Svami Satjananda Sarasvati - Hata Joga

SAM BEOGRAD

Nalo oiiala

i v kji j d rdvi t t  j j  ikj rak / AT A YOGE, uvju ai tu d vr i dr vtu  v nv. Sd trdu vk hatha ygja iz rt, d, rdv Swi Stđ Pra ia iku d  ii haha yogi izvi d   kii kj  d kk n k k,, k i     t zdrvj rk sha   (haha yga) k u  kk   i r z rd v  . Skr dv v vd un Swa Sd  kj rd  k kjj izi lY_ a l  IAsana Pnayama Mudr &dha & dha  u izdau Birk k  u, di

! OGA

rm  Swi Snnd rm

All it r r 

Br S f g Mgy, B, di

Z iz eje ej e Say Say Nvn ii

Peea:

n St Stnvć nvć

po ije  po iznje u uoslaj ] Tia 

:

Šk  St Odvrn urdnk: Swi A . . x  · Bgd, . 

�mp: Stpa pakkoo-b bvko pr  "B "B l pr .

Pev P evod od,, ri rir re ea a, izd i zda aje je  št štam amp pa ov ove knj knjg ge e rađ rađe ei su

k kr .

WAMI ATYANANDA ARAWATl Sm Stnn Sti  đn      n mm u z Am  n Hm J k  k  znn sbin     h n sks   s ini Bsi s  mi si  shi k su l  n  n tu z im  On s  nmu s ik u  uhim sn m   sć  k   b un  k m    in    mn  mn zn i nsi kuu  t  um  Rshksh   s Sm Sn    k  hn i Tkm   n nh u it Sm Snn  n  st km  t   n t i     z tiu K n un Smi Snn  i    sn u n s s s  nn   n shmm Sun uu b   sst i s M  im sn nt   im s uit b ssni  ssni ni, n nn n  n  kh n stk i stun  sh shmu mu s uu S m  m t  in zs ut Ri mn i   ćn n t  i stst sst ć s i  t  sm  t s  O  sti stn  umn ni hn  i st  ut  tn i h i unn i i i i s    shm s uit Smi Snn s  u ikui Osm i  ks kz i Ahnisn Bmu, N i Cn m   mn s  mn  u  i  s m    muisnu i sn  thn k  smni  n nst   in n mis mu  s ssm sn  sn  sn  Bihsu ku  u il m lum n u hnm tu Pi s  l uni   ni  st m  n Smi tn   n u t  st  i n  mt m m sh kst n i  ninsi O t  st  n n sim nnnm  sm  ćim snnm 

 M     

yoge i tantre. Posao e učeljem mnogim duhovnim aspian� ma  inspirsao je ovaane bojnih yoga centara šrom Indije i svea Mada mnog prosvelen duhov nsu u stanu da efikasno unkinišu na maerjalnom plau Swami Sayananda e od svih onih ko e osećau da su znad kama yoge Negova mi� ia aeavaa duhovne kulture širom sveta e negov glavn ov  žvotu Na veoma damčan načn on učestvuje u vo đenu oji yoga enaa  u osposoljavanju svojih mnogo naionalnh učenika Mada je Mada  je pogao kosičku eazau, onn lako razgovara o lo kojo em kao i občni udi Duoko ponae drevne ekstove, a ima i veoma žvo neresovane i auevane modene nauke ai on nje učelj ko podučava svje učenike kro omalne časove  nsukcie. egov načn podučavana e puem transmsije  koaka I baš kao kao  šo je on ovaplođene mudros svoga guua on svoje univerzano znanje penosi na učeke koi imau čist um  ko su spemn da pme Ninandu Sri    in iovo e Swam Ninandu   svo ledik i edna Brke škole oe   o  ovni  ovni  enr.   ine onov onovani ani u ·Shvnnd  " dutve dorvorn ii i Foda  iivne Yoe ko le intiue  kdina  o olo e Swam Saand e nuio uner  z   ie Swam k u rie i O intiue Zaeo e  ko idd vetilt u ndii o lutui swi z  ilo ve  oi O a ii iniuia koe e novo Oe d rvtio vo il arm nin koi rde ne o  vou zedncu  isu ve iu univelnu   IJ

2

S  J SST 

SWAM IRAJANANDA SARAWAT j od  godn   u la  p d ruž o se Bhoj šol Yog i si j  po vo guuul obovn S wmij vo m si reeko m or da pom oge da e olaa je r 0 pol 1970 \. at 197 op. U vro oj oj  u Evr gle le  j Eg o j Irsso nr u Ir ga cenr  yog m i   yo hm   ju Ah v ju razzv ra t,, ve vet  ma m  m  e lov lov lč d razzlč p o ra o   ee po ova vao uo odna, u nae ae god rn sled ei h r a y oga og d eć o vod vo , ruko ruk a lu, lu u a  u, Au A rku u  Ju Juž Am erk ve eu  Sev  Se u j  j luu uklu



pogramma, adeći kao Swamiji jev zaupnik i iažu jući poebe azličth kultura. 9  januaa  98 goine njegov Gu Swami Sayananda Saaswai povao ga naad I Indj  imenovao a pedsednika Bihake škole Yoge. Oada on uspešno vodi Dihaku školu Yoge i dve nove ntituc   koje u onovane 1 9 84. godne: "Svananda Mal" i "Fondaci ju a itraživan je oge� a n jegovo vreme je raporedeno na pekomoke poee puovanja po ndij i boavak uMungeru U Swami Nian janandi aedniku n jegovog Gua hiljade  yoga apiana a vih koninenaa peponaju avi jenog  yogija  prosvejenog uCiea  yoge Započevši voju piituanu obuku p vosvom vog ma jora Swami Sayanande u ose jivom dobu o Ceti goine a dee goina  pon 31. decembra  9 9 gne on je nian u red Paamhame Uz duboku mudo Swami Nian jananda poeduje  divan deC ji kvaitet i pefn je humo koji ovaja ra i umove svi ko ji doe u kon k a n jim

BIHARSKA ŠKOLA YO bi Sm Synnd Sswi  sk k' y u Mnyu, ndi Osnn   dn u iu  un snnysn  dini udi O dinstn nsi u s  i z msn n dnm sk m nuk y i instuktski kus z intsn E nn dn   din Od td s k i  st  mundni nt z y nsukt st  m nn i tn su ni m sveta Dns s sk k y sst d Snndsm k  inni n  n shmsk kmks nz n Gn Dsn, ki  izđn n ikm bdu iznd k Gn  tm du ik idn  kunm dinim m i znim im s nm nmm Gn d  nsiisn  n iz y i hnk nn y k s d d su sntz si istu zu nst tk i du y kus d s inddun z unk k u snuu, k  z n ki d z k dn z kni mst d s i kus kii y Od s i  y ti i un bsnik k d smi s iskim mdnskim znm usi z in stukt su m n d s dnmsni kus s s uu a din ud kk  s ssbi d  uu s ukućn i i dnstnm y m Onizuu s i kmknii kus du n Bsk k y   zn   zndnm snnys ninu zmnm z iki b ud s  sb  m z du d   d  dn z. uuku)  nsiu s nz i n z nunu kdnu s  km bm kni i dtk  y i  sinim k s dns n imnu y z n zd   n zn sti  k si i m k s sn mdnzu i u k s tmu s uk  k U n d n snnysni k  mni snni s m ki d s s d sn s d zin i dniin  d Uk

Sstnci, emnari i čov koji se odžvu šrom sve po mžu u šen yoge "od vrt do vr - od oble do obe. Sve godine Bhs ško e porovite broji ncion ni i inerncionnh stn oe vod Swmi Synd Poed tog osposoben nnyini  ve n szi zntee ovnm jdim  yog centm šiom sve Pod rkovodvom veom poobni učenk Swm Stynnde nze e brojni yog centi koi sže svim zin teesovnim z Inde i šie Mnogi centi e secizj z yog teij Većn centr m uove z prem čeni  boesni n re  duže vreme Opremen  i bibiotem,  neoiko veh cent (vn Bih) im i voje štmpije Snnyini ko ukovode tim ogrncm četo j put vo deći seminre  seve n ztev zn osovnih držen, fbr ubov, ztvo; niverzet šo i vd o i i vtnih intitcij Mnogi od h centr de  bonicm, me dicinkim škom i znim gpm n itvčm oe tm  cilem d e šo boe iemtšu tehnike z yog ter pu, d bi se otvi nov ši prme

UVOD U HTH YOG

Šta j zapav dvna aka harha yoga? Dana j "mia y izila vj av nanj ai  ka zika ya  gšn  bila pikjna vžama   y. adinaln haha y kljj nk pcifn tnik kj ć bjanit  kt kj ldi  Hnha yoga bvata št a vži, a n am asa1e  yu Sanktka   ati  d dv b f (nvni vc l mni zvi)  i h   dv ptn t dnn dv nag nivzma, pzitivna inav a kj  maniftj  vk ka mtala naga   n   pč a naga džna a tlnim dinaizmm  pluga/a Iad. B  tha pdav ja lai tk  n a n "! pdtavja lnani tk  da ad Cij haha y  j da ptavi avn amnij zm va dva nčn tka. Kada  avšn av· tži ć t da   najvažnijin  iik t hun n Na taj nan vt  ć  šiiti i

mć ć a napavi v kak ka piital pvtljnj Zapav, t  kanji cilj vi anay ali  ial ya dintva  vjj tdi

Pema drevnm eovma yuge koj se nazvaju "Gherald Samit, pooje edam epena kroz koe vak apran mora da prođe da b evenuano doao amorealzaj T epen su

 očšćvne el hth yogom (hohnm.  Stbiln te i m po�Ć n ih).  M el  m pomć m  bnhi (thym  Spene i potn pomć ptyhe v n čulnih ogn o plšnh be (hiym.  oć e pomoću pnyme lghw.  etn pecepc pemet mLe putem oncene i meite (hyn  hn  py hm).  Nevezvne  čun iuv z enene  Sopvm (mh).

Ukljčuje  jedoavne meode za ćenje oju, ušu zba, ezka  mena ave.

N

Veoma moća meoda za m3ane   aanje abdomnanh rana

Bti

Tehnka kojom e pra  ja dbl revo.

Kplbh

Jednoavan nz od r ehnke za proćavanje pednje dela moza

T

Vežba u kojoj se nenvno leda nek predme rad azvjaja nae konenaje  uspavanh pshkh moć koe  maju a da h nu ven akođe aa o  one nerve

Vdmo da e p kora a ovoj plemeno az aoje  proćavanju zko ela Bez prehodno anjaja okna  neoća z ea, veoma je ekvebt aprednje enke oge.  vez a m oiji z drevnh remea  azl e  tehn ka og e poznae kao  me Smo ovih et hmi čne hth yog. To 

Neti Proe ćenja  poćaaja nosnh uplna re pouj se razle eode

huti Sera enka za ćenje vh kanala Z hranu, od a do mara.

 

9

 I se b �i 1 sosYO W  sestl I n  vjan e hmoni  ZI��e ntšnJe sno n ktln.o zražvanem  spo ašn m odnOSm, odno oež zče si s kvnošću Hatha Y0 8  fI o ržava .  U

zvišenijem smislu

hatha





�

gostke nivoe bića. To je, dkle UZVše put kOJI vrI mno občn o se mu ticje,  na mnogo višim nivom nego što prpisu je.

THA YOGA U SVOM NJDBWEM ZNAČENJ Hatha ga  e nb pu  e se diektn v dskm tem T e put km svak mže d se upt i i nađe  em pve azge z vežbnem. a pnvim š  ednput d e v grub pednstavene oed fizikg zdvla, ha/ yoga m viestke utiae. Reč "/U/w  e ssvlen d dv sg; / i ha. Slg ha" znai Mese, a "ta znči Sune Dke, haha oga se

bavi pstiznjem hane zmeđu su čevg i mesečevg asekt našeg bić Mese im tiaa na d n di ka se čest aziva Cudra adi (CIa Mese Suce pedstav ingaa adi, ka se čest zv Sa nadi la Sune) =

=

Prem tme hat/za oga e dk vezn s vi   pngae ntežm izme  de Haha yg se bav vnež imeu simptičkg i paasipaičkg ervg sse, uvtežv kve psihičkg arsva bić  ravntežv sknsi  met intvertns i eksvetnsi

v

v

NADI I ZIVOTNA RAVNOTEZA

Dslv ačeje eč "adi  je t il sruja. U sari esva je apisa da u čvev telupsji sedadese dve hade ada Os je iaju ravjeu sihiču  viđea gu da h vide a svetlse ve D edav je reč "nadi prevđea rečj "ervi, a I svai t isu erv ave  za. Nadi s sastvjei d asrae aerije Slič chak i isu seei u fizč teu ada se evi fiičg ela gLI saai ihv f č aiestaij adi s taai aal r je tiče vitaa saga prae Od velg rja adia u pshič tel čeraest su vea va, a d jih s ri d ajvee važsi  su ida, pigaa i sustma Svi adij; su pređei stUmi a i ida i pigaa  vi adija e b iči, evi pshiči, eali,  piči i  svesi  ral aspei id i  pigae gračei s izč ev pra ič baič epcij uuar srure ljudsg ea Ova cepcja je grub pjedstavljeje je e da eva   yogii i davia asje da jas; eđti u v graiče aču shvaaja ea ičeg eg

Jda i pingala nadi prestavljaj g ve d ga  se upte za  jia. Obe adi teu utar stru ure če ja je etrala sa  prepl se uaja se rtaju  cakrwa. T ie i pigafe pčije  sj tač ds i /adl chak Mu!adha clk dgvara stupju ljudsg azvja ada svest pčije da se ri Od ve chak    pingaa adi ide ]urži zavje avie a desu sau iče, v se ura sa ič  sadlla chak astavlja ejaje ivudaje a lev d se e ursi sa m(ipua clkom I iči. a vaj ači,  pingaa adi astavlja da teče avie raju se sa č  azaa i vlddhi chak sve d e dsege aja chak  zavi svje etaje a vrhu iče  etru glave Ida nadi sledi sliča pu ali  sut seru e su ueciprč ds,  jes dse pigaa adi urta sa č, sa dese strae, ida Hadi se ura sa leve  brut O  je važ upaii je jhv uzaa uraje u svaj clak d u/adla  d a etrala sa id i pinga  je  Ssh1a adi Ova adi predsavlja put istia ut  yg  j prazi usu  u liju ieđu id i pinga uua iraja verial rz cetar iče s se se sa om i pingam u ačaa gde se e susreu u cka humna pčije u muadlza chak i prlazi ed rz sve cha Eveual avava u  saha  sa chak-a t je apsut jedistv. T je raljevst  ii e ajevstv nivana  kaivaya Kundaii se eje pav   SUSh Pre gresivg asta spaje ja ide upred sauzviei staja svesi, dgađa se prgesiv buđeje chaki Jda i  pgaa ačavaju vree  sLshna egia vree jer as vd u besačst ds večs

Jd i ping nd imaju m kaakteitika i m-

 ačea

KAERISIKE IDE I IGALE

ti jš m di kaakteitika ke i e me aveti Na tualm putu va je jeditv  amija ptti a vim ivma va je kmivaje uptti jeije a dalšću, tak da e e mu avše temejiti   je elžj smn da pedtavja avteu i pajaje pti ipa d i png

IDA

PINGALA

o aa o evu novu

oaa koz enu novu

paaimpač nevni tem

smpatčki nervni

inroverno ve um Meec ujeivno beo ta negaivno ano  pavo   y ženi

ektoverno enegaakcija pana Sunce obekivno cveno a poitivno topo aktvno  yang muš

em

4

Da i iutvali vu Čijeiu ećm eke pimee i već date ite. DA

SSHMA

PINGALA

a ano ubektivno  y pavno

ata meeno apoutno ao paivna aka

ta topo obekvno  yang aktvno

U pituam živtu ve ua<me uptt m-

aju ti avteee uped a peivm ekpajm veti. T e imlva ukštaj id i p/g 

ckrw Ckr pedtavljaju peiv atuće iv v

t

Fizč ica:

! i pilg deluu  fikm iv. Jd dvaa tk daja k levu dvu, a pi-

tku diaja k deu dv Ova dva epiata ka u a vjtve ai diekt pveaa a fukciajem patik i paaimpatik ev itema. a dva itema eulišu aiite fukcije tela i i u  muj uptti, tak da ak jeda d ji pevladava, dui mu je pde  Oi džavaju

 g dvaa



rtu untr tl d sist stj d sču nrg dk dgi nstj d j ptr Jd sist stj d prpr t z spljju ciju dk drug stji d d tl  d sr nrgju k untrn prcsi pt gć siptičk r sst ubrz tn pcs k n prr: tkucj src rzu disnj pć tls tprturu. rsptčk  s st s drg strn uspr t pcs čjuć rzr rgij tl On ukc  dj i ću uprljć rd src krn psk i brz dlj lsh rg ć  h fukcj prj tlsn rgn   s uts bljju stg s rtk ssi ktnst  d l urt ss Rsprti k krz l zdru stji d stiui s zčk  n rg spj s prsptčk nr sst sprtrn tk krz dsn nzdu stul� rg  nr j su spjni s siptč rni sst D b rzjsl stucju sldć lis pkzj kk stci rih tk siptiks i prsptkus tč  rzlčt rgn tl

ORGAN

SMPATIČKI SSTEM

PARASMPA ČKJ SISEM

smci dj

smc dj

oko

proširnj nic

skpjn znc

slzn žld src

 k povnj ps

slzn src smnjn pl



ronni mši

opštnost povv lk vd

rstrik smn k vd)

stomčn zd

opštnos (vršv vrnj

restrkcij počn vrn)

jt

moblzcj glikogn zbog nndn potrb  nrgom

bz fkt

žd

lčn drnln zbog sočvn s vnrdnim snjm

z k

idov nkog rv

opštnost nstoj d 3sL'i vrne)

prstltčk konrkc (stmlš vrnj)

do crvo

opšnost (sprčv solic

prislčk onrcj (soc)

rkm

rstr stvj sC

pris k (solc)

ssni orgn

skpljn krvn sdov

šrn rvn



sudova

Oa sika, riin nsana, iusru a si ak nrni sis nasi a bii sna a za sanu akiu, k ra$iaki sis nasi a o b na za unu!n funkcinin. Ida  araiaiki k  piga/a   iaik k Funkc sn a s11aički nni sis nas  a  ukuč u iru kaa san  rn krz snu nzu, i bu,  nkci inn sa arasimaiki i na a uu u iru kaa isan  rn krz u zu U bi k rnuku u k ana, rk kz  nu nzr  bin ć  ru ( a rba knri uć k azua  nzraa Pras ka u n nzr s na n  ku ana Pso noi akr ki rđu koa ć nza iai ći rok <zuha nki  ih uk uu  nan i cinana sana  izička ii nana aki,  uica sc unc< ana, zza i.,  ba ana,  kiaki usi (raura, ans, i.,  bi. Vik  br akra: azuh ć snan ći  zain  inrakc kinan a i fakra aka  i akra  nazia "w  oga mova). Paaan azha ki  u   nza rđu a i  an iaičk i araiačk sia. akđ, s ii kaa  k azua  zaa nak T  ađa kaa s na as rka iz n nz u ruu. Taa si saršna rana zđ ba nna sia i sana fzičk nrisasnsi; da  pga u urann a izik niu O akđ, i  rin sa nan i cian ran, r  u  isn

z sa zički  Oni su  n đubn un kan a a, ana a a ka dep1ga  izk , uku i nu ka nan i cna anii Oa ri ran  an rnuak za raksu iac U yog rana  bii n baa hala og, aswm pr(aamom i ri hkaa

8

9

kasni jem zo ju poteciala osob� ,odoso, postje ?a er na spriuaom pt og  ud c m SV�  t  )I U ptem ie. Oni osobađaU Phčke snag e a eg oth razlog a č esto se ove snag e  oiste a  se naškodo drug ima To se zove crna mag Ja.   Ona  ko i ove snae koristi na neispavan aČ, plca kaznu unitava ći i Aueć vastte snage. M orn  pozorti da e poznvan e unutrašn jg  sveta deo spftuln�g  pta i o va eo    Mđut1 ' p      
P DA NADI

Oo e pu menlnog okri kd osob pose sesn unuršneg poeni m. Ako e osob popuno oupirn im puem  posoi n z oslonem meli sng psiikih). e snge se eso korise  egosine she nogi drei spisi pou  d skljuio blene d puem, može d doede do eenulne blokde n spiiulnom puu  može d doede i o izesnog  pd Mnoge oklne koe  bez kopeennog  Guw du oim pem One rziu psihke sng  zesno moseri egozm nuršn ses bi prošien, i  uek posoi ogrniene Mnoge osobe koe se be smo oim puem, rz u smo nerozu i psihozu  er suiše gruo olze  suponos s soim unršn im problemim    Oi e omoguć  uu islene koz zmno elone s spolšnim seom, kroz rd i ko le Uopšeno gooreći o e i slu s drogom One suiše gro ou unuršnu psihik ses i mogu d prouzrok ko mnogih osob md ne kod sih d d obuzee kompleksim obim i dugim  Osm og oi ko korise rogu son s d udu obuze smo lnim iskusim i zdoolsim o e pu de O edosrn zo može d posne peprek

I

proučavan j uma

.





  Ć p . oimo vas d ne dte putem I de, skUČU JU tom sve ostlo vntee e sa putem pig le  putem spojšnjeg  izraava j:. Samo a oa  način  Ož�e d I Iz erešite i otkonte vae prome egosčn mot ve     ie sav pem žnem S amo na ova a1 ete posepeo a a  i ae  au �van e, ubav I POZtvno ržan e prema dum ma I prema svetu uopte

PT PNG N

  pt kji j prvli vliki brj jdi svrng svt  pav maga" pt spjšj ki i zbvnj T  pt istžvnj, snnj i zmvn splšnjg sv  d s pri tm l pridj znč rmvnj nršnjg svt. Ov j p  kjm sb dlj  vm sv glvnm rd lčn zrd i z vlstt dr T j pt  kjm čvk nsti l mnipliš drgim jdim i klinm kj g krž,  rdi ličnh mtv i dvl jstv Sv  mž d s dšv bčn, in, nvin, nsvsn lkv ili n bil kji drgi nčin li  v prisn ični mtv kpn zintrsvns s z spljšnj svt dnsn sm pt pgae j prprk n spirtlnm pt. Pr ng št ndivid zbijn zpčn d prvljj sprtlni pt, čst j ptrbn d  ptpnsti rni I pt spjšnj ktivnsti/ Siskstvm iz svt, s isrpjivnm lični mbi j i pš  pstig dvsv spvši spsvnim ilvi, i ivš d n n dprns pvćnj srć nstp stdjm d čvk pčnj d prspij svj dns prm žvt Sd ć sbi pčti d s dć pinj: "K s j?, Kd idm?  j žvt?",  ji prvm smtrm svj ptrb vžnim d ptrb drgih" Fniniš i v živ zist prm z

nim džngl itd  j s k  v n pitj i v ptn j glvnm zbrv bg žb d zdv vlst ptrb zbg žlj  im j vi�  p h d svg kšij, i bg ngi drg ktvnt    lJ p l  čs dnvn bil izičkim kcjm mslm I sn113 Tk kd s dstign ivstn niv spirtng zv j, v pitnj  živ pči j 3 dij izvstn Itzitt Kd čv sbi v ptn bin pstvI nd s i pzivn vd  i n� dgv  U m ntk  pt ! pčinj prv t1J.  J  čk tng km s pt / dpn  tm !de kd zpč;nJ kmbinvnj spjšni vnt s ntHsnI svš



22

2

brobit svih Ktdalii se penje senim pem roz "SLsJuI7l1l adi  stnj rvnoteže među ide i pigle Ona se peje visno od stepen npuštnj eg To se dogoi I ktkom anu  veme itenivne vežbe meditje, ili slno kroz potpn hrmoniu linog ivot, n Vm 011a ajboji nči d se pogresivo smnj sng eg je da se ominuu ptevi ide i pige slie vš rzličie obvee i posao s vežbm meitcje, to će vam pomoći dshvtite uušji svet, i to će tomaski sma jiti vše egoistčne tendencije  spljšnjem svetu  vš novi odnos s spolšnim sveom će vm n svoj nčin pomoći  podee  bo crsva utašjeg bić N spirilnom p tno je uravnežii nuršnju svest s spoljašji ižvjem Ida moa d bude  rvnoteži s pi saom. Govori 11 o začej ide i pigae a sledećim nVm: 

•

SJEDINJENJE DE I PNGAE Aja

da

Kombincom ob p� ta potncia osoe se spolj va na uravnoežen nči Unurašnji potecjl i sves se šire sa odgovrjćom prome nom  deovnj i  ooima sa sponom ooiom Ov koinc dovo o pro gresivnog ukidnj egoistnih motiva  nezaovojsv. To dovoi do Ispn kUda/ii kro cwkre, tako d snag i spoaja rst sono poenj sves eč "Kudlnt' ne nči ist mo njeno .  , aenJe e mnogo šie Oa ozačv sag i mo omb ?ovne s svću shvanem l I osćajm entiikce s dgm osom. To je poeno  čovek spoza a  elovo osim 2. svoju oboMoahara bt i z obrot drgh a do 24

•



•

Fizičk iv  e u vei s simptikim  prsimpačkim nervi m sistemom s orgnm i fukcijama el Rvnoež ide i pi n ovom nivo pomže a se ođe (lo svršeog zdrvlj i  se ono ori. 

- Mta i prnčni v obirom a tokove ene-

gije i prvc msli uetn stimuacij siikih <spe id i pij moe a ovede do neskld  mo a postoi ravoež. Unutašnja svst i soljašnj izažaanje. Nemo gćnos ravjnj nrašnje svesti i primnje splašnjih kcij mogu  delj kao prepeke na pu ušenog  azevj i bžensva Osob bi treblo  de odvo 

25

  kk  nh ak   h a,  a a s a  s  s k mn a a 6 n ss  ma a  až Rž de  /ae a sm nma  ma žn k žm da sgnm db z, k žlm h m  k žlm  gnm zma ssng b

m uladhra 4 aaht l



bn

  

swdht

3 manipur

vihudh

6

shra

ajn

to amo na zčkom plan venot o drugm loevma pooana mo da  razve prko w e Annamaya oa e fzčk lo la, pozna  kao lo hran, po voo zavno od g be  oblku ran 





vode, vazduha; međuim njno posto ja je naviš zavisi od na jfinij pre  Moguće j živeti bz hran do šs ndel ja,

b vode tr dana, bez vazduha št mnua, ako e fna pna uklon, vot prte oda Vtaln lo tela  zove panamaya oha l ič  e. Celna zčkog pačg ea ačnava onovn stukru čovka pona kao "atma pIf  P'. Alma znači duša, a pu znač gad rko fčkog  valnog tela mogua  eazaca optva,r ovd boav atlno  kauzalno lo Zbog toga bi svaka osoba morala da nauči sv u vzi sa svo jm om: kontrkcu, fzoogu  anatomu fzčkog   p ikg  la oam chak  deve vrata, v to što ačnava načn buđena Realzaca  mo dogodt ekpanzom vet, kao  ja  ja ygi  l kontoom pe kao  pw dy ač lo proma fzčko lo  fne  od nega Ova grb oblk pane mr a tom Tradconalno e pod ena na  vh oblka, zaednčk poznah kao panca pana" pe pana) pa apaa saUa uana i aa Ov manfetae u odvon od  pamaa kh l vtalnog loa  mu razče funkce ana aktvra uda  zdah  poena e a organma za dan  produkcu glaa a meštna  u dlu zmđ grklana  gong dla dafragm. Apana   meštena pod ppka  aktvra lčn  zučvan Samana pok  kontrolš dgtvn m tr, crva, pankra, udac pord toga  rc  tm za č

PET SLOJEVA

  ena vg vog  nvog o e vtala nagakoa  prutna kod votna blaka  vm drgm fomama voa PHa  mantue odno prema kvat vbrac tla koe ona proma Komčka    udanua ve forme voa, mada moe da  poav  kao odvon ntt l da maazlčtu ormu a t nač na ko ba vlot odaš razlč boe pkra, dok proaz koz razlče gtoe matre, tako  mntana komčka prolaz kroz razlčte guto oblka vota otoe pt odvonh loeva gzn ko  adan fom dkog ba  ko međuobno tovrm no poto oznat u kao pet loeva (na ankrtu kha  o: annmya oha, panamaya o, manom y oha i anamaya oha i ananaay oha. On odgovarau edem planovma fzčkom, vtanom menalnom, ntutvnom  blanom, ko  pomn točnačkom mtczm Atano to  ava kao kombnaca mamaya  vaamaya kh baš kao što gnraor pok mau, tako  komčka  pa omoguava ov lovma da zvravau voe funkc talno čak  odtvu alno vnog znana Kočka pna  e valn faktor ko dlue na ovh pt lova. Kod mnogh ludkh ba, vno znan po 







=











9

crkuaci uope. Smetena je  el imeđu srca  ppka i ogooa e a asi ciju rae  pokreće člne organe poebo oe koj s mete a grkjana: oi,  os jek a takođe i eore reeptore eloga tela Vy je vtalna snaga koja regulie pokr�e tela i koorira rgim vitalnm eergijama. PIiča telo oržaa žiot iičkog tela, i n jeo o oa va tela ne može samo a potoj Pmlilo elo je prblžo te elčie i oblka fičkog tela Kk ičko telo prma hra tako  pnično telo P koja oržava pičIo telo, olai  najii loeva 1I0ye, vilaay i Jdwnaya koshe. P postoj  prw wy kos  v etlot i energije. U om grbom obk oa liči a plame atre, lelja rastći i opaajći a obik  boja  o raličti  Na riaovoj fotografiji ukaje se kao p amičci energije ko ibijaj i pora ela  staloj plimi i eki itaih oblika. PJčo tlo e  početk viara kao (u o ia itog oblka  eloa fičkog tela. Raoje  tepei pročićavanjem tela i ma, ko prakčaa pičHo telo obija lanu boj koja će a kraj usupiti mesto j ajnoj  poinoj ltao. My  metalni sloj je tanaj so o pnmay kosle  ito vreme obavlja moge fnkje i aje "cemet koj sjenje u integran celiu (aaya kOS/U i pmy kosh Ma/ oya kosL ele kao glaik među sakog tea akpaći skstva i se(cje o polaje okole o ttivog tela, i tiaj kaalnog  ntitinog tela a grubo telo Um je sposoban a otgne ć brinu a isao e poslenja manietaija kreaa U m ože a se kreće napre j aa  emen.



Vreme ne pooj kao barjra,   tehikama meitacije, može e steć sko nepostojanja vremea Snaga i ior eergije a postae ove sposobnos je m oražaa osnovn prro uverma. Vgyy  sloj itiij,je ie prožimajć  nij o my ke aa e ovaj loj probui, čovek počije a stiče ittivno životno iskustvo i a bje sagleava raloge a ega onoga to se aieje a to ovo o murot a kraju t je slo d y  sloj laženstva fal lo inii ualog bća o je kaualo telo, boaite ajnje p koja ie iva eiicije Si pe lojeva  prožeti p om kako grbi ako  fii sloj P je esenia žota Oa hrai i po pire sve loee  ožava ih  obrom oosu U sakoj tvar,  svakom ljskom telu postoj amo p oat sestan sopsvee pe ači postati sestan pt1e rugh žiih bića ostavi vetan opstee pte čoek e poveje a komičko . a ovaj načn se negje p; kotrol uć o pan osoba može a tiče na p rgih Oo e ože postić kala e prakomy pročiti opvena praa . ežba pta vdya arava specfičim psihičkim iskusto irektne percepcije p na ralčiti ioima noće  vh pet slojea. aa ooba probu pu tče sksto jeog potoka oblika boje i kaliteta Fiički sloj, fzmy kosw oe se opat okom v stajum pra/U dy se bai aiažejem ve grbog tela, voeći pryl polačeje čula. oba će postepeo potati esna p!čog sloja pr/uya kose,  eće pu kao saje ee oć. Ako osoba pomara vee nepoično, mogle bi a

  s i Zv ti pprimj ik sv tk k tim vtsm iim kj i i  tr Nm t s  ijs  p s m ivtifkt  ij m k vtt ij  ij j j Ov j v  tp i itit  Nk vivt s g  rkj m stj vk, jstv psmtrj igr ititt  stp svt j k s A vk j gr mistij p Spj  m  niti pk sm t s pij  pij mti sj mOmy shL ii spkt  mg s viti  rvišt svtsti  vtt i s svtti vis  st m N v my ks k sj vti ki m st  frm rgi k ii ivirj svsti i trg vr U stj mitcij s pjvj pj ititvg sj wm s k s im vj  itii sij svi stvri sji sj ji r pi j k v {m kOw T j tp sm" rvišt  pmtm ksik a vj j s m pjvti k svtg  jjt svti Shi igm it Bi ki  v sim m   it  t km ttik viii k i  ptp prv i vti i tg  đj skstv my sh rpij i kg  vi p jv m s prgsiv i vjm pJ iy K s svi vi jvi v s i s m 







taba da bude n  svše pla n suvše 1a već temperature rv Ddate aenu aš ču sol na pla lta vode  obr amutte.

Tnka

NETI nk  p h pj

 JALA ET

Palvo stavte lju posude ujedu ozdv. Narlavu u sanu d stveme pdete posuu tao vte da voda ur u vašu zdrvu Voda treb ada eče zjedu nozdrvu  da ste z supotne ndve  se autmts doada ao e poloaj posude  uao lave spva  ao se dsaje dva oz otvoea us< Pustt da voda sloodno tee roz nzde dvadeset seud Zatm, sloe loJu  oste ns san duvajuć a u bwa rawyam meh) e dvajte suvše ja u ve sa t pača eba da bude dsetan Povte st postupa spaju vodu u spu ozdvu od preode c pospa poove jš jedput

Sn a

pm

Korst se psua koja se naziva Heli loa. Ako vam ovakva suda nje na aspoIga, mžete da upotebite apune osd stom  lom vodm. Vda ne *

N O mžt nuč n s �k Y S y

ada se zavšl sa pajem nos ma da bude pot pun st  osše a sledeć načn state uspavn sasavjenh n sastavte rue za leda savjte trup ta da lava bude emenom pema tlu  ostante u vom polau o tdeset send. To će omćt restaloj vd da su z nosa Do ste  ovom pooaju sna dvajte roz ns pet puta Vate se  usprava poloaj Bam ptsm psta zatvorte jedn od ozdva, sano  bzo dšte trdest puta nalašavajuć zdah ta da se vlaos  potpunst on st psupa pve druom zdrv Pnvte st postupa sa be tvoene nozdrve. ose ovh jednostavh veb e eba da stane voda u nos.

Ak je al jš vde u n nve uak išivanja ve dk e  un e uši Sav

Kd g kšaja kada vda ne da ee kz zde mže e ei ab ekaje. T e zbg nenieda uzkža nje navkua na ddi a vdm Oeća ekana će neai e eklik izenj/ eli Oi au lak ene u ku ih kušaa, ai  v će neai e kaćeg vemena Obe kje imaju neku ukunu devijaij  nu i vda nije  anju da bdn lazi kz nzde eba da vežbaj L Iei (vidi vaijanu e) čalo

 e mže da e akkuje vakg dana e dne (ak e ku dana i adnih ai izleni vema zagaenm vazduu mžee da akikujee  /eti vee iaući ak neiće ke  e nakuie a našje ane zidva zdva. U luaju ehlade  nei mže da e akikuje više a 

gančna

Obe kje u klne hninm kvaeju iz na zlv kv iz na) ne eba da akikuju{ fCl a da e ni knulval a ujakm Kot

 ei uklanja iz na avšinu i luz ka e una bakeija Pmaže u leeju elada  inuiia ed azliiih blei šiju iju i gl ka na ime kakvid neke ve nagluv uala kjika uaa adenida (žlezdae zaine) i uala luzkž. ma vežavajući i umiujći eeka na mzak a je zbg ga vema kia kd hieie eilje za kleie emeamne migene i deeije.  fe uni ećaj akće i vežie glavi i klana an Oim ga mae buenju  !krc inuiivnm enu) imlišući miin ne 

Varjan jala 

Vda eba da az am kz nzdve. Ak vda uazi u a znai da lžaj gave nje ava. U m luau lagan kećie gavu ve dk vda ne ee am kz zdve Ak ne anju da ešie va b em baie e uelj yoge. Pš e akikvali  ei uvdie da li je n n še kak bie zbegli iiianje i imme eade e duvae kz n vše jak vha Ie je da e šljine bd zdave a da e ne izazve šećenje

aedi akai mgu da ide  eli ia vajći vdu diekn z aše kz  Mže da e k kakmaka vda ak i ladna mada va ledna iia uzkž a U ebnim luajevima nci mže da e adi ki eći mlek dd/w e gii il išćeni mala /· eli ue mešan a vdm ( neli l mže da e zvede uinm Za ve ebne luajeve aie e inuku e ad ddani dealja





oonj



b)

ST NETI

zdi ii pstupk  drum zdrm.

Ue ao

Sk d p �  ja /elija

Upooenj

Kt  r pl pri krz  N pkt d rdi u hniku z tr 

Ko

Otr nn šupi k mu d budu kin  kličim krt iz iu, plipim izrlnm ili bi km m p M s k u dinm p d ti  u, pil u izrdn rzultt m dtm li iknm prkm S  d it kriti k   .

Oprema S zč k knp. Tdiil W "ei  di pm kz zdu pmn knp k   pz k r knp pzi kz zdr d  l  zli s kz ut Dn  uz pmć dr k m kiti i k umn kr.

Thnka K prlzi krz zd i izlči  iz ut Zim  pči nprd  nzd k d kiz krz zdru 30  50 pt zit ktr iz nzdr. 



DHAUTI Praks� d{i se sastoe  kompletnom čišćenju tea Post vše vsa lwfija, za svaki deo ta. DANTA DHAI  j deo lwUija odosi se na čišćen je delova tela  Ova zn r. Ot  jću negu zuba upotrebom paa a  -, odgovara čšcene uba p st ili specialnog štapia (neem); �    - čšćene Jezka sruga jem pomoć prstiju Uihwa

ha);

 šn šij (kaa au)  čšen�e ge  temena (kapal randra aut;  čšcenJe ČIJU pomoću vode (chaksua dhaui).

VATSA DUTI

Oo postp z pmnj stom ojm s gt l pj zh oz s Čtlc  mot  s obst o "ba mu/t ojoj s zo st postp t hno rm r  lc  m s polo pšt prgnjm O b pom  olnjnj mnogh stomh smtnj 



VARlSARA DATl I SANKAPRAKSALANA

Oo j jn o nh prs hata oe  O  b pozntj po mnom shakhapkaw,  sp  o po som obl l n šolj ( paaana zn potpno sprnj). O lopog nšg znnj momo   oo  jn ssmn  plmn mto  potpno pnj s nl roz oj prolz rn o s o ns Postpj plno g  n stjmo m  g zot bz ost strnog lj nkha zn šol

Prpr Pe ego što poete s  vm pkm emoje d edete  e pje  ii kf de �j! oko he iće vm iei ped  tesu) Npunte Jedu poudu Ilkm vdm  ddje soli onolio oliko j  poteno d  ete  ukus sli u vdi Oucite neu lku 1 komotu odec Je ćee dit vee Ov tehik se o diti u mosei seće i opušteoti e e d  pooji niv e 7ij ili sh  tih log ole e dti ovu veu u gupI od 5 d 10 so. nka Ppijte št e mguće e dve še e vode i de tm sledećih 5 aS(W, svu po osm p tada· safa aka adaw ka cwkaa )aka hja1 ma udakaH aU videti slie s pisom gu. Ove aae  elo uditi ko to je opiso u pegled Rlog  išćenje ovih aaa je edtvn: po· liti sinti  n �u  pol hne među soje stm i lg tv kJ se vu  tvu om· gućvjući kotolis p he toom venj Ovh pet a oje se de    ee k"ap t'I?� pušwj mišiće listk i IIĆ ste omogucvJu sloj vodi d lood  o poli do   d  dge pnjen Pšt ste dii ovih pet ana popte dve e e vode ovite ej aaa vu po osm pt Popite još dve še vde  poovite sej aana Pse tog idte u tolet  stote d ispite ev e npeite e  og og log Opustite e, ije vn d li se pnjenje dg ii e ošo ste tli I e ko jede miue, iđite i ppijte dve še slne vde ple ki ćete udi pet sn s u p m p   s  novo idte u toe li e pen. Nstte ptupkom pte dve še sle vode posle ojih sede pet

({W sv osm p i idte u tolet. Mod će cev poei d se pe Ne pedit e s dugim oji de wkwpkw d eki će pnee doći ije kod eih sije e iit o vm e mog veme·  ii ko popijete ve š vode o dugih N pet pej, stolc će iti vs m vevtno po· mšn s vodom <vite d pijete vod  die aae i d psle tog< idee u k  kju pjenje ć ii smo ist ist vod; pe ego to se to dogodi iće' pote d ppijete imeu 16 i 25 š sle vode. ekim oom iće poteo mje vod ego dugm Ovm je ve kwkww ompet

Dtn ž hkhapkwa je ipl deo knl  pl hne d som do m D i se posigl potpuo ipije celog digestivg t te d dite kja ky  aa e odmh psl hk'GJe K � kya slui d ispee deo imeu ust  eluc  d ulo snu vdu o je još  eluu ( detlje videti sledeće poglvje a e slui d oisti ose šupljie i već je dljn ops u pglvju koje se dnos n  m Pot te všili kwpkzaa vno je d sledi odmo Lie ili edie ko 45 miut e pvjte m ovog peiod ce dgestvi sist im joj mgući od

Pobna an oeo je uei jed posen oo 5 miut no kapw n te d ude peno pipeme od pii i pvć mung d ili soiv koje se uv s mslcem  Ov h slui d ivi i pode

gtvn tr mjte u vu  j s/uIkhnpksna ulonl v rrone lojv otrebne z zštu unu tršjh zov. lc j nohon  b rvrmo o zšttn lo  to ne rozve nov nlg. je nor mn  crv otn otuno rn ogoovu z už vrm ro  bzzštnh loevDle mc  ztn oj  rč j lo robvlv mtj ovrće l)  čv čn hrn bogtu om,  u to vrem  z vrj. Tu e nz ot ugljenh hrt z rč  mt z mc oj zjeno j obu jtu

D Potrebn   e rržve obn t br nlju n  o e mogue  už rb  bgve vu hm onzervrnu hrnu lu hru  ne vegt ru mlo mlc e voć o to u mun grrut  omrne reb to, bgv lool ne nte cgrete jv  vujmo čtoc  rž rvu jenotvn  neutrlnu jetu n uvš  l). Umt  je c getvn tem b ročšćn   grubo nšenj rn, o rž to  oj j tš z ven mož  rouzroje nerjtn olc o groznc ošu robvu, zvor t

oećj loć jn m rot  rzvljv žvot /-

kJwrksaaG je vžn vežb z onog  žel   rhvt nrnjh vežb o: kriya yoga, kWCalyoga l jaa aaa.

Učo Svh šet mc l čšć  obnm  učvm Opti aveti oj mnog rvl  vo rv m vj rzlog  trb  g  rržvt bz greš Zmrt  eno o ovh rvl mož  zzv robleme što b l štt jr ov r može mg  nu r tč  D onovmo još jnom  o mo tjno opil tehnu ov r, on mož  e r mo o vtvom čtelj yoge

K nog nš bo u rouzrovne u ml cjm tčnh merj u crvm  ov rčšćv r T m t  clm t Komleno ročšćvnje čtvg  gevng trt omogućv  e rv rčt ljvjuć zntn oblšje zrvl clog tl og bolt j  vezn z gtvn tem  blž l zleč uljučjć ć be ztvor ovćn ln hrončn  znterj  rg bot zzv rtvom točnh m terj  . v vžb j  z zrv oob jr zzv 



luat, bl o bog neos suog os l   neog

ugog log

Upzrnj K še faglm JwkhaprakJwL seje njmnje  s e neg o onee s jelom.  u su nem ogenj u s

LAGU SSALA (rk ipn c) nka Ro ujuu e ouk eme lnu ou o  ehonu ežbu Poje e še oe  žbje se asae koje s kne  slukwprakslwai. Poje uge e če oe  one asan Poje još e še oe i onoe aanc S eb  oee L oe Obno se osle oe se  cem oj noo ceo enje  mngo u ajane O eb eb  se  no ujuu n n som Soneno mže  se   eeuse she U os sljem ojo jejenom l  u een Napa Oo je se ezj ehne ežbe  ogon je  osobe oje n e mog  e omleu lnhap-

Ogann Osobe koe boluju o  n žeucu i neso ]no eu eb  e ou ež o oso sunj Osbe oje ju so n s mg  e u eb l s oom e so Krs O eb je eom os  osobe oje e  o gso sele oše be  ugh gesnh smenj Toe je eom kosn  bubege  u ssem je se ulu mnh e  stnje kmen u bubegu

ASAE ZA PRSU SHKAPRSAE

1. D Tehnika

Iz usravnog poožja razdvojte noge oo 10-2 c. Fisiraj pogd n ni dm iprd v ptit� pse na ukama Do udiše, pdgnit rue gor i istovemo se digi  vhov nonih rstu. Orente daove ru viš popuo ituči to. Idišći vratit pee  mju do uke spuštt bono uz telo Poovt osm pua.

TDN •

8 49

• 

 RYAA TADASANA



'o •

a I up p prpltt pr  rum  pdt   dlm rutm  dš t   u udš tt   r. dšu j   du u udš tt   'r Pt m pu

' �

"

.       •  I . • -.

.

 AT CARASANA Ta I up pl dj   50 60 c. Pdt ru  tr   m Gr d t urt  d tljj lu uu  d rm  du ru t  t. t u  tl t tl lžj jdm ld m pt  ztm  urt  prtm mr.

•

ane

šie uvrćući elo, a udiše vraćaući se  osnovi pložaj Poovie vrćći se osa pua a sva sran

 TIRYAKA BHJANGASANA

, '  

 DARAKARSHAN ASAA

enk

aze avrn položaj bhagasa Uvre gori deo ea  gav a jedn sra i gledaje vrh pee sprono sopala Is poup poovie sa go srao ela nje

dše o se vrćee a še o se vraćae enrani poožaj. Ponovie osa pua sa svae srane 



enka

Čunie sa uaa na lena zdšući deso oleno savie na po, do elo vrćee šo e oće vše a evo. Uići se vraie  poni poćaj Poove ii pospa orećući eo a esno Ponovie osa pa za sva srau

53

i r prvo Oort st i isplzit jzi Bro diit do istovmno irit i spljat abdon, disaj j da. Na ovaj ain diit  pa. Tnk J eni o

AG SAR A L VASAR DAT (vž vr

amt isti poloaj ao  vb I. Izdani to j mog dblj. di dw bd/

o spljjt i irit abdoinan ii stavit onolo dgo olo ot da adrvt dah Upozorj

Nmot da rdt ov vb o nis proa brm čri saa od posldnjg obro Ogč

sob oj pa od visoog rvnog prtis oj iaj sčanh problma i i n lc l na dvansopa lčnom v, n trb d rad ov vb  . .    _ .

_



.  

. 

.

K Tnik ] ntvn l)

Sdt  poloj vj Drt ps a nogama sstvjn  ona to j mog v odvoa Nasli r a ol  lo s ngi prd 

lnja abdomian i stoman bolsti ao to : gsovi, zavo slbos jr itd. Pjo d  sv bdomial ogan  podsti pt. Ovo j piprmna vb a udd bdu  ui yu 

Vi prkiri  mog    i ki ko 20 min ene

VASTRA AUI

N pokšj  ri o ž ko m og ilj Ri j mo k mj omk popo pr  oljj  mrijl iš o,  ć klii  c Dok i žb nmoj  goori Ko

Oo j o r  m, oii ho  kl  rg m rpirorog k klj kili go  omk< i loš rnj VAMAN Tl

Oo j popk išćj ž pomoć olog oćj Pooj  ip k1lja/ kriya  vagm kya.

Vra  šeje gm)

obl  poo riprml ki o fog pmk, širi oko  cm, g koiko r i  kj    i oko  žlio g g, š g  jkom ko   Dok  omlo op o, mjl opo li  ol  ok mo mli o  o poj Dr krj mrijl b  b  žl

Ogčj

drav s vu vbu gu da ad sasaln. Os kj pa d s ia na , sai snji, ki, id ba da s psavuj sa snjak K

KUJ A 





z k s aša ak vd, ddaj jdnu kaši si a pla ira vd i dbr zšaj s i vdu Bz pp šs aša vd  sjć plaj Oda pš s ppii šs aša vd savj s napd i savi srdnji ps  kaiprs dsn ruk u gr. ki ra da budu kraki  isi. Pisi i asij kr jzika,   avai p vaća  vda ć bi zana i usa  iu lazva. asavi sv dk sak  d prazan. Ova nka izglda ška al  svar j va jdsava.

Kuna kra g  klana gasv  ksiu 

a Okaja sla varn, upal slzk jdnaka, a a va nan ng pa  kanjanj sprarni sni ka š su kašaj, zapaljja gla, blaga asa, brnis i dug Siuiš i svava sv abdinan rgan aivajći jak išićn knakij u zidvia lca.

jj

j a a paza sak. ra da s adi pš s kpl adi va saaza j

Psl upajavanja kakr, sakaj 20 na pr zianja brka 



Ko i  b uv j l gu nču rnu z g pl b vnj  m luču nv mrg čv j  um nu blu     blj Njblj  njmj š nčn   prrn pr l  pvr

GR Y

Slčn j kunjal kriy, m š  zv  pnm l prćnm 3 Rč "ghr znč gr p g m bč  npn mk   m nn   pvr plu vrnu u Ov n nj nš rug  vn bl ng š  nvlj r  r  vrljv r  m nč rnu l  n žlu j  ru um pvrm

enika Tčn zv  pup  z kUIa k. Mž   u  j žluc prrpn  r    p j



penj N  v lv n  



 špl .",  ' 

A   g r jaa eti

grn ičnj Ovu vžbu n b rb  r b j buj č n žuu n rčn prblm  vg rvng pr. 0



 tadj. Kntrhujt mnln m  vj t   nt mn Ov j mhyam   v uvrt prđ n I pn I tad. rt t ptup   pr t jum l vj mnn m n lvu trnu tl T j vama {l 11 1 adj. rt ru tjm l ljt  mnln m  nu trnu t   v daksha

NAU

a

 td. Vž  trl    tnj  u I, I III tjm   njmnj t r ddya ad/U  tm plju  n tjt  pmrt mnln m pru h uj nnm rtm  v trn  ntr  tm n  Pnvt v rtnj u rm u nl put  upt  ržv h pl  Optt mnn m  uhnt. K ptvt nrml nj pnvt tup kru m  n n lvu tnu

etdne veže

Pr n t pn  vž prv tjum vž tr  vr aa kiy  ddY(f ba1dh rajanje

NA abdnana aaža enika

Zumt uprvn plž rtvljju n t

mane od jednog metra. Uadite uddiyw bafldhu

jm plžj

I

sto-

Vžj v clu nl     tju  ržvt h. v 6 cklu rž tr pu n n trnu  tr put n  trn D   v tn uvr ptrn j rv vnv vžj. Ak vt V tu u u  tr m nprjt r

Upr Ov je vebu bole veb o vosvom el yoge e re je o n ol brem er s o oslenjeg obro rničnj Ov veb nje  oob oje e o vsoog vnog rs r n elcu  n vneolom rev erne  rug boes gesvnog r Ki Ovoe veom esn meo  ulnjne bom nh boles Smule sve bomnl orgne m som koj se  nj vr  oj  n zrv  sosobnm  fuon bez  njje eoće Veom je orsn  vor jer oseuje rev ersl Toe ome r ujnj smenj o seuln ogn orvjuć h u obrom nj. Srlno ome buenj  k

BASTl

Tnika Ovo e en  ćenje i rnje ebeog rev. Moe  se r o o ćemo e o u su  s vou   ddy ba/du  nau o  vo ue  ebeo evo. Vou re neo vreme i on je se kro us Mnoge kors o o ba mog  se osgn seenjem u soj  sveoj vo o u zvenjem hii  de

Krt Debelo cevo se r  ćv obojv soću v. Nrenj rr ayae orse b   b mnjl bomn lou oju su vle njove vebepaya



V

Vebte neporeno pre eitije. Upozor

Neote  rŽte  uže, eć so onolio olio e prjtno BTI Ko Thnka

uite jen eittini polo o što je pa· aa dd( dda o aS(a  Lk1 t·

rie oči i opustite teo te bo inje  no n ihu; u treb  bue pontn, be npor o i treb  bue lo nlen, iući oo 60 ili 10 put ti hnite uboo  urite istDree noa/m . dw adh Jacd!u  udda and

Meitite torenh oiju n prninu  poruu eu ob osćjući prninu i i Opustite adh, uhite poo i opustite teo Ponoite isti posup o pet put Tra

O ežb prošć rotlni eo o. Mili i iije e utoti ustljju oojjući u  se oori  reitliuje  tnj prne  rn r ' I be (a  akasha) u J to po rni, o ebo oje rsn tehni  ublnje one trbe,  obr je  pripren teni  eitciju. Ona

Osobe oe imju iso rni priti, oje pte o rtolice il ju srne setnje ne bi treblo  re ou ebu be ost učitej Poetnii bi treblo pljo  pristpe ooj ežbi i po stručim oto

Poeti teb  e ou ebu o što je ore opin. Npreniji prtiri treb  re ou ežbu 1 0 pt ili iše, pootou o se ioi o pripre  e itciju Koriti su još eće o e rž isnje što je ouće uže, li ne preterno olo poećje ree žj h  periou o eolo esei 6



SDDSANA

Sajt  ngu  a tal nad dng ta Prtn arlu  m m drtn nad plnh rgana. Gurnt rt  ljanj d lg ala  rtr mu lta  mšća d tn a    uradl mžda j ndn mrt   mtt dnu ngu Uhatt rt dng ala d l d lg lta  puct h na g  rtr mđu n  lg lta g tra da u ada ll a lnma na d a la pta da j drn ad dn  ržt mu nmn uraljn  taln a da  uana  mlju. Nomene





Sddhasat mgu d rd am muarc Mž da

 d jdn l dugm ng dg  u  rad ajdn a aa mdom l a ch mm ngm arantma, gtu tncma la j da aumu dhaa  da  du mna adrž u nj a d adnjcu ta atu Ogrničenj

dda n a da rad  a ja l a

araln ncjama.

SDDHASANA (kopletan poožaj) Sdt a ngama ružnm ad. Savjte desnu nogu i stavite taan uz levu buti nu ako da peta prtiska perneuT, rosor između gniala i čma-

a

Kos

ddaaa j mdtatn laj L jm  mž adžat talnt m a j nhdna a dugu  ušnu mdtacju Autat atra da hmna ataanja ualn ana ma ad/  a mda) j n uuuu nrn ualn ml naad  ua

ro imu možnu. On  rtiru ontrolu n ssulo fuiom o mož   uoti o  oržvn brmac  un sln nrg n go ri iritulni i l a ostn  ontrol n ssulno snorni fnkiama   uruu stvo n čita nrni itm SmDA YONI ASANA

SH  S mpet ži pž Si  run nog ir . St nu nogu i tvi tbn rno u unutr o v utn Smti ptu mđu vlh un gn

Saje l o i ostate stoao a sta i es butin  ste esno stoaa stait  rosr ime lista i bune. Drie ičmu sareno aleu i sabilnu ao a je sojim rjem črsto asaena u mlju pmene Sddha YOli a(f j ensi oi sd/ws(e,

o saa neojaljn Mo a se ebajenom il ruom noom ina a bol  raiti je e itimn oć Ue s ivoi ajo saw mudrom. Mnoi eači ooto očnii la s araaju  oom oloaju u rmna ao iso se· alno ela omeu nio jasuče gnčnj Sddw  a(I

 saranim ineijama.

TT

ne trba a ra ne sa iijasom

Ko Sdha O a(w j rstan meitan ooaj oji omoućaa enama oje eaju a are iič stabi· ost oja je otrbna a usnu eitaiju. na ma irtno jsto na nen imuLs oji ontrolu es rrotii sistem Da otrol a neroshčim musma oje yoini uotreblaaju a sirianu i mtatinu realia ij, i orične osob a ssualno aoljsto

,

, ,

a ba e traiionalno smatrana ao o hatha yg maae e siča md a moe s smaati i eom  ja yg o s reoo ba moe a raij o ra· ičaa soro neoničenu sna onentraj

  age ocetracj pra bđeje atth m, a ebčajh,   m mam. a moa eha e dtja čtae jede jge amo a b. že    deat ao raj pgda ajed tač reč/a ač gda  ra ) Tia

Ptoje račt ee, a oa ja d j ajaša  ajopštja. Sdt  doba požaj, prporčj je ea mdtaa   amračeo b. State pa    očj a ratojaj d  70 cm od ca Držt čm prao ptte co teo  a pčet džte č atree. Bdte  ptpt  amo ašg čg ta. te da o pa eporeto ao tata Kada e amet db atje da e š  pree  a oj  ač t  b og raga,  rme ežb . ada te pm, ort č   gdajte ajj tač ama, a ta prtr je baš ad ha tja   apda a ežbm, treba da   taj da drž pged a pame e mta b poe taa očj  paa Naate da rt  pam a ptpm oracom Čtaa aša t mora da e ocrše a č  d e  gb  o taom d ta ged apoo mra bt a a jed tač U momt ada oč pa mr (mž po pa ma)  a  oč aže atrte h  opte Ne pre to a pat   pama j  ma[tje pred aš atreh č -



 o da j mao t gedja ca  eg čajg etg ra, ada at č deo je o retaa ja ta oj je apaa eo a mežjač čj. a t ač mo et da de  pamea e Teba da žbat  a   dre j adržaaj a č  ma ad  cet me bra Čm  pče da eta ort oč ooo  atat d  cetrše a pam po jašje  DRG JDNOSTAVN OBLI TRATA

 e mž žb raj gdm ma tač p meec e r g, r a d ma, pra d hu  ha a  ja prdmet j je prera eta,  moge drge a  j ma čo božat  gL mg da žbaj ak a gaj a jgom m atje da oete prta prt  g mot Trataka e mž žbat  a a ,  a at   gda  a č dg oob  pdje trbao b da e ad pd tom gua er po ea  to de pode aa: alga pašja   taša eod do ada pae prpadaj pojašj raa. U ašja  j č trašje aacje a prme   čo božat. Grao od og tpa  oč  drž atr. o e č drž or oda ctracja treba da bd d rta traša a ta ač da oč  b mge da opae  jeda poaš prede. 

•

Tre

Z opšt ij oojno j ]5 �  int. Z pritu  ii  bi  sprii optički poćj tj trb   poui ok j pito Sj  sob oj pt o n i nt  ot  ou hiu  15 in p o u k Veme

priknij  z pksu ftake j izđu 4   ujtu ps asol  e kođ o     bo koj r   s ju orsi oći rčun  j uc pzn tko  koncntrij bu intnzi J

Tb  s i  o ič sadhnle (spiri b ii čin z piini zo ko it r rzi kotj ko j obr prpr z ij. B ctci, it  psoutno no� uć Oč u uz u  ntino u poz  ni  u oč ii  pok on  i u iksi i po ičn Po išjn uok tj s poćj onti Tk  n o njoćnih to z konol iro u  soi ts. To  no ' pirituno pirnt jr [aka je zsn b z pirituo itrinj.

Upzrcnj

 ik opsnoti ko  ri or opin jostn or Ik (n pn sć)  n počtku b izbti npotbn npr Vštn  s oči r oton bz ptj rz  potpno bo Krsi

Mnooojn s koiti m/ke jći  izičk, nn pihčk  sprtun tčk nj Fziki, < ipr bos nih očni porćj ko što krtkoiot. Mnno rka poć rnu stbinos, ukn� j sniu  nos čuno opšn čk  ko uir no  Taka j fzičk b, p ipk on rzi sprit  n 76

77

OG IZANA ECE "SAA" L SNYASA TANTRA SAMI SATYANANDA SARASWATI

 � 

PLŽ



  - 

CH

.

Sanyasa vn mto oj voi a samootvaju. soba j  ihvan  svm lovma svta. Bojn poo muai yogini i svci, slii  taj put i ostigli avnstvo. Vina ji ili na nit o nanju sannya ii ia potno pog ptav o njo. Cij ovog tsa j a objasn taic sannyas njn sv sv to annyaa poamva i a a na og oj mo a ma  svt U ji  opisa ism sannya oga smaamo najphvatljviim  ovom moom ob Clj nam j a taou imo pona objajnja i loimo sv ogn stav. Svha ovog tta j a onim jima oji žl a pota sanyaini pži ogovo na pian ta a očj i aav  žvo vovatno pihvatiti ij nam ama a vas bmo a postant sannyasini, j tžnja a tm moa a ođ  vas samih. ot annyasi i obinog ha l a bi stl sav  samo gblj vmna on vam vi tt ngo osti vi ns ngo s

Pkm taja g teksta až je a mate a m a m e pkaam a stam tsak a j sa yasa etstk a žta   a s sayas a ek a "aba Sayasa je, esta, a žta kj e  pamteka pata mal b lj ka sest a staž, spa  pb be spsteg ba, t   spae eke pe  samgsjaja  K SANNYASA Pm put  porodče ljude

l deo  SWA SATYASANGANANDA SARASWAT  deo - SWA SATYANANDA SARASWAT

lsja k (Uy je l estaa Up ebe p žt a  s, a e sam a spaaje e  amžaaje. Tkm emea, t e ama  aj p et be   mgt  kaa  sleeem žt. Samskare, l e bl e s m  žta  žt Zat teba a bem  pažlj kake amka skpljam metkje amlje eka: Mja žea je mga a e bg ee, a eat e  a žeet a m se pž  k y jac Swamji e sta  lae  sbe g "Dvo! Im . š epše ego d s  mu i e edi višeom lj u  d s oduč d du som om

 YOGA  ORAZOANJE SATYANANDA PARAHASA   kj Satyaae aamase, a ete pea ptsta  e a pak ee tehke kje p   ba sstem m seta a telj  mate l aža aatak e sbm. V ste  a kma lež gst a lkaje b eg aa žta  paaja. Sste aje g st a staaje staa ast, te eaa  ekaja O t peajete stalja peat  sm seg metma ta  at je až a se l pate sa ygkm am žta, ka sestm  asta ega mate  pat sm stam astam sestma kjma asplažee. ak je b pat a baaje a _ laeje a p, mg ba sstem sstaj a atpaa ekg ma bjm pacma  bjkama, l  s saja ajbljh etata  k eg l ža, l  kalpla  teek msk peak Zabaea je metst sakeg žljeja. Yga e ža a se e kj ma te, m  em je  mate gla, se  tel. a b  žal a p, maee et a pemete emjte se slaat sam a leke, ekea  a paaa kjma se bate Mate se pt a t sg tela, glae  sa. Ak a t ela saađ aje, a ete mat speha  žt Bete se  emem e ae   mja b ema ps a as. Mate pr l žet yg  kaa se jem pate sa m  pete a e pažjaate, a ete m a je pese gma, a s sg lg sk