Ambang anaerobik Cara yang paling akurat untuk menentukan ambang laktat adalah melalui tes latihan dinil dinilai ai dalam dalam settin setting g labora laborator torium ium (2). (2). Selama Selama penguji pengujian an kecepa kecepatan tan atau atau perlaw perlawanan anan pada pada treadmill treadmill,, ergometer ergometer siklus siklus atau ergometer ergometer dayung ditingkatkan ditingkatkan secara secara berkala berkala (yaitu (yaitu setiap setiap 1min, 3 menit atau 4min) dan sampel darah diambil pada setiap kenaikan. Sangat sering VO2 max, denyut jantung maksimum dan kinetika fisiologis lainnya diukur selama uji yang sama (3). Darah laktat kemudian diplot terhadap setiap interval beban kerja untuk memberikan kurva kinerja laktat. Detak jantung juga biasanya direkam pada setiap interval sering dengan elektrokardiogram lebih akurat dibandingkan dengan monitor detak jantung standar.
Setelah kurva laktat telah diplot, ambang anaerob dapat ditentukan. Kenaikan tiba-tiba atau tajam dalam kurva di atas tingkat dasar dikatakan untuk menunjukkan ambang anaerobik. Namun Namun,, dari dari sudut sudut pandang pandang prakti praktiss ini tiba-t tiba-tiba iba naik naik atau atau inflek infleksi si sering seringkal kalii sulit sulit untuk untuk menentukan . Dengan asumsi infleksi infleksi jelas (seperti (seperti dalam grafik grafik di atas), kecepatan kecepatan relatif relatif atau beban kerja yang terjadi dapat ditentukan. Dalam contoh ini, atlet ambang anaerob terjadi di sekitar 12km / h. Ini berarti, dalam teori mereka dapat mempertahankan kecepatan di atau hanya di bawah 2 km / jam untuk waktu yang lama, tanpa batas waktu. Tentu saja, ini adalah murni hipotetis hipotetis karena ada banyak faktor lain yang terlibat terlibat dalam kelelahan kelelahan tidak sedikit sedikit jumlah jumlah toko karboh karbohidr idrat at atlet atlet telah telah di cadang cadangan an (1). (1). Sebuah Sebuah crosso crossover ver untuk untuk metabo metabolis lisme me lemak lemak secara secara signifikan akan mengurangi kecepatan atlet ras (2). Dengan merekam data denyut jantung bersama tingkat laktat beban kerja dan darah, atlet dapat dapat menggun menggunakan akan monit monitor or detak detak jantun jantung g untuk untuk merenc merencanak anakan an dan menyel menyelesa esaika ikan n sesi sesi pelatihan. Meskipun pemantauan detak jantung tidak pernah benar-benar dapat diandalkan dan sangat bervariasi antara dan di dalam individu (1,2,3) menggabungkan dengan pengukuran laktat mungkin lebih dapat diandalkan daripada menggunakan uji Conconi (lihat di bawah) misalnya.
Konfirmasi Test Ketika ambang batas anaerobik dibaca dari kurva laktat, tes tambahan dapat digunakan untuk memverifikasi akurasinya. Dengan menggunakan contoh di atas, ambang atlet diperkirakan terjadi pada sekitar 12km / jam di atas treadmill. Uji konfirmasi melibatkan berjalan selama 15 menit dengan kecepatan sedikit di bawah ambang batas, 15 menit di ambang dan 15 menit pada kecepatan yang sedikit di atas ambang batas. Lihat kurva di bawah ambang batas tiga atlet yang semuanya telah ditetapkan terjadi pada sekitar 12kmh. Perhatikan bahwa untuk 1 Olahragawan, laktat darah tetap stabil di ambang anaerobik diperkirakan mereka (12km / h) dan laktat mulai menumpuk ketika kecepatan ditingkatkan menjadi 13km / h dalam 15 menit terakhir. Untuk atlet 1, ini adalah konfirmasi bahwa langkah ambang batas anaerobik mereka cukup akurat. Untuk Olahragawan 2, laktat mulai terakumulasi selama 15minute segmen menengah (ambanga batas perkiraan mereka) dan terus melakukannya selama 15 menit terakhir. Untuk atlet ini, ambang batas anaerobik terjadi pada kecepatan yang sedikit lebih lambat dari yang ditentukan semula. Akhirnya, Atlet 3s kurva laktat tidak naik secara signifikan bahkan pada segmen 15 menit akhir. ambang anaerobik bagi mereka terjadi pada kecepatan yang sedikit lebih tinggi maka pada awalnya ditentukan. Dengan asumsi, Anda tidak memiliki akses ke fasilitas yang langsung monitor Anda atau atlet Anda laktat respon, apakah ada alternatif lain yang dapat diterima?
