Silabo Cultura Fisica IV

ESCUELA DE EDUCACIÓN SUPERIOR TÉCNICO PROFESIONAL PNP. PP

POLICÍA NACIONAL DEL PERÚ DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN DE LA PNP ESCUELA DE EDUCACIÓN SUPERIOR TÉCNICO PROFESIONAL PROFESIONAL H.N. CAP.PNP ALIPIO PONCE VASQUEZ - PUENTE PIEDRA SÍLABO DE CULTURA FÍSICA PROMOCIÓN “FORTALEZA CIUDADANA”

LICENCIADOS DE LAS FUERZAS ARMADAS DATOS GENERALES EJE CURRICULAR CURRICULAR

: ACTIVIDADES ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS COMPLEMENTARIAS

ÁREA EDUCATIVA

: DESARROLLO PROFESIONAL

ÁREA COGNITIVA COGNITIV A

: CULTURA FÍSICA

AÑO DE ESTUDIO

: TERCER AÑO

HORAS SEMESTRALES

: 72 HORAS ACADÉMICAS ACADÉMICAS

HORAS SEMANALES

: 04

CRÉDITOS

: 02

PERIODO ACADÉMICO

: IV SEMESTRE

COORDINADOR COORDINADOR DEL ÁREA : COMDTE S. (R) MIRANDA FAJARDO, Lucio.

PERIODO 2016


DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN DE LA PNP ESCUELA DE EDUCACIÓN SUPERIOR TÉCNICO PROFESIONAL PROFESIONAL H.N. CAP.PNP ALIPIO PONCE VASQUEZ - PUENTE PIEDRA SÍLABO DE CULTURA FÍSICA (PROGRAMA REGULAR) REGULAR) I.

DATOS GENERALES EJE CURRICULAR ÁREA EDUCATIVA ÁREA COGNITIVA AÑO DE ESTUDIO HORAS SEMESTRALES HORAS SEMANALES CRÉDITOS PERIODO ACADÉMICO

II.

: Actividades Complementarias : Desarrollo Profesional : Cultura Física : Tercer Año : 72 horas académicas : 04 : 02 : IV Semestre

SUMILLA

La Asignatura forma parte del Currículo de Estudios de las Escuelas Técnico - Superiores de la Policía Nacional, y se desarrolla teniendo en cuenta la capacidades del área: Comprensión y desarrollo de la corporeidad y la salud, Dominio corporal y expresión creativa y convivencia e interacción socio motriz. Que son los pilares o fundamentos del área y mediante sus unidades de aprendizajes facilitarán el mejor desarrollo de las potencialidades del alumno PNP en sus dimensiones; Biológica, Psicológica y Social. Y a la vez será un factor determinante en el proceso enseñanza – aprendizaje. III.

COMPETENCIAS

I.COMPRENSIÓN Y DESARROLLO DE LA CORPOREIDAD Y LA SALUD Comprende y valora su identidad, su imagen corporal y su salud. Y mejora Su condición física utilizando con autonomía actividades aeróbicas y Anaeróbicas, Anaeróbicas, procedimientos procedimientos de ejercitación y seguridad; seguridad; valorando valorando la higiene y el cuidado de su persona como factor que contribuye a su bienestar. II.DOMINIO CORPORAL Y EXPRESIÓN CREATIVA: Crea, resuelve y evalúa situaciones motrices de diversa índole, y utiliza con precisión y economía de esfuerzo, sus habilidades motrices específicas en la práctica de actividades recreativas, deportivas y rítmico expresivas, proponiendo reglas, estrategias y procedimientos; y respetando en su actuar las diferencias y tradiciones culturales del Perú.


DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN DE LA PNP ESCUELA DE EDUCACIÓN SUPERIOR TÉCNICO PROFESIONAL PROFESIONAL H.N. CAP.PNP ALIPIO PONCE VASQUEZ - PUENTE PIEDRA SÍLABO DE CULTURA FÍSICA (PROGRAMA REGULAR) REGULAR) I.

DATOS GENERALES EJE CURRICULAR ÁREA EDUCATIVA ÁREA COGNITIVA AÑO DE ESTUDIO HORAS SEMESTRALES HORAS SEMANALES CRÉDITOS PERIODO ACADÉMICO

II.

: Actividades Complementarias : Desarrollo Profesional : Cultura Física : Tercer Año : 72 horas académicas : 04 : 02 : IV Semestre

SUMILLA

La Asignatura forma parte del Currículo de Estudios de las Escuelas Técnico - Superiores de la Policía Nacional, y se desarrolla teniendo en cuenta la capacidades del área: Comprensión y desarrollo de la corporeidad y la salud, Dominio corporal y expresión creativa y convivencia e interacción socio motriz. Que son los pilares o fundamentos del área y mediante sus unidades de aprendizajes facilitarán el mejor desarrollo de las potencialidades del alumno PNP en sus dimensiones; Biológica, Psicológica y Social. Y a la vez será un factor determinante en el proceso enseñanza – aprendizaje. III.

COMPETENCIAS

I.COMPRENSIÓN Y DESARROLLO DE LA CORPOREIDAD Y LA SALUD Comprende y valora su identidad, su imagen corporal y su salud. Y mejora Su condición física utilizando con autonomía actividades aeróbicas y Anaeróbicas, Anaeróbicas, procedimientos procedimientos de ejercitación y seguridad; seguridad; valorando valorando la higiene y el cuidado de su persona como factor que contribuye a su bienestar. II.DOMINIO CORPORAL Y EXPRESIÓN CREATIVA: Crea, resuelve y evalúa situaciones motrices de diversa índole, y utiliza con precisión y economía de esfuerzo, sus habilidades motrices específicas en la práctica de actividades recreativas, deportivas y rítmico expresivas, proponiendo reglas, estrategias y procedimientos; y respetando en su actuar las diferencias y tradiciones culturales del Perú.


III.CONVIVENCIA E INTERACCIÓN SOCIOMOTRIZ: Interactúa asertivamente con los otros y participa con autonomía y responsabilidad en la planificación, organización y práctica de actividades lúdicas, deportivas y en el medio natural; valorando los juegos tradicionales de diferentes contextos, las normas de convivencia, así como el cuidado y conservación de ambientes naturales. IV.-CONTENIDOS:

CAPACIDADES 2.3.-Practica los diferentes tipos de carreras y explica los procedimientos utilizados.

I UNIDAD ATLETISMO I - II CONOCIMIENTOS EVALUACIÓN DE ENTRADA (Carrera continua) 2.3.-Actividades atléticas: (Pruebas de pista) ATLETISMO I CARRERAS DE VELOCIDAD -Carrera de 100 mts. .Partida baja .Técnica de desplazamiento .Técnica de llegada -Carrera de postas 4 x 100 mts. .Partida baja .Técnica de desplazamiento .Técnica de entrega y recepción del testimonio. .Técnica de llegada

SEMANAS

PRIMERA

SEGUNDA

HORAS

04

04


ATLETISMO II CARRERAS DE RESISTENCIA

(medio fondo - adaptado) -Carrera 1 000 mts. .Partida alta .Técnica de desplazamiento .Técnica de llegada -Carrera de 2 000 mts. .Partida alta .Técnica de desplazamiento .Técnica de llegada ACTITUDES -Demuestra persistencia para el logro de sus metas. -Demuestra responsabilidad y controla sus emociones actuando de una manera positiva.

TERCERA

04

CUARTA

04


II UNIDAD GIMNASIA I , II, III y IV CAPACIDADES CONOCIMIENTOS 2.1.-Actividades gimnásticas: GIMNASIA I 2.1.-Crea . A mano libre. secuencias de movimientos, -Realizan el rodamiento hacia adelante y enlazando hacia atrás. actividades -Practican el salto lisa y la vertical invertida gimnasticas con tres apoyos. variadas a mano libre y en aparatos.

CON APARATOS: GIMNASIA II. BARRAS FIJAS. -Técnica para subir a las barras fijas. -Técnica de la toma directa con flexión y extensión de brazos. -Técnica de la toma invertida con flexión y extensión de brazos.

GIMNASIA III.BARRAS PARALELAS. -Técnica para subir a las paralelas. -Técnica para desplazarse con las manos en forma simultánea sobre las barras paralelas. -Con apoyo de manos en forma alternada. -Cambio de dirección sobre las barras -Balanceo y salida de las barras.

SEMANAS QUINTA

HORAS

SUPERVISIÓN ACADÉMICA

04

SEXTA

04

04 SÉPTIMA


GIMNASIA IV. Con aparatos: PASAMANOS. -Técnica para subir y desplazarse por el pasamanos en forma directa. -Técnica para desplazarse por el pasamanos en forma invertida. -Técnica para desplazarse por los lados laterales en forma directa. -Técnica para desplazarse en forma directa y por los lados laterales en forma directa (combinado).

ACTITUDES -Valora el cuidado de su cuerpo, la salud y la práctica de actividades físicas. -Demuestra interés para mejorar y lograr el objetivo propuesto.

04 OCTAVA PRIMER PARCIAL 04 NOVENA


III UNIDAD EDUCACIÓN ORGÁNICA I –II y III CAPACIDADES 1.4.-Propone actividades físicas pertinentes de diversa complejidad y las utiliza para acondicionar sus capacidades físicas.

CONOCIMIENTOS 1.4.-Métodos de ejercitación y organización del trabajo en circuito. EDUCACIÓN ORGÁNICA I (Fortalecimiento muscular) -Formas de ejercicios localizados para abdominales superiores e inferiores. -Formas de ejercicios localizados para abdominales laterales y oblicuos. -Formas de ejercicios para dorsales. -Ejercicios localizados para fortalecimiento de piernas.(Multisaltos y/o trabajo con sogas). -Ejercicios localizados para fortalecimiento de brazos.

SEMANAS

HORAS

DÉCIMA

04

EDUCACIÓN ORGÁNICA II (Velocidad de reacción – coordinación motora) -Ejercicios de coordinación óculo manual. -Ejercicios de coordinación óculo podal. -Ejercicios de coordinación combinada. -Ejercicios de velocidad de reacción de diferentes posiciones (Sentado, decúbito ventral, dorsal, etc.).

DÉCIMO PRIMERA

04

SUPERVISIÓN ACADÉMICA


.

EDUCACIÓN ORGÁNICA III (Carrera continua) -Técnicas de respiración en la carrera. -Técnica de posición de cuerpo en la carrera. -Técnica de coordinación de piernas y brazos en la carrera. -Prueba de resistencia física en carrera continua de 30 minutos.

ACTITUDES -Demuestra persistencia para el logro de sus metas. -Demuestra responsabilidad y controla sus emociones actuando de manera positiva.

DÉCIMO SEGUNDA 04

DÉCIMO TERCERA SEGUNDO PARCIAL

04


IV UNIDAD NATACIÓN – GIMNASIA POLICIAL – CROSS COUNTRY CAPACIDADES 2.4.-Utiliza sus habilidades acuáticas para ejecutar con dominio corporal los estilos en la natación.

CONOCIMIENTOS 2.4.-Actividades acuáticas: NATACIÓN.Natación estilo Crawl 25 metros. -Practican la respiración y deslizamientos -Practican el braceo y el pateo. -Practican el estilo libre completo realizando la coordinación de la respiración, braceo y pateo.

1.4.-Propone actividades físicas pertinentes de diversa complejidad y las utiliza para acondicionar sus capacidades físicas.

GIMNASIA POLICIAL -Practican la posición inicial y la secuencia de cada ejercicio de cuatro tiempos.

-Practican los diez (10) ejercicios de la gimnasia policial sin armas. (Especificado en el material adjunto.)

SEMANAS

HORAS

DÉCIMO CUARTA

04

04

DÉCIMO QUINTA ENTREGA (TAG) A UNIDACA

DÉCIMO SEXTA

04


1.4.-Propone actividades físicas pertinentes de diversa complejidad y las utiliza para acondicionar sus capacidades físicas.

CROSS COUNTRY (Carrera continua en circuito) -Realizan el recorrido de dos vueltas en carrera continua, el circuito indicado en el croquis. (Tiempo aproximado 30 minutos) -Técnicas de respiración en la carrera. -Técnica de posición del cuerpo en la carrera, tanto en superficies planas, plano inclinado y otros. -Técnica de coordinación de piernas y brazos en la carrera. -Prueba de resistencia física en carrera continua de 30 minutos aprox.

DÉCIMO SÉPTIMA DÉCIMO OCTAVO EXAMEN FINAL DACA

ACTITUDES -Demuestra persistencia para el logro de sus metas. -Demuestra responsabilidad y controla sus emociones actuando

de una manera positiva.

04

04


V.

PROCEDIMIENTOS DIDÁCTICOS A. Para el desarrollo de las clases se utilizará los métodos lógicos, activo, analógico, demostrativo y otros. Que nos ayudarán a lograr la meta- cognición. B. Las técnicas de enseñanza se orientarán específicamente a la interacción permanente docente – educando. VI.

EQUIPOS Y MATERIALES

El docente para el desarrollo de la asignatura se proveerá de los equipos y materiales adecuados a la naturaleza de los contenidos silábicos. VII. EVALUACIÓN La asistencia a las sesiones académicas es obligatoria en un 70%, en caso de no existir justificación alguna por la Sub Dirección Académica de la ETS PNP, el alumno desaprobará la asignatura. El proceso de evaluación del aprendizaje será permanente, comprenderá: A. Evaluación Formativa Interactiva, en relación a la participación activa del Alumno. B. Evaluación Formativa o de Proceso para comprobar el desarrollo de aptitudes, pronosticar posibilidades de perfeccionamiento y reorientar la metodología mediante:

1. La valoración permanente e individual de la práctica de los ejercicios. 2. Dos Exámenes Parciales de tipo práctico (8°. y 13°. semana) orientados a valorar en forma objetiva el aprendizaje de los contenidos. C.

Evaluación Sumativa para comprobar el nivel de desarrollo físico, para lo cual se aplicará un examen final (18° semana) concordando con los valores de las pruebas de Educación Física aprobada por RD. N° 826-99-DGPN/EM de 24MAR99, de similar característica que los exámenes parciales.

D.

El Promedio General se calculará en concordia con las disposiciones establecidas en el Manual de Régimen de Educación de las Escuelas de Formación de la PNP y a la naturaleza de la Asignatura, conforme se detalla a continuación:


Promedio General:

PG = PEP (3) + EO (1) + TA (2) + EF (4) 10 1.1.1. 1.1.2. 1.1.3. 1.1.4. VIII.

PEP EO TA EF

= = = =

Promedio de Exámenes Parciales Examen Oral Trabajo Aplicativo Examen Final

BIBLIOGRAFÍA BÁSICA A. AGOSTTI. “Manual de la Gimnasia Educativa”. B. BARENGUER, Rafael. “La Carrera y el Entretenimiento”. C. JOHANJS. “Entrenamiento en Circuitos”. D. LUCHO PEÑA, Víctor. “Elementos y Técnicas de Atletismo”. E. PILA TELEÑA, Augusto. “Preparación Física” F. PILA TELEÑA, Augusto. “Educación Física Deportiva” G. REGLAMENTOS OFICIALES de Natación y Atletismo. H. VELIT BAILETTI, Efraín. “Manual de Educación Física PNP” ………..0……….


TABLA DE ESFUERZO FÍSICO PARA LAS EESTP – PNP - VARONES IV SEMESTRE – PROGRAMA – REGULAR PROMOCIÓN FORTALEZA CIUDADANA” 2016 NOTA

100 MTS.

BARRAS

1 000 MTS.

NATACIÓN

NOTA

20

13”9

18

3.23”

21”

20

19

14”0

17

3.26”

22”

19

18

14”1

3.29”

23”

18

17

14”2

16

3.32”

24”

17

16

14”3

15

3.35”

25”

16

15

14”4

14

3.38”

26”

15

14

14”5

13

3.41”

27”

14

13

14”6

12

3.44”

28”

13

12

14”7

3.47”

29”

12

11

14”8

11

3.50”

30”

11

10

14”9

10

3.53”

31”

10

09

15”0

9

3.56”

32”

09

08

15”1

8

3.59”

33”

08

07

15”2

7

4.02”

34”

07

06

15”3

6

4.05”

35”

06

05

15”4

5

4.08”

36”

05

04

15”5

4

4.11”

37”

04

03

15”6

3

4.14”

38”

03

02

15”7

2

4.17”

39”

02

01

15”8

1

4.20”

40”

01

00

15”9

0

4.23”

41”

00


TABLA DE ESFUERZO FÍSICO PARA LAS EESTP – PNP - VARONES IV SEMESTRE – PROGRAMA REGULAR - PROMOCION “FORTALEZA CIUDADANA” 2016 NOTA

400 Mts.

2 000 Mts.

NOTA

20

0.57”

7.00”

20

19

0.59”

7.10”

19

18

1.01”

7.20”

18

17

1.03”

7.30”

17

16

1.05”

7.40”

16

15

1.07”

7.50”

15

14

1.09”

8.00”

14

13

1.11”

8.15”

13

12

1.13”

8.20”

12

11

1.15”

8.35”

11

10

1.17”

8.50”

10

09

1.19”

9.10”

09

08

1.21”

9.20”

08

07

1.23”

9.25”

07

06

1.25”

9.35”

06

05

1.27”

9.40”

05

04

1.29”

9.45”

04

03

1.31”

9.50”

03

02 01

1.33”

9.55”

1.35”

10.00”

02 01

00

1.37”

10.05”

00


DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN Y DOCTRINA POLICIAL

EESTP PNP PUENTE PIEDRA

UNIDAD ACADÉMICA PLAN DE LECCIÓN DOCENTE :…………………………………………………………. ASIGNATURA : CULTURA FÍSICA AÑO : TERCERO BATALLÓN:…………… AULA:……. PROGRAMA : REGULAR I.-UNIDAD DE LECCIÓN:………….. II.-CONTENIDO O TEMA: ATLETISMO.- CARRERAS DE VELOCIDAD 100 MTS

III.-OBJETIVOS ESPECÍFICOS DE LA LECCIÓN: Mejorar su velocidad y la técnica de la carrera.

IV.-DESARROLLO DE LA LECCIÓN: A.- MOTIVACIÓN: Hablamos sobre la técnica de los campeones olímpicos para llegar a alcanzar esa velocidad

B.- ACTIVIDADES DURANTE LA LECCIÓN: PROCESO INICIAL 20 minutos -Saberes previos: -Calentamiento general: trotes en su lugar, hacia adelante, hacia atrás -Elongación general y específica (piernas): Elongaciones hacia adelante con pies juntos, luego con pies separados.

PROCESO PRINCIPAL 55 minutos -Técnica para carrera de velocidad: desplazamientos tocando tobillos primero derecho luego el izquierdo y al final alternar ambos. -Skipping bajo, medio, normal y hacia atrás. -Movimiento de brazos alternados y posición de los dedos de las manos -Practican la carrera de 100 metros

PROCESO FINAL 15 minutos -Vuelta a la calma: elongaciones y solturas -Realizar la meta-cognición

C.-FORMAS DE TRABAJO: Individual y grupal.

D.-ACTIVIDADES EXTRAS O DE RESERVA: …………………………………………………………………………………………………………

V.- METODOLOGÍA: Demostrativo, sintético, analítico.

VI.-MATERIAL DIDÁCTICO EMPLEADO: Silbato, partidores.

VII.-EVALUACIÓN: Permanente Puente Piedra,………de…………………………del 2016 ………………………………… FIRMA DEL CATEDRÁTICO




UNIDAD ACADÉMICA PLAN DE LECCIÓN DOCENTE

:………………………………………………………….

ASIGNATURA : CULTURA FÍSICA AÑO : TERCERO BATALLÓN:…………. AULA:……. PROGRAMA : REGULAR I.-UNIDAD DE LECCIÓN:………….. II.-CONTENIDO O TEMA: ATLETISMO.- CARRERAS DE VELOCIDAD 4 x 100 MTS

III.-OBJETIVOS ESPECÍFICOS DE LA LECCIÓN: Mejorar su velocidad y la técnica de entrega en la carrera.

IV.-DESARROLLO DE LA LECCIÓN: A.- MOTIVACIÓN: Hablamos sobre la técnica de los campeones mundiales para llegar a alcanzar esa velocidad y coordinación.

B.- ACTIVIDADES DURANTE LA LECCIÓN: PROCESO INICIAL 20 minutos -Saberes previos: -Calentamiento general: trotes en su lugar, hacia adelante, hacia atrás -Elongación general y específico (piernas): Elongaciones hacia adelante luego hacia atrás con pies juntos, luego con pies separados.

PROCESO PRINCIPAL 55 minutos Técnica para carrera de velocidad: desplazamientos tocando tobillos primero derecho luego el izquierdo y al final alternar ambos. -Skipping bajo, medio, normal y hacia atrás -Movimiento de brazos alternados y posición de los dedos de las manos -Técnica para la entrega del testimonio en forma ascendente en la carrera. -Practican la carrera de postas 4 x 100 metros





VI.-MATERIAL DIDÁCTICO EMPLEADO: Silbato, partidores.

VII.-EVALUACIÓN: Permanente Puente Piedra,………de…………………………del 2016 …………………………………………….

FIRMA DEL CATEDRÁTICO




UNIDAD ACADÉMICA PLAN DE LECCIÓN DOCENTE :…………………………………………………………. ASIGNATURA : CULTURA FÍSICA AÑO : TERCERO BATALLÓN:………………… AULA:……. PROGRAMA : REGULAR I.-UNIDAD DE LECCIÓN:………….. II.-CONTENIDO O TEMA: ATLETISMO. CARRERAS DE RESISTENCIA (medio fondo - adaptado) 1000 mts.

III.-OBJETIVOS ESPECÍFICOS DE LA LECCIÓN: Mejorar su resistencia y la técnica de la carrera.

IV.-DESARROLLO DE LA LECCIÓN: A.- MOTIVACIÓN: Hablamos sobre la técnica de los campeones mundiales para mejorar su resistencia aeróbica

B.- ACTIVIDADES DURANTE LA LECCIÓN: PROCESO INICIAL 20 minutos -Saberes previos: Que saben sobre las carreras de resistencia, etc. -Calentamiento general: trotes en su lugar, hacia adelante, hacia atrás -Elongación general -Elongación específico (piernas): Elongaciones con pies juntos, luego con pies separados.

PROCESO PRINCIPAL 55 minutos -Técnica para carrera de medio fondo: desplazamientos tocando tobillos primero derecho luego el izquierdo y al final alternar ambos. -Skipping bajo, medio, normal y atrás -Movimiento de brazos alternados y posición de los dedos de las manos -Practican la respiración en la carrera y como se debe hacerlo en las curvas. -Practican la carrera de 1000 metros





VI.-MATERIAL DIDÁCTICO EMPLEADO: Silbato, partidores, cronómetro.

VII.-EVALUACIÓN: Permanente. Puente Piedra,………de……………………del 2016 …………………………………….





UNIDAD ACADÉMICA PLAN DE LECCIÓN DOCENTE :…………………………………………………………. ASIGNATURA : CULTURA FÍSICA AÑO : TERCERO BATALLÓN:…………… AULA:……. PROGRAMA : REGULAR I.-UNIDAD DE LECCIÓN:………….. II.-CONTENIDO O TEMA: ATLETISMO. - CARRERAS DE RESISTENCIA (medio fondo – adaptado) 2000 mts.

III.-OBJETIVOS ESPECÍFICOS DE LA LECCIÓN: Mejorar su resistencia y la técnica de la carrera.

IV.-DESARROLLO DE LA LECCIÓN: A.- MOTIVACIÓN: Hablamos sobre la técnica de los campeones olímpicos para mejorar su resistencia aeróbica

B.- ACTIVIDADES DURANTE LA LECCIÓN: PROCESO INICIAL 20 minutos -Saberes previos: Que saben sobre las carreras de resistencia, etc. -Calentamiento general: trotes en su lugar, hacia adelante, hacia atrás -Elongación general -Elongación específico (piernas): Elongaciones con pies juntos, luego con pies separados.

PROCESO PRINCIPAL 55 minutos -Técnica para carrera de medio fondo: desplazamientos tocando tobillos primero derecho luego el izquierdo y al final alternar ambos. -Skipping bajo, medio, normal y atrás -Movimiento de brazos alternados y posición de los dedos de las manos -Practican la respiración en la carrera y como se debe hacerlo en las curvas -Practican la carrera de 2000 metros





VI.-MATERIAL DIDÁCTICO EMPLEADO: Silbato, partidores, cronómetro.

VII.-EVALUACIÓN: Permanente. Puente Piedra,………de……………………del 2016 ………………………………… FIRMA DEL CATEDRÁTICO




UNIDAD ACADÉMICA PLAN DE LECCIÓN DOCENTE :…………………………………………………………. ASIGNATURA : CULTURA FÍSICA AÑO : TERCERO BATALLÓN:…………… AULA:……. PROGRAMA : REGULAR I.-UNIDAD DE LECCIÓN:………….. II.-CONTENIDO O TEMA: Educación Orgánica I (Fortalecimiento muscular) III.-OBJETIVOS ESPECÍFICOS DE LA LECCIÓN: Fortalecer la musculación específica de cada parte de su organismo.

IV.-DESARROLLO DE LA LECCIÓN: A.- MOTIVACIÓN: Dialogar sobre la importancia de mejorar y fortalecer los músculos. B.- ACTIVIDADES DURANTE LA LECCIÓN: PROCESO INICIAL 20 minutos -Saberes previos; ¿Para que fortalecemos los músculos de nuestro cuerpo? -Calentamiento general: trotes variando la dirección; en laterales hacia adelante, hacia atrás. -Elongación general, Elongaciones con pies juntos, luego con pies separados. Elongación específico (piernas, brazos, hombros, muñeca, dedos).

PROCESO PRINCIPAL 55 minutos -Flexión y extensión de piernas juntas y luego separadas. -Trabajo de piernas, utilizando el peso de su compañero (cargar) -Trabajo de abdominales superiores solo y con ayuda de su compañero. -Trabajo de abdominales inferiores levantar las piernas sujetándose de su compañero. -Realizan abdominales cruzados para trabajar laterales y oblicuas solo y con su compañero. -Con la ayuda de su compañero realizan la carretilla humana, trabajan avanzando y retrocediendo. -Realizan flexiones de brazos, cambiando la posición de las manos separando y juntando.




V.- METODOLOGÍA: Demostrativo, sintético, analítico y práctico.

VI.-MATERIAL DIDÁCTICO EMPLEADO: Silbato.

VII.-EVALUACIÓN: Permanente. Puente Piedra,………de………………………del 2016 ………………………………………………..





UNIDAD ACADÉMICA PLAN DE LECCIÓN DOCENTE :…………………………………………………………. ASIGNATURA : CULTURA FÍSICA AÑO : TERCERO BATALLÓN:…………… AULA:……. PROGRAMA : REGULAR I.-UNIDAD DE LECCIÓN:………….. II.-CONTENIDO O TEMA: Educación Orgánica I (Trabajo con sogas) III.-OBJETIVOS ESPECÍFICOS DE LA LECCIÓN: Fortalecer la musculación general utilizando sogas

IV.-DESARROLLO DE LA LECCIÓN: A.- MOTIVACIÓN: Dialogar sobre la importancia de utilizar sogas para el entrenamiento físico. B.- ACTIVIDADES DURANTE LA LECCIÓN: PROCESO INICIAL 20 minutos -Saberes previos; ¿Para que fortalecemos los músculos de nuestro cuerpo? -Calentamiento general: trotes variando la dirección; en laterales hacia adelante, hacia atrás. -Elongación general, Elongaciones con pies juntos, luego con pies separados. Elongación específico (piernas, brazos, hombros, muñeca, dedos).

PROCESO PRINCIPAL 55 minutos -Trabajo con sogas; Sujetar la soga en cada extremo de las manos, luego realizar saltos con juntos haciendo que la soga pase por adelante y debajo de sus pies en cada salto. -De la misma forma que el trabajo anterior realizar saltos con pies juntos haciendo que la soga pase por detrás y debajo de sus pies en cada salto. -Saltar la soga hacia adelante alternando los pies -Saltar la soga hacia atrás alternando los pies -Saltan la soga tratando de que en cada salto la soga pase dos veces por debajo de los pies.





VI.-MATERIAL DIDÁCTICO EMPLEADO: Silbato, sogas, etc.

VII.-EVALUACIÓN: Permanente. Puente Piedra,………de………………………del 2016 ………………………………………… FIRMA DEL CATEDRÁTICO



UNIDAD ACADÉMICA PLAN DE LECCIÓN


DOCENTE :…………………………………………………………. ASIGNATURA : CULTURA FÍSICA AÑO : TERCERO BATALLÓN:…………… AULA:……. PROGRAMA : REGULAR I.-UNIDAD DE LECCIÓN:…………... II.-CONTENIDO O TEMA: EDUCACIÓN ORGÁNICA II (Velocidad de reacción – coord. mot.)

III.-OBJETIVOS ESPECÍFICOS DE LA LECCIÓN: Mejorar la velocidad de reacción y la coordinación general.

IV.-DESARROLLO DE LA LECCIÓN: A.- MOTIVACIÓN: Dialogar sobre la importancia de la reacción y coordinación motora. B.-ACTIVIDADES DURANTE LA LECCIÓN: PROCESO INICIAL 20 minutos -Saberes previos; ¿En que nos podría ayudar la velocidad de reacción y la coordinación? -Calentamiento general: trotes variando la dirección; en laterales, hacia adelante, hacia atrás. -Elongación general, Elongaciones con pies juntos, luego con pies separados. Elongación específico (piernas, brazos, hombros, muñeca, dedos).

PROCESO PRINCIPAL 55 minutos -Formado en dos filas con posición de pie, al silbato los alumnos de la fila “A” tratarán de alcanzar a su compañero de la fila “B”. Y luego lo contrario o viceversa al sonido de una palmada u otro. Este mismo ejercicio se realiza de la posición de sentados, decúbito dorsal y ventral, en posición de cangrejos, cuadrupedia, etc. -Con la ayuda de su compañero realizan la carretilla humana como ejercicio de coordinación óculo manual, avanzando y retrocediendo. -Formados en cuatro filas y de la posición decúbito dorsal y con los pies separados, los primeros alumnos de cada fila correrán por encima de sus compañeros sin tocar a su compañero. Realizando de esta manera la coordinación óculo podal .










UNIDAD ACADÉMICA PLAN DE LECCIÓN DOCENTE :…………………………………………………………. ASIGNATURA : CULTURA FÍSICA AÑO : TERCERO BATALLÓN:………… AULA:……. PROGRAMA : REGULAR I.-UNIDAD DE LECCIÓN:………….. II.-CONTENIDO O TEMA: Educación orgánica III (carrera continua 25 minutos) III.-OBJETIVOS ESPECÍFICOS DE LA LECCIÓN: Mejorar la capacidad aeróbica en la carrera continua

IV.-DESARROLLO DE LA LECCIÓN: A.- MOTIVACIÓN: Dialogar sobre la importancia de la capacidad aeróbica. B.- ACTIVIDADES DURANTE LA LECCIÓN: PROCESO INICIAL 20 minutos -Saberes previos: Preguntamos a los alumnos que entienden por resistencia aeróbica. -Calentamiento general: trotes variando la dirección; en laterales, hacia adelante, hacia atrás. -Elongación general, Elongación específico (piernas y brazos): Elongaciones con pies juntos, luego con pies separados.

PROCESO PRINCIPAL 55 minutos -Formar grupos para la carrera continua -Realizar respiración y recomendación para la carrera que todos los alumnos deben correr a un solo ritmo hasta el final durante 25 minutos. -Inicio de la carrera de 25 minutos alrededor de la pista atlética.





VI.-MATERIAL DIDÁCTICO EMPLEADO: Silbato, cronómetro como instrumento.

VII.-EVALUACIÓN: Permanente. Puente Piedra,………de……………………del 2016 ………………………………………… FIRMA DEL CATEDRÁTICO

DE EDUCACIÓN . ESCUELA SUPERIOR TÉCNICO PROFESIONAL PNP. PP



UNIDAD ACADÉMICA PLAN DE LECCIÓN DOCENTE :…………………………………………………………. ASIGNATURA : CULTURA FÍSICA AÑO : TERCERO BATALLÓN:…………… AULA:……. PROGRAMA : REGULAR I.-UNIDAD DE LECCIÓN:………….. II.-CONTENIDO O TEMA: GIMNASIA I. (A mano libre) III.-OBJETIVOS ESPECÍFICOS DE LA LECCIÓN: Mejorar la postura y la coordinación general, mediante los ejercicios gimnásticos.

IV.-DESARROLLO DE LA LECCIÓN: A.- MOTIVACIÓN: Dialogar sobre la importancia de la gimnasia deportiva. B.- ACTIVIDADES DURANTE LA LECCIÓN: PROCESO INICIAL 20 minutos -Saberes previos; preguntamos si han visto alguna competencia de gimnasia a mano libre. -Calentamiento general: trotes variando la dirección; en laterales, hacia adelante, hacia atrás, etc. -Elongación general, (piernas y brazos): Elongaciones con pies juntos, luego con pies separados. – -Elongación específico de brazos, hombros, muñeca y dedos.

PROCESO PRINCIPAL 55 minutos -Realiza el rodamiento hacia adelante con salto en apoyo simultáneo de los pies juntos -Practican el rodamiento hacia atrás con la ayuda de su compañero luego solo. -Practican el salto lisa y el aspa de molino




V.- METODOLOGÍA: Demostrativo, sintético, analítico y práctico

VI.-MATERIAL DIDÁCTICO EMPLEADO: Silbato, colchonetas.

VII.-EVALUACIÓN: Permanente. Puente Piedra,………de………………………del 2016

………………………………………… FIRMA DEL CATEDRÁTICO


DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN Y DOCTRINA POLICIAL EESTP PNP PUENTE PIEDRA

UNIDAD ACADÉMICA PLAN DE LECCIÓN DOCENTE :…………………………………………………………. ASIGNATURA : CULTURA FÍSICA AÑO : TERCERO BATALLÓN:……… AULA:……. PROGRAMA : REGULAR I.-UNIDAD DE LECCIÓN:………….. II.-CONTENIDO O TEMA: Gimnasia con aparatos GIMNASIA II (barra fija) III.-OBJETIVOS ESPECÍFICOS DE LA LECCIÓN: Mejorar la coordinación general y la fuerza de brazos, mediante los ejercicios gimnásticos

IV.-DESARROLLO DE LA LECCIÓN: A.- MOTIVACIÓN: Dialogar sobre la importancia de la gimnasia deportiva y cuanto se puede lograr practicando. B.- ACTIVIDADES DURANTE LA LECCIÓN:

PROCESO INICIAL 20 minutos -Saberes previos; preguntamos si han visto alguna competencia de gimnasia con aparatos. -Calentamiento general: trotes variando la dirección; en laterales, hacia adelante, hacia atrás, etc. -Elongación general, (piernas y brazos): Elongaciones con pies juntos, luego con pies separados. – -Elongación específico de brazos, hombros, muñeca y dedos.

PROCESO PRINCIPAL 55 minutos -Practican la forma de subir a la barra fija, con la toma directa e indirecta y la postura adecuada del cuerpo. -Practican en la barra fija; una flexión en cada barra, luego dos, tres y cuatro flexiones haciendo rotar a todos los alumnos en todas las barras. -Luego practican las barras elevando las piernas haciendo un ángulo de 90º respecto de su cuerpo.





VI.-MATERIAL DIDÁCTICO EMPLEADO: Silbato, colchonetas, barra fija.

VII.-EVALUACIÓN: Permanente. Puente Piedra,………de………………………del 2016 ………………………………… FIRMA DEL CATEDRÁTICO





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ASIGNATURA : CULTURA FÍSICA AÑO : TERCERO BATALLÓN:…………… AULA:……. PROGRAMA : REGULAR I.-UNIDAD DE LECCIÓN:………….. II.-CONTENIDO O TEMA: Gimnasia con aparatos GIMNASIA III (Barras paralelas) III.-OBJETIVOS ESPECÍFICOS DE LA LECCIÓN: Mejorar la coordinación general, mediante los ejercicios gimnásticos

IV.-DESARROLLO DE LA LECCIÓN: A.- MOTIVACIÓN: Dialogar sobre la importancia de la gimnasia deportiva. B.- ACTIVIDADES DURANTE LA LECCIÓN:

PROCESO INICIAL 20 minutos -Saberes previos; preguntamos si han visto alguna competencia de gimnasia con aparatos. -Calentamiento general: trotes variando la dirección; en laterales, hacia adelante, hacia atrás, etc. -Elongación general, (piernas y brazos): Elongaciones con pies juntos, luego con pies separados. -Elongación específico de brazos, hombros, muñeca y dedos.

PROCESO PRINCIPAL 55 minutos -Practican la técnica para subir a las barras y desplazarse con apoyo palmar en forma alternada y posteriormente en forma simultánea. -Con las manos sujetadas de las barras paralelas se realiza balanceos manteniendo el cuerpo suspendido sobre las barras paralelas. -Realizan el cambio de dirección sobre las barras y practican la salida terminando con pies juntos.





VI.-MATERIAL DIDÁCTICO EMPLEADO: Silbato, colchonetas, barras paralelas.





UNIDAD ACADÉMICA PLAN DE LECCIÓN DOCENTE :…………………………………………………………. ASIGNATURA : CULTURA FÍSICA AÑO : TERCERO BATALLÓN:…………… AULA:……. PROGRAMA : REGULAR I.-UNIDAD DE LECCIÓN:………….. II.-CONTENIDO O TEMA: Gimnasia con aparatos GIMNASIA III (Barras paralelas) III.-OBJETIVOS ESPECÍFICOS DE LA LECCIÓN: Mejorar la coordinación general y la fuerza de brazos, mediante los ejercicios gimnásticos

IV.-DESARROLLO DE LA LECCIÓN: A.- MOTIVACIÓN: Dialogar sobre la importancia de la gimnasia deportiva. B.- ACTIVIDADES DURANTE LA LECCIÓN: PROCESO INICIAL 20 minutos -Saberes previos; preguntamos si han visto alguna competencia de gimnasia con aparatos en barras paralelas. -Calentamiento general: trotes variando la dirección; en laterales, hacia adelante, hacia atrás, etc. -Elongación general, (piernas y brazos): Elongaciones con pies juntos, luego con pies separados. – -Elongación específico de brazos, hombros, muñeca y dedos.

PROCESO PRINCIPAL 55 minutos -Practican la técnica para subir a las barras y desplazarse con apoyo palmar en forma alternada y posteriormente en forma simultánea. -Con las manos sujetadas sobre las barras paralelas realizan giros hacia adelante. -Practican el giro hacia atrás sobre las barras y practican la salida terminando con pies juntos.





VI.-MATERIAL DIDÁCTICO EMPLEADO: Silbato, colchonetas, barras paralelas.





UNIDAD ACADÉMICA PLAN DE LECCIÓN DOCENTE :…………………………………………………………. ASIGNATURA : CULTURA FÍSICA AÑO : TERCERO BATALLÓN:…………… AULA:……. PROGRAMA : REGULAR I.-UNIDAD DE LECCIÓN:………….. II.-CONTENIDO O TEMA: Gimnasia con aparatos GIMNASIA IV (Pasamanos) III.-OBJETIVOS ESPECÍFICOS DE LA LECCIÓN: Mejorar la coordinación general y la fuerza de brazos, mediante los ejercicios gimnásticos

IV.-DESARROLLO DE LA LECCIÓN: A.- MOTIVACIÓN: Dialogar sobre la importancia de la gimnasia deportiva. B.- ACTIVIDADES DURANTE LA LECCIÓN:

PROCESO INICIAL 20 minutos -Saberes previos; preguntamos si han visto alguna competencia de gimnasia con aparatos. -Calentamiento general: trotes variando la dirección; en laterales, hacia adelante, hacia atrás, etc. -Elongación general, (piernas y brazos): Elongaciones con pies juntos, luego con pies separados. -Elongación específico de brazos, hombros, muñeca y dedos.

PROCESO PRINCIPAL 55 minutos -Practican la forma de desplazarse en forma lateral por los largueros del pasamano. -Con las manos sujetadas del pasamano se desplaza alternando las manos en forma directa luego en forma invertida. -Con las manos sujetadas de los lados del pasamano se desplaza en forma alternada luego en forma simultánea. -Practican en el pasamanos; Realizando una flexión de brazos en cada varilla del pasamano.





VI.-MATERIAL DIDÁCTICO EMPLEADO: Silbato, colchonetas, pasamanos.

VII.-EVALUACIÓN: Permanente. Puente Piedra,………de………………………del 2016 ………………………............... FIRMA DEL CATEDRÁTICO




UNIDAD ACADÉMICA PLAN DE LECCIÓN DOCENTE :…………………………………………………………. ASIGNATURA : CULTURA FÍSICA AÑO : TERCERO BATALLÓN:………… AULA:……. PROGRAMA : REGULAR I.-UNIDAD DE LECCIÓN:………….. II.-CONTENIDO O TEMA: Gimnasia con aparatos GIMNASIA IV (Pasamanos y anillas) III.-OBJETIVOS ESPECÍFICOS DE LA LECCIÓN: Mejorar la coordinación general y la fuerza de brazos, mediante los ejercicios gimnásticos

IV.-DESARROLLO DE LA LECCIÓN: A.- MOTIVACIÓN: Dialogar sobre la importancia de la gimnasia deportiva y cuanto se puede lograr practicando. B.- ACTIVIDADES DURANTE LA LECCIÓN:

PROCESO INICIAL 20 minutos -Saberes previos; preguntamos si han visto alguna competencia de gimnasia con aparatos. -Calentamiento general: trotes variando la dirección; en laterales, hacia adelante, hacia atrás, etc. -Elongación general, (piernas y brazos): Elongaciones con pies juntos, luego con pies separados. – -Elongación específico de brazos, hombros, muñeca y dedos.

PROCESO PRINCIPAL 55 minutos -Con las manos sujetadas de los largueros del pasamanos se desplaza en forma directa.-Practican la forma de desplazarse en forma lateral por los largueros del pasamano. -Con las manos sujetadas de los pasamanos se desplaza alternando las manos en forma directa luego en forma invertida. -Con las manos sujetadas de los largueros del pasamano se desplaza en forma directa. -Practican la forma de subir a las anillas, luego realizar flexión de brazos. -Realizan giros hacia adelante sujetados de las anillas.





VI.-MATERIAL DIDÁCTICO EMPLEADO: Silbato, colchonetas, pasamanos.

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ASIGNATURA : CULTURA FÍSICA AÑO : TERCERO BATALLÓN:…………… AULA:……. PROGRAMA : REGULAR I.-UNIDAD DE LECCIÓN:………….. II.-CONTENIDO O TEMA: NATACIÓN I. Estilo Crawl 25 Mts. III.-OBJETIVOS ESPECÍFICOS DE LA LECCIÓN: Mejorar el estilo y la velocidad en el nadador.

IV.-DESARROLLO DE LA LECCIÓN: A.- MOTIVACIÓN: Dialogar sobre la importancia de la natación B.- ACTIVIDADES DURANTE LA LECCIÓN: PROCESO INICIAL 20 minutos -Saberes previos: Que estilos de natación conocen los alumnos. -Calentamiento general: trotes variando la dirección; en laterales, hacia adelante, hacia atrás. -Elongación general, Elongación específico (piernas y brazos): Elongaciones con pies juntos, luego con pies separados.

PROCESO PRINCIPAL 55 minutos --Natación estilo crol o crawl; Deslizamientos, -Practican la respiración y flotabilidad -Practican deslizamientos con la cara en el agua -Realizan pateo y respiración. -Practican el nado completo los 25 mts.





VI.-MATERIAL DIDÁCTICO EMPLEADO: Silbato, tablas para natación

VII.-EVALUACIÓN: Permanente. Puente Piedra,………de…………………………del 2016 …………………………………… FIRMA DEL CATEDRÁTICO





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ASIGNATURA : CULTURA FÍSICA AÑO : TERCERO BATALLÓN:…………… AULA:……. PROGRAMA : REGULAR I.-UNIDAD DE LECCIÓN:………….. II.-CONTENIDO O TEMA:-GIMNASIA POLICIAL III.-OBJETIVOS ESPECÍFICOS DE LA LECCIÓN: Lograr que el alumno adquiera una rutina básica para su ejercitación permanente.

IV.-DESARROLLO DE LA LECCIÓN: A.- MOTIVACIÓN: Dialogar sobre la importancia de la Gimnasia policial para nuestro organismo. B.- ACTIVIDADES DURANTE LA LECCIÓN: PROCESO INICIAL 20 minutos -Saberes previos: Saben para que se realiza la gimnasia policial. -Calentamiento general: trotes variando la dirección; en laterales avanzando hacia adelante, hacia atrás. -Elongaciones general y específica (piernas, brazos, tronco y cuello).

PROCESO PRINCIPAL 55 minutos -Aprenden las posiciones iníciales: Brazos adelante, laterales y verticales. Manos a la cadera y la nuca. Separación lateral de piernas. Cuclillas, Sentados, Apoyo adelante, Decúbito dorsal y ventral. -Reconocen y practican los diez (10) ejercicios de la gimnasia básica policial sin armas: Resorte, Jardinero, Agilidad, Remo, Abrazadera, Planchas, Péndulo, Abanico, Tornillo y Polichinelas.












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ASIGNATURA : CULTURA FÍSICA AÑO : TERCERO BATALLÓN:………… AULA:……. PROGRAMA : REGULAR I.-UNIDAD DE LECCIÓN:………….. II.-CONTENIDO O TEMA: PRIMER PARCIAL…………………………………….. III.-OBJETIVOS ESPECÍFICOS DE LA LECCIÓN: ……………………………………………………………………………….

IV.-DESARROLLO DE LA LECCIÓN: A.- MOTIVACIÓN: …………………………………………………………………………….

B.- ACTIVIDADES DURANTE LA LECCIÓN: PROCESO INICIAL 20 minutos .Saberes previos -Calentamiento general: trotes variando la dirección; en laterales, hacia adelante, hacia atrás. -Elongación general, Elongación específico (piernas y brazos): Elongaciones con pies juntos, luego con pies separados.

PROCESO PRINCIPAL 55 minutos ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………





VI.-MATERIAL DIDÁCTICO EMPLEADO: Silbato, cronómetro.



Silabo Cultura Fisica IV

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