ENSAYO SOBRE EL ESTRÉS
BENEMERITA UNIVERSIDAD AUTONOMA DE PUEBLA FACULTAD DE ENFERMERÍA DHTIC ENSAYO FINAL “EL ESTRÉS”
PRIMAVERA 2013 INTRODUCCIÓN En primer lugar se debe mencionar que este tema es muy amplio, con muchos significados ya que depende de la forma en que lo expresen las personas, el estrés es un tema de investigación muy interesante. Expondremos los distintos puntos de vista que se tienen sobre él estrés, enfocarnos más en lo que es el estrés en los estudiantes ya que como pertenezco a este grupo me gustaría que se aclarara un poco más en qué consiste este mismo, pero claro está que hablaremos de otros aspectos a los que está asociado el estrés. encionare lo que es más eficaz para primero tener un diagnostico preciso y la b!squeda de ayuda para solucionarlos o al menos controlarlo. "n punto muy importante es que el estrés es me#or conocido como $%& E'(E)E*&* *E% SIGLO XXI”, ya que
se dice que es el precio que hay que paar por alca!"ar nuestras metas en este tiempo. &l indagar un poco más en el tema del estrés, se encuentran muchas razones por las cuales se puede presentar, algunas formas para identificarlos cuando se está empezando a manifestar, entre otras cosas. +ay muchos factores pre disponentes para que se genere el estrés pero el que tiene mayor relevancia es la forma en que nosotros interpretamos las situaciones de estos agentes estresantes, para considerarlos favorables o desfavorables para nosotros y por ende aparecerá el estrés ya sea bueno o malo.
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¿QUÉ ES EL ESTRÉS Y COMO SE MANIFIESTA EN LA ACTUALIDAD/ iene multitud de significados y connotaciones seg!n quien la utiliza. & menudo parece indicar una vida apresurada y a tope, con presiones y exigencias que son el precio que uno tiene que pagar por vivir en este siglo. %a tecnología nos tiene atrapados, ya que muy aparte de que estemos saturados de tareas, traba#o, de información, nos hace ser dependientes de un celular, una computadora, de las redes sociales, entre muchas otras cosas. Es también una palabra utilizada por el padre o el e#ecutivo con presión excesiva, el estudiante que presentara exámenes, traba#os y tener la típica vida de estudiante que a veces es muy difícil de sobrellevar y la persona que se enfrenta a la fama. &l estrés lo asociamos con acontecimientos per#udiciales y negativos, y consideramos que es algo que deberíamos evitar en mayor medida. 67ionta, ) 08859 $Estrés: se ha convertido en un término cotidiano. ;ensemos en cuán frecuentemente nosotros o nuestros amigos decimos $me siento tan estresado: o $he estado tan estresado !ltimamente:. En realidad, el estrés parece filtrarse en nuestras vidas. < además nosotros como estudiantes pensamos =>on cuánta frecuencia comemos un sánd?ich mientras estamos traba#ando frente a una computadora@ =>on cuánto estrés ambiental debemos enfrentarnos regularmente, ya provenga de las fábricas, automóviles etc., de los productos químicos o de los ruidos@ =En qué medida nos afecta el estrés cuando volvemos de vacaciones solo para encontrar -38 correos electrónicos esperándonos@ A es más =cuándo tendremos supuestamente vacaciones libres de tareas@ & nosotros como chavos esto nos tiene hasta ciertos puntos sumergidos en momentos de tensión, ya sabemos que al dedicarnos a esta carrera es necesario saber mane#ar el estrés, a estar acostumbrándonos diariamente a traba#ar ba#o presión. 'uestra sociedad tecnológica, excesivamente mecanizada, ha producido una parado#a las mismas tecnologías cuyo propósito consiste en hacernos ahorrar tiempo y mantenernos conectados pueden también robarnos la paz y el tiempo libre. Esto nos coloca contra la espada y la pared, porque al mismo tiempo que se supone que nos debemos apoyar en la tecnología para traba#ar más rápido, pero
no sucede al contrario ya que nos sumerge en mundo que nos atrapa y nos estresa. )ecalcando lo de hace un momento al escuchar la palabra estrés nos trae a la mente todo un con#unto de situaciones y características que van unidas al exceso de traba#o, m!ltiples ocupaciones, prisas, dinero, etc. "n punto importante es que como en casi en todos los campos de la actividad humana, en el ámbito de bienestar y salud psicológicos también hay modas. odo el mundo tiene estrés dada a la gran cantidad de personas que aparentemente lo sufren y en cierto modo, se aprecia de estar soportándolo o haberlo soportado alguna vez. %a verdad es que aparentemente es una seBal de que se es un hombre o mu#er $&>"&%: y de buena posición social o que se está haciendo algo de suma importancia en la vida. < el estrés viene a ser la moneda que se paga por alcanzar estos ob#etivos deseados x la mayoría de nosotros como personas.
IMPORTANCIA DEL ESTRÉS COMO PROBLEMA EN LA ECONOMIA5 LA SOCIEDAD Y LA SALUD6 En lo que se refiere al traba#o las situaciones de estrés individual o colectivo ocasionan a países y empresas grandes pérdidas por defectos en la cantidad y calidad del producto y servicios, ausentismos, cambios de cargo, deserción laboral, accidentes, #ubilaciones prematuras e incluso muertes en el traba#o. &demás los enve#ecimientos prematuros, enfermedades, uso indebido de drogas, divorcios, violencia y conflictos laborales, estos suelen ser una de las consecuencias que acompaBan a el estrés en distintos momentos de nuestra vida y que afectan de manera global a nuestra persona interna y externamente. +ay estudios que han logrado demostrar que el estrés crónico aumenta las manifestaciones de enve#ecimiento cerebral, esto suena alarmante y debería de despertar en cada uno de nosotros el concientizarnos más de que el estrés no es un #uego o una moda. El estrés como mencione anteriormente aumenta también el consumo de alcohol, drogas, y provoca que la gente llegue a tal grado de automedicarse con fármacos que en exceso llegan a ser muy peligros y solo para lograr ba#ar un poco su nivel de estrés. /in embargo, debemos de tomar en cuenta que no solo tiene impacto en la economía o en el traba#o, sino que es capaz de llegar a causar gran impacto en
las sociedades. &lgo muy importante para comentar es que llega a disolver familias, =;or qué@ )espuesta un poco simple pero muy ob#etiva, el estrés causo disgustos en pare#as, los hi#os sufren por esto y al mismo tiempo surge en ellos ese estrés de no saber si sus padres se divorciaran. &hora la escuela es otro gran escalón para alcanzar la cima del estrés, llega a un punto que en ocasiones para los estudiantes es muy difícil sobrellevar la carga de tareas y seguir el ritmo para lograr obtener buenas calificaciones.
A:ENTES DEL ESTRÉS5 SE:;N EN EL MOMENTO QUE ACTUAN6 Es importante saber que el estrés tiene distingos agentes que lo provocan y estos se pueden venir arrastrando desde la infancia. /e puede a llegar a clasificar al estrés de mil maneras, por e#emplo están $seg!n el momento en que act!an: 6remotos, recientes, actuales y futuros9, $*e acuerdo con el tema traumático: 6sexual, marital, familiar, ocupacional, etc.9, $*epende del periodo en el que act!an: 6muy breves, breves, prolongados y crónicos9, $En consideración a la realidad del estimulo: 6real, representativo o imaginario9, $/eg!n sea la demanda: 6endógena, exógena o ambiental, intrapsíquica9, $*e acuerdo con la intensidad del impacto: 6microestresores y estrés cotidiano, estresores moderados, intensos o de gran intensidad9, $seg!n los efectos sobre la salud 6negativo diestrés, positivo eustrés9, $seg!n la naturaleza del agente: 6químicos, intelectuales, fisiológicos, físicos, psicosociales9. Era necesario mencionarlo tal cual se ha hecho esta clasificación para poder identificar el agente que provoca el estrés en una persona. *ebemos de tomar en cuenta que el estrés no es cualquier cosa sino una enfermedad que puede llegar a ser peligrosa.
ESTRESORES MULTIPLES "na persona está sometida a estresores m!ltiples que se produce en cadena lo que representa donde el precedente determina la consecuencia que habrá después de este. ;or e#emplo, un estudiante al elegir su horario de clases se sobrecarga de asignaturas 6considerado primer estresor9, que provoca demasiada preocupación y presión por cumplir con tareas y exámenes 6segundo estresor9, el posterior debilitamiento tanto físico y mental 6tercer estresor9, no obtener tan buenas calificaciones a pesar de esforzarse estudiando 6cuarto estresor9 y decepcionarse de el mismo y por lo tanto caer en el estrés 6quinto estresor9. &hora bien, podemos decir que los estresores fisiológicos que nos predisponen a padecer la enfermedad del estrés son por e#emplo, la privación del
sueBo, hambre, menstruación, parto, enfermedades, dolores, picazón, entre otras. & su vez, los estresores intelectuales más comunes que puedo mencionar como e#emplo son cálculos matemáticos, test de inteligencia, exámenes, sobrecarga de tareas, lectura de un texto comple#o y no poder entenderlo o también #ugar a#edrez, puede causar en nosotros una situación estresante que como consecuencia repercutirá en eno#o o fatiga y ansiedad. En algunas ocasiones cosas tan pequeBas pueden ser factores importantes causantes del estrés.
EL BUEN Y EL MAL ESTRÉS ;ara diferenciar a estos dos tipos de estrés, se puede entender de la siguiente manera, cuando realizamos una tarea deseada, agradable, y fácil produce un estrés saludable, positivo o eustrés. ;ero por lo contrario una demanda no deseada, desagradable, difícil y prolongada significa un estrés no saludable, negativo o diestrés. &demás del carácter del estrés saludable o nocivo, la interpretación que le da la persona a cierta tarea es la causante del estrés. &unque es importante mencionar que no podemos tampoco vivir sin éste, ósea que no llegamos a un punto en el cual el estrés no es bueno ni malo, necesario e innecesario, en un término me#or sería que cada persona requiere cierto nivel de estrés que le provoque un sentimiento de bienestar. &hora bien el exceso de estímulos 6hiperestrés9 o la reducción 6hipoestrés9 producen sensaciones de malestar o diestrés 6estrés malo o nocivo9, como conclusión de esto es que si no tenemos o reducimos los estresores físicos, biológicos o psicológicos provoca un ocio o reposo nocivo que nos puede causar fatiga e irritabilidad.
LA RESPUESTA PSICOLO:ICA AL ESTRÉS ;ara entender esto debemos de saber que nuestra mente responde al estrés mediante percepciones, nuestros conocimientos, recuerdos, emociones, defensas y mecanismos de enfrentamiento, los cambios de actitudes, la autoestima y nuestra conducta. < como $consecuencia: puedo decir que la persona puede lograr la percepción del agente estresante e interpretarlo seg!n le sea conveniente ya sea favorable o desfavorable.
CON:NICIONES QUE PROPICIAN O REDUCEN AL ESTRÉS >on esto nos referimos a que la percepción que nosotros tenemos sobre el estrés, son reguladas de cierta forma por las cogniciones, que pueden ser clasificadas en propiciadoras o reductoras de esté. &unque también nuestros pensamientos son facilitadores del estrés, esto porque le damos más importancia a las cosas malas, nos eno#amos o preferimos no intentarlo solo porque se ve o se escucha difícil y creemos que no podremos realizarlo, y cabe mencionar que una persona que duda demasiado o es demasiado reflexiva, resultan ser típicas actitudes que refle#an a una persona obsesiva o insegura y eso por ende facilita la aparición del estrés. 6&lberto, A -CCC9 *esde otro punto de vista no todo es pesimismo en el estrés, ya que existen cogniciones antiestrés como por e#emplo $todo mundo comete errores: $& veces se pierde y otras se gana: $/eguiré insistiendo, solo es una dificultad:, entre muchas otras.
ESTRÉS EN LOS ESTUDIANTES En el caso de nosotros como estudiantes de diferente y no solo universitarios sino de todas las edades la demanda de aprendiza#e y rendimiento académico por parte de la educación escolar suponen otra fuente de dificultades que puede generar estrés. %os síntomas de la tensión que conllevan estos aprendiza#es escolares elementales son la ansiedad asociada a exámenes y el temor al fracaso escolar que son demasiado estresantes hasta para chicos de Dínder. %os hábitos de traba#o sedentario y concentración en la tarea, así como las normas de la vida escolar no son fácilmente mane#ables para muchos niBos, que pueden experimentar dificultades. 6aría, . 08819 El estrés aparte de ser una situación que ya en este tiempo forma parte de nuestra vida cotidiana, puede llegar el caso de que sea tanto que conlleve a un problema más grande, por eso es me#or buscar la forma de rela#arnos un momento para que este problema no llegue a sobrepasarnos.
¿BUSCAR AYUDA PSICOLO:ICA/ En ocasiones los elogios hacia nosotros mismos no son suficientes para afrontar un nivel de estrés elevado, es en este momento donde recurrimos a la ayuda psicológica para encontrar una orientación, información sobre lo que les pasa, sostén, alivio de sus síntomas y darles un diagnostico certero todo esto no porque estemos locos, sino porque esta enfermedad puede llegar a tal grado que
desencadena otras enfermedades como la depresión, que pueden llegar hasta la muerte.
CO N C L U S I Ó N *espués de haber discutido y analizado distintos puntos de vista sobre lo que es el estrés podemos decir que este es van situación donde vivimos momentos de tensión muy grandes ya sea por ser estudiantes, traba#adores, o por distintos motivos. < como resultado es el precio que hay pagar por estar sumergido en este mundo tan tecnológico y lleno de presiones, que nos hace tener una vida demasiado acelerada. < buscar la forma de rela#arnos, dándonos un momento libre es la me#or manera de contrarrestar el estrés. < aunque muchas veces es la forma de demostrar que somos hombres o mu#eres actuales del siglo FFG creo que no es necesario pasar por esta situación. El estrés como vimos puede tener muchos significados, pero creo que el más importante es el que le damos nosotros y la importancia que le ponemos a este problema, que si nosotros quisiéramos y nos organizáramos me#or nuestros tiempos y actividades creo que lo evitarías de una me#or forma, o simplemente no de#arnos llevar por la moda del estrés. < debemos de tener en cuenta que el estrés es necesario porque tampoco podemos vivir sin él porque sino también contribuye a padecer otras enfermedades. Hsea que el estrés no es bueno ni malo.
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