kekuatan otot

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Tarikh

: 14.08.2014 (Khamis)

Masa

: 0930-1000 (30 minit)

Kelas

: Tahun 2

Bil Murid

: 39 orang L-14 orang P-25 orang

Tajuk

:

Kekuatan Otot

Standard Kandungan

:

3.4 Berkebolehan melakukan senaman meningkat daya tahan dan kekuatan otot dengan betul. 4.4 Memahami konsep asas kekuatan dan daya tahan otot. 5.2 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan aktiviti.

Standard Pembelajaran

:

3.4.1 Melakukan aktiviti kekuatan dan daya tahan otot yang melibatkan ringkuk tubi separa, tekan tubi ubahsuai, jengkit kaki setempat, posisi separa cangkung(half aquat), lentik belakang dari posisi merangkak dan hamstring curi.

Objektif Pembelajaran

:

Pada akhir sesi pembelajaran dan pengajaran murid dapat；

Psikomotor

:

Melakukan aktiviti ringkuk tubi separa, tekan tubi ubahsuai, jengkit kaki setempat, posisi separa cangkung(half aquat), lentik belakang dari posisi merangkak dan hamstring curi.

Kognitif

:

Menyatakan postur yang betul semasa melakukan aktiviti.

 Afektif

:

Boleh mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan dan boleh berkomunikasi secara baik dengan rakan dan guru.

Elemen Merentasi Kurikulum (EMK)

:

Keusahawanan :Berani tanggung risiko

Bahan Bantu Mengajar

:

Skitel (4)

Bahagian /

 Aktiviti

Fokus Pembelajaran

Pengelolaan / Strategi PdP

Alatan / Catatan

Masa Permulaan (3 minit )

Aktiviti Badan: Cabut Ekor

Memanaskan

Permainan Cabut Ekor

1. Guru mengiring murid-murid bermain

permainan

Memanaskan

”Cabut

Badan:

Ekor”. 2. Pelajar

Cabut Ekor dibahagi kepada

2

kumpulan iaitu pelajar lelaki dan pelajar perempuan. 3. Setiap murid diberikan satu tali untuk dijadikan “ekor” di belakang badan. 4. Setiap

murid

dikehendaki

untuk mencabut ”ekor” rakanrakan

lain

5. Murid-murid

Murid

menjalankan

permainan ini dalam ruang atau kawasan yang terhad. 6. Sesiapa yang kehilangan ekor

khas:

menjalankan lompat

Ekor

tanpa

mencederakan mereka.

akan

Aktiviti

latihan kangaroo

sebanyak 5 kali, manakala murid yang mendapat cabutan

tali yang paling banyak dikira Hukuman: Lompat Kangaroo pemenang.

Fokus Pembelajaran Permainan

ini

adalah

untuk

menyediakan murid dari kadar nadi

dan

suhu

menyediakan

badan

murid

dari

dan segi

fizikal. Perkembangan Langkah 1 (10 minit)

Tekan Tubi Ubahsuai

Tekan Tubi Ubahsuai

 Alat Bantu

1. Kaki

Mengajar:

murid

dirapatkan

secara lurus dan lutut dibengkokan. 2. Badan

diluruskan

tangan

diluruskan

bawah

selari

dan ke

dengan

dada. 3. Turunkan adan dengan membengkokkan siku.

Skitel (4)

Murid Guru Skitel Pelan perlaksanaan aktiviti Ringkuk Tubi Separa

1. Rapatkan

badan

belakang ke lantai dan bahu menyentuh lantai. 2. Lutut dibengkokkan dan tumit menyentuh lantai. 3. Tangan dirapatkan ke sisi peha. 4. Kepala diangkat

1. Guru membahagikan murid kepada lima kumpulan. 2. Setiap orang murid perlu berjarak antara satu sama lain.

Jengket Kaki Setempat

1. Berdiri tegak. 2. Jengkit

tumit

perlahan-

perlahan sehingga tumit mencecah lantai.

Posisi Separa Cangkuk

1. Berdiri tegak. 2. Hulurkan

tangan

ke

hadapan. 3. Bengkokkan kaki. 4. Duduk separa cangkung

Kemuncak (12 minit )

 Aktiviti Stesen

Stesen satu

 Alat Bantu

1. Tekan Tubi Ubahsuai

Mengajar:

2. Posisi Separa Cangkung

Skitel (4)

3. Ringkuk Tubi Separa 4. Jengkit Kaki Setempat 

Murid perlu melakukan tekan tubi ubahsuai sebanyak 5 kali.



Posisi

Separa

Cangkung

selama 15 saat. 

Ringkuk

Tubi

Separa

sebanyak 5 kali. 

Jengkit Kaki Setempat selama

15 saat Murid Guru Skitel Stesen Dua

Pelan perlaksanaan aktiviti

5. Tekan Tubi Ubahsuai 6. Posisi Separa Cangkung 7. Ringkuk Tubi Separa 8. Jengkit Kaki Setempat 

Murid perlu melakukan tekan tubi ubahsuai sebanyak 7 kali.



Posisi

Separa

Cangkung

selama 20 saat. 

Ringkuk

Tubi

Separa

sebanyak 7 kali. 

Jengkit Kaki Setempat selama 20 saat.

3. Guru membahagikan murid kepada lima kumpulan. Setiap

orang

murid

perlu

berjarak antara satu sama lain.

Penutup ( 5 minit )

 Aktiviti Menyejukkan Badan  

Gerak bebas melompat dan badan

1. Badan digerakkan secara

Nilai:

perlahan.

pada arahan

menggoyangkan 2. Tangan digoyangkan secara perlahan ke depan dan ke sisi. 3. Kaki kiri dihulurkan ke hadapan dan digoyangkan

Guru

dan seterunys kaki kanan. 4. Lakukan secara individu.

Patuh

Murid Pelan murid menyejukkan badan

Penilaian pembelajaran dan pengajaran

Refleksi guru

Catatan pensyarah pembimbig / guru pembimbing