SATUAN ACARA PENYULUHAN “
PERAWATAN MATA
“
SATUAN ACARA PENYULUHAN EYES CARE (PERAWATAN MATA)
Pokok Bahasan
: Perawatan Mata
Sub Pokok bahasan
: Cara Menjaga Kesehatan Mata
Sasaran
: Tn.H
Waktu
: 30 Menit
Tempat
: Rumah Tn.H Desa Menganti
1. Tujuan Instruksional Umum
Setelah dilakukan penyuluhan pada Tn.H , diharapkan Tn.H dapat menjaga kesehatan mata sebagai indera pengelihatan dengan baik.
2. Tujuan Instruksional Khusus
Setelah dilakukan penyuluhan diharapkan audience mampu : a. Mengetahui pentingnya menjaga kesehatan mata.
6. Kegiatan Penyuluhan
Tahap Kegiatan Penyuluhan Kesehatan 1. Pembukaan (5 menit)
Kegiatan Penyuluhan Kesehatan Mengucapkan salam.
Kegiatan Pasien
Menyebutkan nama dan asal.
Menjelaskan tujuan.
2. Inti (20 menit)
Pasien membalas salam. Pasien menerima kehadiran mahasiswa dengan baik. Pasien memahami tujuan dengan baik. Pasien berpartisipasi dalam diskusi awal.
Mengkaji tingkat pengetahuan Pasien tentang kesehatan mata. Menjelaskan tentang cara perawatan mata Memberi kesempatan pada pasien untuk menanyakan hal-hal yang kurang jelas.
Pasien mendengarkan dan memperhatikan dengan baik. Pasien mengajukan
8. Materi Penyuluhan MENJAGA KESEHATAN MATA
Kita terkadang sering lupa untuk merawat kesehatan mata, padahal mata termasuk dalam 5 indera terpenting dalam tubuh manusia. Tanpa mata kita tidak bisa melihat keindahan dunia dan orang-orang terdekat kita. Untuk memastikan mata kita tetap sehat seiring dengan bertambahnya usia,berikut adalah cara untuk menjaga kesehatan mata kita :
1.
Diet yang Seimbang
Ternyata diet ada hubungannya dengan kesehatan mata, jadi saat melakukan program diet dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dengan sayuran dan buah-buahan. Selalu pilih makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E karena dapat meningkatkan kesehatan mata manusia. Selain itu, memakan ikan salmon juga dapat memberikan efek yang sangat baik.
2.
Hindari Kebiasaan Hidup Buruk
Cara ini sebenarnya berlaku untuk menjaga kesehatan seluruh badan yaitu menghindari minuman yang beralkohol dan menghilangkan kebiasaan merokok. Para ilmuwan mengatakan, merokok dapat membuat mata katarak, degenerasi makula (hilangnya ketajaman penglihatan), serta kerusakan saraf pada m ata. Dan terlalu banyak minum alkohol dapat membuat reaksi pupil jadi tidak stabil, pandangan kabur hin gga rabun mata.
3.
Rutin Melakukan Pemeriksaan Mata
Seringkali manusia modern tidak menyadari bahwa stres karena sebuah pekerjaan dapat berdampak ke mata yang tidak sehat. Maka dari itu, perisakanlah mata anda secara rutin agar terhindar dari penyakit yang mungkin menyerang mata.
4.
Senam Mata
Bagaimana cara melakukan senamnya? gampang kok. Buka lebar-lebar kedua mata Anda. Lalu , putar bola mata ke atas, bawah, kiri, dan kanan selama dua detik dan tutup mata secara perlahan. Ulangi beberapa kali saat Anda sedang santai. Hal ini dapat mengurangi dampak mata stres karena radiasi sinar matahari atau komputer.
5.
Mengetahui Sejarah
Kemungkinan penyakit mata bisa muncul karena faktor keturunan. Maka daripada itu, mengetahui sejarah
Mata dalam Keluarga
mata dalam keluarga anda sendiri adalah hal yang sangat penting. Dengan mengetahuinya, kita sebagai anak dapat mencegah agar penyakit mata turunan dengan mengkonsultasikannya pada dokter.
6.
Pakai Pelindung Mata
Kacamata bisa dipakai untuk melindungi mata dari sinar matahari atau debu saat berolahraga atau aktivitas lainnya. Banyak kacamata yang dirancang khusus untuk olahraga tertentu untuk menghindari terjadinya cedera mata. Jadi, hindarilah penggunaan sunglasses hanya karena ingin bergaya.
7.
Istirahat yang Cukup
Sama seperti tubuh, mata juga butuh istirahat yang cukup. Menahan diri untuk tidak menonton televisi terlalu lama, atau berjam-jam di depan kompu ter padahal tidak sedang bekerja. Dengan b egitu, mata Anda tidak kelelahan serta mendapatkan istirahat yang cukup.
8.
Jangan menggosok atau Menyebabkan iritasi pada mata dan akan melukai mata. mengucek mata terlalu kuat terutama bila ada benda asing yang masuk ke mata.
9.
Tidak menyentuh mata Mengundang penyakit yang terkandung dalam tangan yang kotor. dengan tangan yang kotor atau belum dicuci bersih dengan sabun.
10.
Terapkan kebiasaan menonton TV dan membaca yang benar
Jarak yang ideal 2.5 – 3 meter di depan TV, Bila ruang menonton gelap agar lampu di nyalakan, usahakan ruang dalam keadaan terang, Setelah menonton TV selama 30 – 60 menit, istirahatkan mata dengan memejamkan sejenak atau melihat jauh. Ju ga terapkan kebiasaan membaca yang benar, seperti: Membaca sebaiknya pada posisi duduk yang relaks, Sumber cahaya sebaiknya dari arah belakang atau samping, tidak dari arah depan, Atur jarak mata dengan bacaan kurang lebih 30-40 cm, Jangan membaca terus menerus, sesekali istirahatkan mata dengan memejamkannya sejenak atau melihat jauh
Daftar Pustaka http://doktersehat.com/tips-menjaga-kesehatan-mata/http:/doktersehat.com/tips-menjaga-kesehatan-mata/
