SAP Kesehatan Mata

Satuan Acara Penyuluhan “Perilaku Anak Usia Sekolah Terhadap Terhadap Kesehatan Mata”

Oleh : Lambang Asmara M.Rezky M.Rezky Aryadie Aryadi e Nurul Fajrianty Rahayu Sugiarti Rahayu Wahyuningsih Rodiatul usnah Wahyu !ermana

DIII Keperawatan Universitas MH Tharin !akarta "#$%&"#$'

SATUAN ACARA PENYULUHAN Masalah Keperawatan

: Perilaku anak usia SMP yang mempengaruhi kesehatan mata

Pokok Pembahasan

: Masalah Kesehatan mata anak usia SMP

Sub Pokok Bahasan

: Pengertian, Tujuan, Perilaku Berisiko dan cara mengatasinya

Hari  Tanggal

: !um"at, #$ %pril &#'(

Tempat

: SMP &)* Bambu %pus !akarta Timur

Sasaran

: Siswa kelas +

!am

: '#-## . ''-##

/aktu

: ' !am

1. Tujuan

Tujuan 0mum : Setelah diberikan penyuluhan kep ada peserta selama 1# menit

menjaga

diharapkan memahami tentang Pentingnya menjaga kesehatan mata, perilaku yang dapat mengganggu kesehatan mata,dan cara kesehatan mata

Tujuan Khusus : Setelah dilakukan penyuluhan ke pada peserta selama 1# menit tentang KB diharapkan peserta dapat mengetahui : Pengertian kesehatan mata Tujuan pentingnya menjaga kesehatan mata Perilaku yang mempengaruhi kesehatan mata 2ara menjaga kesehatan mata 2. Materi Terlampir 3. Metode

a-2eramah b-Tanya !awab

4. Media

3ea4let dan Powerpoint

5. Setting Te!at

!eserta

"eterangan # # La$ar

# Peateri

# Moderator

# Notu%en

# &'(er)er

# *a(i%itator

Tahap

Kegiatan penyuluhan

Kegiatan audien

Pembukaan

'-

Memberi salam pembukaan

'-

Membalas salam penyaji

'# Menit

&-

Memperkenalkan diri

&-

Mendengarkan dan memperhatikan

1-


5-

Mendengarkan dan memperhatika

1Menjelaskan tujuan penyuluhan 5-

&Menjelaskan pengertian Kesehatan Mata 1Menjelaskan tujuan menjaga kesehtan mata

'Menyebutkan pentingnya menjaga kesehatan mata &-


1-


5-


)-


(-

%udience bertanya

'-

Menjawabpertanyaan

&-

Menyimpulkan

1-


5-

Membalas salam penutup

5Menjelaskan perilaku yang dapat mengganggu kesehatan mata )Menjelaskan cara menjaga kesehatan mata

) menit

6

Menjelaskan kontrak waktu

Pelaksanaan 'Mahasiswa menggali pengetahuan audiens tentang &# Menit pentingnya menjaga kesehatan mata

Penutup

Media

'Memberikan beberapa pertanyaan untuk menge7aluasi&Menyimpulkan secara bersama6sama 1-

Mengakhiri penyuluhan

5-

Memberi salam penutup

E)a%ua(i#

'- Sebutkan perilaku apa saja yg dapat mempengaruhi kesehatan mata8 &- Sebutkan apa saja cara menjaga kesehatan mata8 M%T9

PPT

Mata merupakan organ yang sangat 7ital bagi manusia- ;engan mata, manusia bisa menikmati segala keindahan di dunia ini-
!angan terlalu dekat ketika nonton t7, main game atau membaca buku
!angan terlalu lama menggunakan komputer, tele7isi atau main game !angan menggunakan komputer terlalu lama- !ika pekerjaan anda memang menggunakan komputer seharian, usahakan anda rutin beristirahat menjauh dari layar komputer, misalnya setiap 1# menit atau satu jam, rilekslah atau berjalan6jalanlah sebentar selama ) atau '# menit%gar mata tak kering, sering6seringlah berkedip dan sesekali alihkan pandangan mata ke luar ruangan- =unakan monitor lcd untuk pc anda, penggunaan layar lcd cenderung lebih nyaman dan tidak cepat lelah bagi mata dibanding jika menggunakan monitor crt- Setting re4resh rate yang tinggi pada monitor anda- Menonton t7 terlalu lama dapat membuat mata tegang dan lelah, selain itu radiasi yang terpancar dari layar t7 dapat berakibat buruk bagi mata- %nak6anak yang terbiasa nonton t7 dan main console game berlebihan, cenderung beresiko lebih besar matanya menjadi minus1-

!angan menggosok mata secara kasar dan berlebihan Ketika mata anda terasa gatal atau kemasukan benda asing, secara automatis anda akan menggosoknya atau mengucek6nguceknya- 3akukan hal ini secara hati6hati, jangan terlalu kasar dan berlebihan5-

Hindari debu dan polusi

Ketika anda berakti4itas di luar ruangan, misalnya di jalan raya atau di area pabrik, sebaiknya menggunakan pelindung mata seperti kacamata dan helm yang berkaca- Hindari debu yang masuk ke mata karena bisa membuat mata jadi in4eksi dan membuat mata menjadi katarak)-

=unakan kacamata Menggunakan kacamata bukan hanya untuk gaya saja- Sinar 0+ adalah salah satu penyebab utama pengerasan lensa, katarak dan penurunan penglihatan ak ibat gangguan di pusat retina- Penggunaan kacamata dengan lensa gelap bisa menyaring sinar 0+ hingga '## persen saat berada di luar ruangan- !ika tidak ada kacamata, bisa juga dengan menggunakan topi untuk mengurangi paparan sinar 0+(-

Konsumsi makanan yang banyak mengandung 7itamin % Mata anda perlu dijaga kesehatannya, antara lain dengan mengkonsumsi makanan bergi>i dan mengandung banyak 7itamin %- /ortel, alpukat, tomat, dan pepaya merupakan sa yur dan buah yang baik sekali untuk menjaga kesehatan mata anda- /ortel mengandung senyawa beta karoten, yaitu suatu karotenoid yang dapat membantu menjaga mata agar tetap sehat- Senyawa ini juga bisa ditemukan pada labu kuning?-

Mengonsumsi sayuran berdaun hijau tua Sayuran yang memiliki daun hijau tua seperti bayam, brokoli atau sayuran lain mengandung lutein dan >ea@anthin, yaitu dua jenis karotenoid yang diketahui bisa mengurangi risiko berkembangnya katarak serta penurunan penglihatan akibat gangguan di pusat retina2obalah untuk mengonsumsinya dua porsi sehari, misalnya satu porsi bayam saat makan siang dan satu porsi brokoli saat makan malam$-

Mengonsumsi antioksidan Makanan seperti berry, jeruk, plum dan ceri membantu meminimalkan kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas Aseperti dari sinar matahari dan polusi, serta mengurangi risiko pengerasan lensa yang dapat memicu katarak- Konsumsi antioksidan setidaknya & porsi dalam sehari*-

Mengonsumsi asam lemak omega61 Bukti menunjukkan asam lemak omega61 dari ikan tertentu seperti salmon, halibut dan tuna bisa melindungi saluran air mata, melindungi lensa, meminimalkan mata kering dan mencegah katarak- Konsumsi ikan &61 porsi seminggu dan mengurangi daging merah, karena diduga bisa meningkatkan risiko gangguan mata di usia tua'#- Pertimbangkan multi7itamin !ika memang diperlukan, saat ini banyak juga tersedia suplemen yang berguna untuk menjaga kesehatan mata-
''- Melakukan olahraga

Beberapa studi telah menunjukkan bahwa latihan aerobik bisa menurunkan tekanan di dalam mata sehingga mengurangi risiko glaukoma- Clahraga yang dilakukan bisa berjalan selama 1# menit sebanyak 1 kali seminggu, jogging, treadmill atau mengambil kelas kebug aran'&- Periksa kesehatan mata secara teratur Banyak yang menyepelekan hal yang satu ini, biasanya ketika mata menderita sudah parah baru pergi ke dokter- Periksakan mata secara rutin seringkali dapat mencegah mata dari kemungkinan terkena serangan penyakit- Bagi anda yang bertempat tinggal di lingkungan yang beresiko tinggi akan gangguan kesehatan mata, misalnya lingkungan pabrik yang berpolusi tinggi, atau di pinggir jalan raya- !uga bagi anda yang pekerjaannya menggunakan komputer secara penuh, menggunakan mesin las, dan lain6lain, sebaiknya anda secara rutin memeriksakan kesehatan mataMakanan 0ntuk Menjaga Kesehatan Mata Selain butuh perawatan yang benar, mata juga butuh nutrisi- Sepuluh jenis pilihan makanan ini bisa %nda asup setiap hari- %tur pola makan %nda, dan berikan perhatian pada mata dengan menjaga asupan nutrisinya'/ortel Siapa tak kenal wortel yang baik untuk mata8 /ortel kaya beta karoten- Beta karoten akan diubah oleh tubuh menjadi 7itamin % yang berperan penting untuk mata- /ortel juga bisa membantu tubuh melepaskan radikal bebas&%lpukat %lpukat terbukti padat nutrisi- Makanan ini juga baik untuk mata- %palagi alpukat mengandung lebih banyak lutein dibanding buah lainnya- 3utein penting untuk mencegah degenerasi macular Apenurunan ketajaman penglihatan dan katarak- %lpukat juga sumber nutrisi yang penting untuk mata seperti 7itamin %, 7itamin 2, 7itamin B(, dan 7itamin 91Brokoli Sayuran ini kaya 7itamin dan >at gi>i yang dibutuhkan mata, seperti 7itamin 2, kalsium, lutein, >ea@anthin, dan sul4oraphane- upanya sayuran hijau ini tak hanya mampu mencegah kanker payudara dan menjadi antioksidan- Memasukkan brokoli dalam menu harian juga bisa menyehatkan mata5Telur Telur kaya nutrisi untuk merawat kesehatan mata, seperti 7itamin %, seng, lutein, lecithin, B'&, 7itamin ;, dan cysteine- Selain bisa memenuhi asupan protein setiap harinya, telur juga baik menutrisi mata %nda)Bayam +itamin % yang baik untuk mata juga bisa didapatkan dari bayam- Selain kaya 7itamin %, bayam juga mengandung nutrisi yang baik untuk mata seperti lutein dan >ea@athin(Kol Sayuran yang satu ini tak disarankan untuk penderita maag karena kandungan gas yang tinggi
Biji bunga matahari

Biji bunga matahari mengandung selenium, nutrisi yang bisa mencegah katarak dan juga menjaga kesehatan mata secara umum*Bawang putih Bawang putih mengandung selenium dan nutrisi yang baik lainnya untuk mata, seperti 7itamin 2 dan Duercetin- Meski aromanya tajam, bawang putih punya banyak man4aat untuk organ tubuh, tak hanya ampuh mencegah stroke misalnya'#- Salmon Cmega 1 yang terkandung dalam salmon nyatanya juga baik untuk kesehatan mata- Salmon juga mengandung asam 4olik, 7itamin ;, 7itamin B(, 7itamin B'&, dan 7itamin %-

SAP Kesehatan Mata

Recommend Documents