Die natürlichen Fundamente der
GESUNDHEIT Wie Sie Ihre Gesundheit weitestgehend weitestgehend selbst im Griff haben, Krankheiten vermeiden und eine optimale körperliche Konstitution erreichen
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Inhaltsverzeichnis "orwort################## orwort############################# ##################### ##################### ###################### ############################ #################$ $ %# &rn'hrung################# &rn'hrung########################### ##################### ########################################## ###############################( ( %#% )ebensmittel############ )ebensmittel###################### ############################################### #####################################( ( %#! *esonderheiten################### *esonderheiten######################################### ################################# ###########%! %! %#!#% +ierische +ierische roteine ######################## ######################################## ################%! %! %#!#%#% -ilchprodukte######### -ilchprodukte#################### ##################### #####################%$ ###########%$ %#!#. Wei/en###########################################################%. %#!#( Wildpflan/en ##################### ################################ ###########################%. ################%. %#!#0 *itterstoffe #################################################### ####################################################%. %. %#$ Weitere Weitere Kriterien bei 1uswahl und und &inkauf von von )ebensmitteln#############################################################%0 %#$#% Frisch ##################### ################################ ##################### ##################### ##################%0 #######%0 %#$#! 2nbelastet############### 2nbelastet########################## ###################################### ###########################%3 %3 %#$#$ 4egional################ 4egional########################### ######################################## #############################%5 %5 %#. Wasser##################################################################! %#( -'6iges &ssen und Fasten################## Fasten############################# ################!% #####!% %#0 7usammenfassung &rn'hrung############################# &rn'hrung#############################!! !! !# )uft################### )uft############################## ##################### ##################### ###################################### ###########################!$ !$ $# )icht#############################################################################!. .# s8che################ s8che########################### ##################### ############################################# ###################################!( !( (# +o9ische Gesamtbelastung#########################################!: 0# *ewegung und Dehnung############################################ Dehnung############################################$% $% 3# 4egenerationsphasen 4egenerationsphasen ##################### ################################ ###################### ################$$ #####$$ :# 7usammenfassung #################################################### ####################################################$. $. 5# 1nhang################ 1nhang########################### ##################### ##################### ###################### ######################## #############$0 $0 5#% il/e, *akterien, "iren und arasiten###################$0 arasiten###################$0 5#! Krankheiten als biologisch sinnvolle Sonderprogramme############ Sonderprogramme###################### ##################### ##################### #####################. ###########. 5#$ Krank f;r den rofit################### rofit############################## ##################### #################.! #######.! 5#. Die s8stematischen 1lternativen######################## 1lternativen##########################.0 ##.0 5#( Schlusswort############## Schlusswort######################### ########################################### #################################.: #.:
Inhaltsverzeichnis "orwort################## orwort############################# ##################### ##################### ###################### ############################ #################$ $ %# &rn'hrung################# &rn'hrung########################### ##################### ########################################## ###############################( ( %#% )ebensmittel############ )ebensmittel###################### ############################################### #####################################( ( %#! *esonderheiten################### *esonderheiten######################################### ################################# ###########%! %! %#!#% +ierische +ierische roteine ######################## ######################################## ################%! %! %#!#%#% -ilchprodukte######### -ilchprodukte#################### ##################### #####################%$ ###########%$ %#!#. Wei/en###########################################################%. %#!#( Wildpflan/en ##################### ################################ ###########################%. ################%. %#!#0 *itterstoffe #################################################### ####################################################%. %. %#$ Weitere Weitere Kriterien bei 1uswahl und und &inkauf von von )ebensmitteln#############################################################%0 %#$#% Frisch ##################### ################################ ##################### ##################### ##################%0 #######%0 %#$#! 2nbelastet############### 2nbelastet########################## ###################################### ###########################%3 %3 %#$#$ 4egional################ 4egional########################### ######################################## #############################%5 %5 %#. Wasser##################################################################! %#( -'6iges &ssen und Fasten################## Fasten############################# ################!% #####!% %#0 7usammenfassung &rn'hrung############################# &rn'hrung#############################!! !! !# )uft################### )uft############################## ##################### ##################### ###################################### ###########################!$ !$ $# )icht#############################################################################!. .# s8che################ s8che########################### ##################### ############################################# ###################################!( !( (# +o9ische Gesamtbelastung#########################################!: 0# *ewegung und Dehnung############################################ Dehnung############################################$% $% 3# 4egenerationsphasen 4egenerationsphasen ##################### ################################ ###################### ################$$ #####$$ :# 7usammenfassung #################################################### ####################################################$. $. 5# 1nhang################ 1nhang########################### ##################### ##################### ###################### ######################## #############$0 $0 5#% il/e, *akterien, "iren und arasiten###################$0 arasiten###################$0 5#! Krankheiten als biologisch sinnvolle Sonderprogramme############ Sonderprogramme###################### ##################### ##################### #####################. ###########. 5#$ Krank f;r den rofit################### rofit############################## ##################### #################.! #######.! 5#. Die s8stematischen 1lternativen######################## 1lternativen##########################.0 ##.0 5#( Schlusswort############## Schlusswort######################### ########################################### #################################.: #.:
Vorwort Dieser )eitfaden ist allen gewidmet, welche selbst "erantwortung f;r Ihre eigene Gesundheit ;bernehmen wollen und diese diese nicht allein profitorientierten profitorientierten 2nternehmen und ra9en ;berlassen möchten# Der )eitfaden gibt Ihnen grundlegenden 4egeln und *edingungen der Gesundheitserhaltung an die
Sport? oder der "ertr'glichkeit "ertr'glichkeit bestimmter )ebensmittel# Die persönlichen &igenheiten und *ed;rfnisse, sowie das Gesp;r daf;r, was einem im =eweils aktuellen 7ustand besser und was schlechter bekommt, sind dem feinf;hligen -enschen immer ein hervorragender *erater, *erater, der durch kein e9pli/ites Wissen erset/t werden kann# &s sei erw'hnt, dass einige &infl;sse auf die Gesundheit stark vom Wohnort und den *edingungen des so/ialen und beruflichen 2mfeldes abh'ngen und nicht immer vollumf'nglich durch eigenes
@e nach Krankheit besonders vorteilhafte
1. Ernährung 1.1 e!ens"ittel „Lass Nahrung deine Medizin sein und Medizin deine Nahrung.“ Hi##o$rates von %os
„Vielmehr sind alle Mangelkrankheiten Folge fehlerhafter menschlicher Maßnahmen bei Gewinnung !ufbewahrung oder "ubereitung der Nahrung. Letzten #ndes also ist der Mensch und seine fehlerhafte $andlungsweise #rfinder der Mangelkrankheiten die er %etzt entdeckt hat ...“ &ro'. Dr. "e(. )erner %ollath nach Der Gesun(heits!erater
„&as Verh'ltnis des Frischkostanteils ()ohkost* zur Gesamtnahrungsmenge ist abh'ngig +on dem Grad des Gesundheitswunsches des #inzelnen. ,e mehr Frischkost ()ohkost* umso gr-ßer ist die +orbeugende und heilende irkung.“ Dr. "e(. *a+ ,tto -ru$er
„... die +om Menschen aus den urs/r0nglichen ild/flanzen entwickelten Nahrungs/flanzen in "ubereitungsformen welche die #ntwicklung und 1l0te fr0her $ochkulturen mit gesunden Menschen und gesundem Nachwuchs erm-glicht haben. ... &iese 2ost erm-glicht auch heute ein gesundes Leben und gesunden Nachwuchs und erlaubt so die 3berwindung +on "i+ilisationskrankheiten und &egeneration.4 Dr. ohann Georg Schnitzer
Immer mehr 7ivilisationskrankheiten werden durch die industrielle Bahrungsmittelproduktion und Averarbeitung verursacht# Die bedeutendste Grundregel lautetC
e natur!elassener/ 0e vollwertiger un( 0e le!en(iger (esto gesün(er. &ine hervorragende bersicht und grundlegende Erientierung /ur gesundheitsbewussten &rn'hrung bietet die sogenannte KollathA+abelle >siehe auch 1nhang?, in welcher alle )ebensA und Bahrungsmittel in sechs Spalten eingeteilt werden, die =eweils mehr oder weniger empfehlenswert sindC S#alte 1 g'nzlich naturbelassene +ollwertige
Lebensmittel 5 sehr em/fehlenswert S#alte 2 rein mechanisch +er'nderte Lebensmittel (z.1.
gemahlenes 2orn geschnittenes Gem0se zerhackte N0sse kaltge/resste 6le frische 7bsts'fte 1utter* 5 sehr em/fehlenswert S#alte 3 fermentati+ +er'nderte Lebensmittel (z.1.
8auerkraut Frischkorngerichte )ohmilch/rodukte* 5 sehr em/fehlenswert S#alte 4 erhitzte Nahrungsmittel (gekochte Gerichte
Vollkornbrot gekochte #ier* 5 bedingt em/fehlenswert S#alte 5 konser+ierte Nahrungsmittel (z.1.
&auerbackwaren Frucht9 und Gem0sekonser+en
Marmelade 1ab:nahrung $9Milch 8'fte aus 2onzentrat* 5 nicht em/fehlenswert S#alte 6 /r'/arierte ;rodukte (alle )affinade/rodukte
wie oder Kategorien? weitestgehend, so hat man uasi eine Garantie auch die entsprechenden Krankheitsbilder nicht /u erleiden# Diese fangen an bei Karies, gehen ;ber -agenA, DarmA und
&rn'hrungsumstellung nach Kollath erreicht haben# Wie weitgehend man ern'hrungsbasierte &rkenntnisse in seinem )eben umset/t, ist nat;rlich =edem selbst ;berlassen und h'ngt stark davon ab, wie wichtig einem die eigene Gesundheit ist# Gesundes &ssenJ ist =edenfalls alles andere als gleichbedeutend mit nicht leckerJ, oft gehört nur ein bisschen bung und &rfahrung da/u, wie man gesunde )ebensmittel schmackhaft kombiniert und /ubereitet# @e nach -ethode muss die 7ubereitung nicht einmal l'nger dauern, als konventionelles Kochen# Kauft man fertige Bahrungsmittelprodukte aus mehreren 7utaten, so sollte man selbstverst'ndlich die=enigen bevor/ugen, welche einen geringeren 1nteil gesundheitssch'dlicher Inhaltsstoffe aus den let/ten /wei bis drei KollathASpalten haben, also beispielsweise die mit weniger raffiniertem 7ucker und chemischen 7usat/stoffen, mit mehr "ollkornanteil, die geringer erhit/en und weniger gesprit/ten >da/u sp'ter mehr?# */gl# der bedingt empfehlenswerten erhit/ten Bahrungsmittel muss erg'n/t werden, dass um so mehr "itamine und sekund're flan/enstoffe strukturell /erstört werden, um so l'nger und hei6er die Speise erhit/t wird# 1llerdings haben warme -ahl/eiten nicht nur laut traditioneller chinesischer -edi/in, sondern auch laut des eigenen &mpfindens, einen positiven, wohltuenden gesundheitlichen &ffekt, gan/ besonders in den k'lteren Wintermonaten# 2m diesen Widerspruch /wischen vitaler 4ohkost und wohltuender W'rme auf/ulösen lautet die &mpfehlung bei 1ppetit auf eine warme Speise, die
)ebensmittel /umindest nicht tot /u kochen, sondern /#*# nur gan/ kur/ im Wok an/uhei/enJ, so dass Gem;se trot/ der &rhit/ung knackig bleibt und die wertvollen Inhaltsstoffe nur im geringen -a6e denaturiert werden# *lanchieren und Dampfgaren sind weitere alternative -ethoden /ur schonenden Gem;se/ubereitung# Dar;ber hinaus hat sich als Grundregel sehr bew'hrt, eine einseitige &rn'hrung /u vermeiden und sich unter *er;cksichtigung des bereits genannten möglichst vielf'ltig und bunt /u ern'hren# So wird einerseits noch sicherer ein B'hrstoffA, "itaminA oder -ineralienmangel vermieden und anderseits eine evtl# belastende berdosisJ bestimmter Stoffe verhindert# W'hlen Sie f;r Ihre Speisen sowohl Gem;se die unter der &rde wachsen >/#*# -öhren, Wur/elgem;se? wie auch welche die ;berirdisch wachsen und kombinieren Sie verschiedenfarbige Gem;se# 2ndC lassen Sie sich nicht von einer &rn'hrungsumstellung unnötig stressenH &s ist immer noch besser peu peu immer mehr &rkenntnisse in die eigenen &rn'hrungsgewohnheiten einflie6en /u lassen, als an einer radikalen 2mstellung /u scheitern# Bur wenn sie möglichst schnell in den Genuss der wohltuenden Fr;chteJ gesunder &rn'hrung kommen wollen oder krankheitsbedingt m;ssen, ist direkt eine möglichst vollst'ndige 2mset/ung /u raten# Nicht zuletzt sollte "an un!e(ingt auch au' (ie eigene E"#'in(ung un( seinen Instin$t achten/ (enn (er %7r#er verrät eine" in (er 8egel was er gera(e !en7tigt/ was eine" in(ivi(uell in (e" *o"ent gut tut un( was weniger. Dies ist von erson /u erson und
von 7eit /u 7eit selbstverst'ndlich unterschiedlich# )eider verk;mmern die Sinne aber bei st'ndiger berrei/ung und berstrapa/ierung suk/essive, wodurch das sensible GeschmacksA und das feinf;hlige Körperempfinden drastisch nachlassen# Durch 4edu/ierung der geschmacklichen und generell sensorischen berrei/ungen sowie durch -editation und andere bungen wie +ai Lhi oder Moga kann man den ro/ess aber auch wieder umkehren und die Feinf;hligkeit der Sinne und das Körperbewusstsein schrittweise wieder /ur;ck gewinnen#
1.2 -eson(erheiten 1.2.1 Tierische &roteine &in /u hoher 1nteil an erhit/ten tierischen roteinen >Fleisch, -ilchprodukte, &ier? in der &rn'hrung, insbesondere aus industrieller Fertigung, kann diverse roblematiken /ur Folge haben, von ickeln, ;ber die &iwei6speicherkrankheit bis hin /ur Gicht# bersch;ssige &iwei6e werden an den *lutkapillaren abgelagert, und vermindern b/w# behindern im berma6 die Durchg'ngigkeit b/w# den Stoffwechsel /wischen Kapillaren und 7ellen, was eine -angelversorgung der 7ellen und Gewebe verursacht# Dieser 2mstand kann wiederum /u *luthochdruck, einer Steigerung des
1.2.1.1 *ilch#ro(u$te
-ilchprodukte, insbesondere aus konventioneller &r/eugung, können /u verschiedenen Krankheitsbildern f;hren# 7um einen sind bei einseitige &rn'hrung mit Kraftfutter, /u wenig *ewegung und frische )uft?# -edikamente und &iter landen let/tlich mehr oder weniger in der -ilch und können beim Konsumenten der &ndprodukte in leichten F'llen /u
1.2.4 )eizen Seit der Wei/en /ur Eptimierung der &igenschaften f;r die industrielle "erarbeitung mit immer höheren Gluten Gehalten ge/;chtet wurde, verursacht dieser auch immer h'ufiger robleme bei den Konsumenten# 1lte Kornsorten wie Dinkel, &inkorn und 2rkorn sollten daher Wei/enmehlprodukten vorge/ogen werden, aber auch
1.2.5 )il(#'lanzen Wildpflan/en b/w# Akr'uter enthalten so gut wie immer ein "ielfaches der "itamine, -ineralien und "italstoffe als hochge/;chtete &rtragssorten der industriellen )andwirtschaft# Sie können daher einen sehr wertvollen *eitrag f;r eine vollwertige &rn'hrung bieten und sind /udem h'ufig reich an *itterstoffen, Lhloroph8ll und *iophotonen# 2n/'hlbare persönliche &rfahrungsberichte schwören auf die erstaunlichen
1.2.6 -ittersto''e *itterstoffe in flan/en haben viele positive &infl;sse auf die Gesundheit# Sie regen die "erdauungsA und Gallent'tigkeit an# Sie wirken adstringierend, blutstillend und harntreibend und sollen sehr effektiv in der r'vention von
schlechten &rn'hrung in westlichen Industriegesellschaften ein weiterer gewichtiger Grund sein, warum Baturvölker viel seltener unter diesen Krankheiten leiden, da sie viel mehr *itterstoffe mit ihrer Bahrung aufnehmen, die bei uns aus geschmacklichen Gr;nden weitestgehend aus den flan/en, Gem;sen und Fr;chten heraus ge/;chtet wurden und vom -arkt verschwunden sind#
1.3 )eitere %riterien !ei 9uswahl un( Ein$au' von e!ens"itteln 1.3.1 :risch Im 1llgemeinen sollten )ebensmittel beim Kauf b/w# beim "er/ehr so erntefrisch wie möglich sein und nicht /u lange gelagert, weil die Inhaltsstoffe >/#*# "italstoffe, sekund're flan/enstoffe, "itamine und Fetts'uren? umgehend nach der &rnte anfangen /u degenerieren# &ine k;hle und dunkle )agerung kann den "erfallspro/esse erheblich ver/ögern# )ebensmittel, welche direkt nach der &rnte eingefroren werden, können l'nger ohne wesentlichen "erlust wertvoller Inhaltsstoffe gelagert werden, was allerdings mit einem hohen &nergieeinsat/ verbunden ist und auch eine strukturelle "er'nderung verursacht, deren 1uswirkung auf die Nualit't sicherlich nicht positiv /u bewerten ist# Bach dem 1uftauen ist die trocknen? bei niedrigen +emperaturen unter . Grad oder das &inlegen in Ol ohne &rhit/ung# Keimf'hige Getreidesaaten, welche noch unverarbeitet sind, halten sich als volles Korn hervorragend ;ber @ahre# &rst nach der "ermahlung /u -ehl oder nach der Schrotung, also nach *esch'digung der nat;rlichen Schut/h;lle des Samens fangen die Inhaltsstoffe schnell an /u degenerieren# Daher sollte man Getreide auch immer erst kur/ vor der "erwendung /ermahlen, also /#*# wenige Stunden vor dem *acken, und -;sli b/w#
Frischkornbrei sollte aus dem keimf'higen Korn /eitnah vor dem "er/ehr geschrotet b/w# geflockt werden#
1.3.2 Un!elastet )ebensmittel können den Erganismus erheblich mit to9ischen Stoffen aus
A Demeter A *ioland A Baturland A *iokreis A G'a A *iopark A &coland A &covin Diese haben die höchsten 1nspr;che und dementsprechend eine niedrigere Schadstoffbelastung f;r -ensch und Batur, weniger sch'dliche 7usat/stoffe sowie einen höheren Gehalt an wertvollen Inhaltsstoffen# 1uch f;r die nachhaltige )andschaftspflege leisten diese
)abel einen wichtigen *eitrag# Das &2A*ioASiegel und das deutsche staatliche *ioA Siegel, welche am h'ufigsten in Superm'rkten vertreten sind, haben dagegen weit geringere 1nspr;che als die oben gelisteten Siegel und d;rfen sogar im geringen -a6e gentechnisch ver'ndertes -aterial enthalten# +rot/dem sollten diese immer noch aufgrund der im allgemeinen geringeren Schadstoffbelastung und wertvolleren Inhaltsstoffen g'n/lich konventionell angebauten )ebensmitteln vorge/ogen werden# Die 1nbaumethoden, das *odenleben und die verwendeten Sorten wirken sich entscheidend auf den Gehalt an "itaminen, -ineralien, sekund'ren flan/enstoffen und nicht /ulet/t den Geschmack aus# Der industrielle 1nbau von prim'r auf &rtrag hochge/;chteten Sorten in gro6en -onokulturen f;hrt automatisch /u einem verk;mmerten *odenleben und /u einer drastischen 4eduktion an wertvollen Inhaltsstoffen# 1u6erdem erfordert der 1nbau in -onokultur einen viel intensiveren &insat/ von "ernichtungsgiften >Insekti/ide, Funghi/de und
1.3.3 8egional &s gibt viele gute 1rgumenten daf;r regionale rodukte /u bevor/ugen, welche nicht unmittelbar etwas mit der Gesundheit /u tun haben, indirekt aber sehr wohl# So werden lange +ransporte vermieden, welche nicht nur die Frische der )ebensmittel verringern, sondern auch die )uftualit't verschlechtern >1bgase?# 1u6erdem ist transporttechnisch meist eine sehr unreife &rnte von "orteil, womit ein suboptimaler &rnte/eitpunkt er/wungen wird, damit die )ebensmittel ;berhaupt bis /um "erbraucher durchhaltenJ# &in Bachreifen auf dem Weg ist geschmacklich und inhaltlich dem 1usreifen an der flan/e weit unterlegen# &in weiteres gesundheitsbe/ogenes 1rgument regionale rodukte /u bevor/ugen ist die Gewöhnung des Erganismus an das im eigenen erspektive, 1nerkennung von )eistungen etc#? und den so/ialen 7usammenhalt sind#
1.4 )asser 2nser Körper besteht haupts'chlich aus Wasser und wir benötigen ca# /wei )iter pro +ag, =e nach +emperatur, *ewegung und weiteren Faktoren# Wesentliche Körperfunktionen basieren auf der regelm'6igen Wasser/ufuhr, entweder direkt oder mittels der Bahrung und die meisten -enschen können nur wenige +age ohne diese ;berleben# )eider ist unser +rinkwasser sehr h'ufig mit -edikamentenr;ckst'nden,
Sauerstoffanreicherung, 4einigung und &nergieanreicherung des Wassers erfolgt# -an kann sagen, dass verwirbeltes Wasser lebendiger ist# Baturgem'6 entstehen solche "erwirbelungen in m'andrierenden *achA und Flussl'ufen gan/ von selbst und besonders intensiv in Gebirgsb'chen mit Kiesbett, in dem /udem un/'hlbare kleinere "erwirbelungen stattfinden, was neben der 4einheit von Gebirgsuellen ein weiterer Grund ist, dass solches Wasser als besonders heilkr'ftig empfunden wird#
1.5 *ä
7eitraum ist, in welchem naturgem'6 die Bahrungsvorr'te der &rnte des let/ten @ahres /ur Beige gehen# 1ber auch /wischendurch wird man mit einem beschwingten Körpergef;hl und Gem;t belohnt, wenn man nicht kontinuierlich mit vollem -agen ges'ttigt ist, sondern auch immer mal wieder ein
1.6 =usa""en'assung Ernährung 7usammengefasst kann man empfehlen auf folgende 1ttribute bei der &rn'hrung und )ebensmittelbeschaffung /u achtenC • • •
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so vollwertig wie "7glich so viel'ältig wie "7glich so wenig erhitzt wie "7glich>n7tig so unges#ritzt>un!elastet wie "7glich so wenig che"ische =usatzsto''e wie "7glich so natur!elassen wie "7glich so 'risch wie "7glich so regional wie "7glich so in(ivi(uell wie n7tig ge"ä
2. u't Frische und saubere )uft ist ein 'u6erst wichtiger Faktor f;r die Gesundheit, was =eder intuitiv merkt, sobald man sich in Gegenden mit unbelasteter )uft hoher G;te aufh'lt, wo =eder eine direkte "erbesserung des Wohlbefindens feststellen kann# Sauerstoff wird von uns noch mehr als feste Bahrung oder Getr'nke benötigt# W'hrend wir +age ohne Wasser und gar Wochen ohne feste Bahrung ;berleben können, können wir nicht mal wenige -inuten ohne /u atmen ;berleben# Der Sauerstoff ist f;r viele Funktionen des Körpers lebensnotwendig und ein -angel macht sich sofort unangenehm bemerkbar# Ist die )uft mit /u vielen Schadstoffen belastet, so f;hren wir uns diese st'ndig /u, was entsprechend /u einer höheren to9ischen Gesamtbelastung f;hrt# :olgen(e *a
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wenn möglich einen Wohnort und eine 1rbeitsstelle mit möglichst hoher )uftualit't w'hlen 1uf ausreichend Frischluft/ufuhr w'hrend des Schlafens achten, also /#*# Fenster auf Kippe lassen und nackt schlafen, weil auch die
3. icht 2nser Erganismus benötigt +ageslicht um seine Funktionen sicher /u stellen# &in l'ngerer &nt/ug von +ageslicht f;hrt /#*# unmittelbar /u einem "itamin D -angel# In den Wintermonaten f;hlen sich daher viele weniger fit und emotional eher betr;bt, als in den sonnenreichen Fr;hlingsA und Sommermonaten A bekannt auch als sogenannte Winterdepressionen# -an sollte vermeiden sich ;berwiegend in dunklen 4'umen ohne +ageslicht auf/uhalten und wenn möglich mehrmals t'glich Sonne tanken, also viel Sonnenlicht an seine
4. &s?che F;r eine gesunde s8che bedarf =eder -ensch neben regelm'6iger 4uhephasen das ausreichende "orhandensein mindestens einen der folgenden 1spekteC • • •
9ner$ennung &ers#e$tive ie!e
Fehlt es an all diesen dauerhaft, so sind Depressionen und anderweitige ps8chische Störungen unvermeidliche Folge, welche dann wiederum auch organische Sekund'rerkrankungen hervorrufen können, was keineswegs selten vorkommt# Ist einer dieser 1spekte dagegen ausreichend vorhanden, so ist die Wahrscheinlichkeit hoch, eine relativ gesunde und stabile s8che /u haben# &igenen Kindern kann man mit ausreichender und aufrichtiger 1nerkennung, )iebe und erspektive ps8chisch ein optimales 2mfeld schenken, was gerade/u /wangsl'ufig /u einem /ufriedenen Kind mit einem guten Selbstwertgef;hl und einer gesunden s8che f;hrt# *ei den stark auf die s8che wirkenden 2mst'nden kommt es prim'r auf das eigene so/iale und berufliche 2mfeld an, was h'ufig nicht nach *elieben angepasst oder ge'ndert werden kann, ohne anderweitige Bachteile /u erleiden# Dennoch ist /u empfehlen bei dauerhaft krank machenden Faktoren wie st'ndigem Stress, -obbing oder anderen unertr'glichen 1rbeitsA und )ebensbedingungen unbedingt fr;h/eitig und proaktiv
eine positive Qnderung herbei /u f;hren, bevor der Körper diese durch *urnAEutJ, chronischen Depressionen oder organische &rkrankungen er/wingen wird, welche dann meist schwerwiegender verlaufen und noch langfristiger /u &inschr'nkungen der )ebensualit't f;hren# 7u aller erst kann man in solchen F'llen nat;rlich versuchen konstruktiv auf sein 2mfeld ein/uwirken, um die negativen Faktoren evtl# /um ositiven /u wenden#
werden sollte# &ine insgesamt positive und /uversichtliche Grundeinstellung ist dabei stets hilfreich f;r eine heitere und somit gesunde Grundstimmung# Begative Gef;hle wie Beid, -issgunst und httpsCPPwww#/entrumAderAgesundheit#dePernaehrungA gegenAdepressionenAia#html?, gen;gend +ageslicht, ausreichende 4uhephasen und eine geringe to9ische *elastung heilsam und beruhigend auf die s8che wirken, diese erhalten und aufbauen und die Widerstandskraft gegen;ber negativen ps8chischen &infl;ssen erheblich steigern#
5. To+ische Gesa"t!elastung Giftstoffe sowie bestimmte Strahlungsuellen stören unsere biologischen 4egelkreisl'ufe b/w# beeintr'chtigen die Funktion unserer Körper/ellen und können schwerste Sch'den und Krankheiten hervorrufen# 1ls to9ische Gesamtbelastung kann man die Summe der sich im Körper befindlichen Giftstoffe sowie der negativ einwirkenden Strahlungsuellen be/eichnen# Folgend ein paar *eispiele von t8pischen Nuellen, welche die to9ische Gesamtbelastung /u )asten unserer Gesundheit erhöhenC •
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Fungi/ide, esti/ide, Insekti/ide, /#*# Gl8phosat in *ier und in Kornprodukten, als 4oundA2p im eigenen Garten, DD+, Beonicotinoide usw#? 1bgase >1utos, Fabriken, Kraftwerke, ##? Formaldeh8d >/#*# in -öbeln? -edikamente >auch indirekt ;ber das +rinkwasser? +abakrauch, 1lkohol, andere Drogen Impfstoffe >+hiomersalPNuecksilber, Formaldeh8d, 1luminiumh8dro9id, etc# ? *utuline, Salmonellen, +etanus >anaeobe -edien? 1malgam >7ahnf;llung aus Nuecksilberlegierung? )ebensmittel/usat/stoffe >1spartam, &mulgatoren, ol8sorbat, Larbo98meth8lcellulose usw#? Fluorid >7ahnpasta, Sal/?
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usw#
1lle Nuellen, welche die to9ische *elastung des Körpers erhöhen, sollten selbstverst'ndlich möglichst vermieden oder /umindest weitestgehend redu/iert werden# Das hei6tC •
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ungesprit/te )ebensmittel mit vertrauensw;rdigen *iolabeln einkaufen, siehe Kapitel &rn'hrungJ, chemische 7usat/stoffe meiden 1bgase meiden >möglichst nicht an sauberes Wasser, frische )ebensmittel etc#? ImpfstoffeP/#*# D&L+R? , W)1B ausschalten 7ahnpasta gut aussp;len und nicht schlucken oder 7ahnpasta ohne Fluorid verwenden 2nbelastetes +rinkwasser bevor/ugen, /#*# 4egenA oder Nuellwasser >hierdurch keine -edikamentenbelastung? oder geeignete Wasserfilter verwenden
„$ier war die !rznei die ;atienten starben >nd niemand fragte? wer genas@ 8o haben wir mit h-llischen Latwergen )atwerg hochgiftige NuecksilberA-edi/in in s;6em Sirup? ohann )ol'gang von Goethe , Faust +eil %, 1r/t Dr# Faustus im Gespr'ch mit Wagner
6. -ewegung un( Dehnung "iel *ewegung und sportliche 1ktivit'ten wirken sich auf alle vorherigen *ereiche positiv aus# So können durch den gesteigerten und verbesserten Stoffwechsel mehr Giftstoffe ausgeleitet b/w# ausgeschwit/t werden und man kann in der 4egel auch schlechtere, fettreiche Bahrung besser verkraften# Sport, insbesondere 1usdauersport, stabilisiert den gesamten Körper und die s8che und macht die
gemindert werden können# Da/u gen;gen h'ufig einfache Streckungs;bungen oder das regelm'6ige *etreiben von Moga, +ai Lhi, NiAGong oder 'hnlichem# &s gibt nicht umsonst die "olksweisheit Wer rastet der rostetJH
@. 8egenerations#hasen In den 4uhephasen regeneriert sich der Körper und der Geist >die s8che?# 7u viel Stress und /u wenig &ntspannung enden fr;her oder sp'ter /wangsl'ufig in ps8chischen undPoder körperlichen &rkrankungen, aufgrund mangelnder 4egeneration# Gönnen Sie sich daher stets ausreichenden Schlaf und nehmen Sie sich nach *edarf auch /wischendurch immer wieder 7eit f;r &ntspannungsA und 4uhephasen# Dadurch ist man in aktiven 7eiten körperlich wie ps8chisch entsprechend belastbarer#
A. =usa""en'assung @edes ein/elne Fundament der Gesundheit wirkt sich auch auf alle anderen aus# +reibt man /#*# Sport können mehr Giftstoffe ausgeleitet werden und Körper wie auch die s8che stabilisieren sich# &rn'hrt man sich sehr gesund so wirkt sich dies ebenfalls positiv auf die s8che und die to9ische Gesamtbelastung aus#
und damit die
B. 9nhang B.1 &ilze/ -a$terien/ Viren un( &arasiten Die körperliche Gesamtkonstitution ist entscheidend daf;r, welche *akterien, il/e oder "iren sich ;berhaupt ausbreiten können oder sogar m;ssen# Denn diese sind stets nur S8mptome des gegebenen -ilieus und nie eigentliche Krankheitsursache# „&as 1akterium ist nichts das Milieu ist alles“ )ouis asteur, fran/ösischer Lhemiker und -ikrobiologe
Wenn bei Ihnen beispielsweise ein il/ auf der
lebensnotwendig 1ufgaben# Insgesamt bestehen wir aus mehr *akterien und ein/ellige -ikroben, als aus Körper/ellenH *akterien sind also unver/ichtbar f;r die 1ufrechterhaltung der Funktionst;chtigkeit des Körpers und untrennbarer *estandteil des menschlichen Erganismus# Wir bilden, wie alle anderen grö6eren -ehr/eller auch, ein gigantisches multi/ellul'res Stoffwechselkollektiv mit /ahllosen anderen -ikroorganismen# &ine gesunde körperliche Konstitution ist gleich/uset/en mit einer vielf'ltigen und naturgem'6en Kultur von -ikroorganismen und Körper/ellen# Die &innahme von 1ntibiotika ist daher nur in sehr seltenen, akuten und ansonsten evtl# gef'hrlichen oder stark beeintr'chtigenden F'llen wie /#*# einer fortgeschrittenen )ungenent/;ndung sinnvoll, falls man vers'umt hat fr;h/eitig naturgem'6e -a6nahmen /ur 1bheilung oder "erhinderung dieser /u ergreifen# Denn mit 1ntibiotika tötet man auch unsere eigenen S8mbionten und schadet sich somit let/tlich indirekt selbst# brigens m;ssen *akterien, welche in anaeroben >sauerstoffarmen? -edien organische Stoffe /erset/en, naturgem'6 ihren -etabolismus umstellen, was /ur 1usscheidung giftiger Stoffwechselprodukte >+o9ine? f;hrt# Dies kann man bei allen anaeroben F'ulnispro/essen beobachten, wo SalmonellenA+o9ine, *otulinumto9in, Lholerato9in usw# entstehen, welche erhebliche gesundheitliche robleme verursachen können, falls man sich diese /uf;hrt# 1uch hier sind also nicht die *akterien selbst die 2rsache f;r das
gesundheitliche roblem, sondern das umgebende -edium# -a9 ettenkofer hat dies sogar bewiesen, in dem er mit seinen Studenten ohne gesundheitliche Folgen lebende Lholerakulturen getrunken hat# &s gilt daher sauerstoffarme F'ulnispro/esse im +rinkwasser und )ebensmitteln /u vermeiden und nicht sinnloserweise die daraus folgenden *akterien /u bek'mpfen# "iren scheinen entsprechend der 1rbeiten von Dr# eter Duesberg, dem &ntdecker der 4etroviren, prim'r "esikel multi/ellul'rer Erganismen /u sein, welche u#a# inter/ellul're +ransportaufgaben von DB1 und 4B1 wahrnehmen, anstatt Krankheiten /u verursachen# Dies w;rde auch erkl'ren, warum sie dabei beobachtet werden, wie sie in 7ellen eindringen und diese auch wieder verlassen# Wie *akterien sind "iren ebenfalls lebensnotwendiger *estandteil aller multi/ellul'ren )ebenwesen# *ei unterschiedlichen &rkrankungen können naturgem'6 unterschiedliche "irent8pen beobachtet werden, da andere &rfordernisse und andere -ilieus bestehen# &inen "irus aber, der auch nur S8mptom seines -ediums sein kann, als 2rsache f;r alle möglichen Krankheiten miss/udeuten, dient vor allem der harmaindustrie, weil nur deren )abore in der )age sind den "irus /u identifi/ieren und /u behandeln# Der atient und auch Baturheilkundler werden somit entmachtet, da ihnen abgesprochen wird, selber die 2rsachen solcher &rkrankung /u erkennen, einsch't/en und behandeln /u können und sind dann alternativlos *igharma und den standard medi/inischen *etrieben ausgeliefert#
-enschliche arasiten werden dagegen als 2rsache von Krankheitss8mptomen sehr h'ufig untersch't/t oder gar nicht erst detektiert, obwohl /#*# *orreliosen und W;rmer sehr verbreitet sind und eine "ielfalt von *eschwerden hervorrufen können# 1uch hier ist allerdings die körperliche Gesamtkonstitution wieder das 1 und E daf;r, wie stark sich welche arasiten ;berhaupt ausbreiten können und welche S8mptome sie hervorrufen# Wichtig /ur r'vention ist insbesondere die WasserA, )uftA und )ebensmittelh8giene#
B.2 %ran$heiten als !iologisch sinnvolle Son(er#rogra""e Krankheiten als biologisch sinnvolle Sonderprogramme /u sehen, also als
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*ei Fieber erhöht der Körper bewusst die +emperatur, /#*# um arasiten oder andere Sch'dlinge los/uwerden# Daher ist es auch nicht ratsam fiebersenkende -ittel ein/unehmen, weil diese das biologisch sinnvolle Sonderprogramm unterbrechen und somit die heilende Wirkung vermindern oder gar verhindern# &iterreaktionen wie /#*# eine -andelent/;ndung, sind eine -öglichkeit des Körpers FremdA und Giftstoffe aus dem Körper /u leiten# 2nterbricht man diese /#*# durch die Gabe von 1ntibiotika, so verbleiben auch die aus/usondernden Stoffe im Körper und können dort evtl# weiter den 4egelkreislauf oder 7ellfunktionen beeintr'chtigen# -it
>1rteriosklerose?, um die 7ellen trot/dem ausreichend versorgen /u können# 2rs'chlich ist eine ungesunde &rn'hrungsweise und *ewegungsmangel# •
usw#
Solche *eispiele f;r sinnvolle
B.3 %ran$ 'ür (en &ro'it In einem Krankheitss8stemJ in dem alle *eteiligten au6er den atienten von Krankheit anstatt von Gesundheit finan/iell profitieren, gibt es ein starkes, s8stematisch bedingtes -otiv immer mehr Krankheiten /u definieren, /u diagnosti/ieren und /u behandeln# Kontinuierliche S8mptombehandlung und das st'ndige 4einfuschenJ in biologisch 1bl'ufe ist profitabel, nachhaltige
schwererer oder chronischer Krankheiten einfach besser verg;tet wird# 2nd wenn -edikamente Bebenwirkungen aufweisen, welche den allgemeinen Gesundheits/ustand des atienten sogar verschlechtern, dann ist das gut f;r die 4endite der harmaindustrie# Immer kleinere 1bweichungen von Durchschnittsmesswerten werden profitabler weise als Krankheit eingestuft und s8mptomatisch behandelt, obwohl eine 1bweichung in aller 4egel biologisch sinnvoll ist# Wenn beispielsweise der *lutdruck erhöht ist, dann macht der Körper dies nicht ohne Grund, er macht es um seine 7ellen besser /u versorgen, entweder weil durch eine 1rteriosklerose der Stoffwechsel /wischen *lut und 7ellgewebe behindert ist oder weil ein httpCPPwww#bvpraevention#dePcmsPinde9#aspT instbvpgUsnr:3!.?# +rot/dem werden -illionen -enschen Lholesterinsenker verschrieben, ein riesiges Gesch'ft /u )asten der atienten und der *eitrags/ahler der Krankenkassen# -an könnte hier /ahlreiche weitere *eispiele auff;hren, aber das erw'hnte sollte erst mal gen;gen, um die
Skepsis b/gl# der B;t/lichkeit von *ehandlungsma6nahme und -edikamenten /u sch'rfen und /u erkennen, dass gan/ oft der 2msat/ und nicht etwa die Gesundheit der 1nlass einer 2ntersuchung, einer *ehandlung oder einer "erschreibung ist# Im gleichen )icht sollte man auch die vielgepriesenen "orsorgeuntersuchungen sehen, da mit diesen ein gigantisches 2msat/potential erschlossen wird, in dem möglichst viele 1bweichungen von der Borm detektiert und als Krankheit diagnosti/iert werden und daraufhin entsprechende *ehandlungen angeboten und verkauft werden können, die der *etroffene ansonsten wahrscheinlich gar nicht in 1nspruch nehmen w;rde, weil er sich ggf# wohlf;hlt und sich erst durch die Diagnose /ur >*eA?
wirtschaftlich ist und was nicht# Das f'ngt schon damit an, dass noch nicht einmal eine ausreichend tiefgr;ndige 1namnese finan/iert wird, welche die Grundlage =eder nachhaltig erfolgreichen, urs'chlichen *ehandlung ist# 1ber selbst wenn eine 1namnese ausreichend von den Krankenkassen be/ahlt w;rde, fehlt es den meisten schulmedi/inisch ausgebildeten Qr/ten an Wissen ;ber gesamtbiologische 7usammenh'nge und *ehandlungsmethoden, insbesondere den Fach'r/ten# Sie m;ssen ihre Diagnosen oft auf ein/elne -esswerte gr;nden und verkennen somit h'ufig die 2rsachen von den S8mptomen# 1nstatt die grundlegenden 2rsachen /u erkennen und /u behandeln wird gelehrt, welche -edikamente bei welchen Diagnosen /u verabreichen oder welche mechanische &ingriffe durch/uf;hren sind, die dann nicht selten weitere Bebenwirkungen und robleme hervorrufen und den atienten /us't/lich belasten und teilweise wieder gesonderte *ehandlungen und -edikationen erfordern# 7u allem 2ngemach erh'lt =eder 1r/t im Durchschnitt /wei mal pro +ag *esuch von einem harmareferenten, der ihm nahelegt, welche -edikamente im -oment am besten bei bestimmten S8mptomenPDiagnosen verabreicht werden sollten# 2nd nur wenige Qr/te haben die 7eit und die -u6e neben ihren t'glichen 1ufgaben noch eigene umfangreiche 4echerchen /u Gunsten ihrer atienten durch/uf;hren#
B.4 Die s?ste"atischen 9lternativen Die 1lternative /u unserem Krankheitsunwesen, in dem die meisten *eteiligten, au6er den atienten und der Gemeinschaft, finan/iell von Krankheiten profitieren, w're ein S8stem, in dem alle von Gesundheit profitieren# &in einfaches *eispiel /u einem solchen S8stem soll es in Lhina gegeben haben, wo einem 1r/t eine bestimmte 1n/ahl von -enschen f;r ein vorgegebenes *udget /ur *etreuung /ugewiesen wurden und sobald =emand krank wurde, wurde ihm von diesem *udget etwas abge/ogen# Dieser 1r/t war also doppelt motiviert alles /u tun, um die -enschen in seinem "erantwortungsbereich pr'ventiv gesund /u erhalten, einmal, damit sich sein &inkommen nicht schm'lerte und des Weiteren, weil er nur unnötige 1rbeit mit der *ehandlung von &rkrankten h'tte# &in solches S8stem ist das glatte Gegenteil von dem t8pischen westlichen und f;hrt s8stematisch und kosteng;nstig /u einem sehr hohen Gesundheitsniveau anstatt /u inflation'ren Krankheitskosten /u )asten aller und /u Gunsten weniger# &ine weitere konstruktive -a6nahme w're, dass auch der atient finan/iell belohnt werden sollte, wenn er viel f;r seine gesundheitliche r'vention tut b/w# gesundheitssch'dliches "erhalten vermeidet und daher nur wenig )eistungen von der Krankenkasse, also der Gemeinschaft, in 1nspruch nehmen muss# Dies könnte man so umset/en, wie es manche Krankenkassen =a auch schon handhaben, dass ein +eil der Krankenkassenbeitr'ge, /#*# !V, an alle entsprechend der =eweiligen 1nspruchsnahme von )eistungen /ur;ckverg;tet w;rden# 1lso der=enige der viel von der Gemeinschaftskasse in 1nspruch nimmt, bek'me wenig
4;ckverg;tung w'hrend der=enige, welcher nur wenig )eistungen aus der Gemeinschaftskasse benötigt, in den Genuss einer höheren 4;ckverg;tung k'me#
