leaflet gizi seimbng khusus remajaDeskripsi lengkap
sapFull description
gizi seimbangFull description
journal gizi pada remaja
Full description
leaflet gizi seimbang pada balitaFull description
SAP GiziFull description
Satuan acara penyuluhan gizi seimbang pada anakFull description
giziFull description
aaFull description
LEAFLEAT GIZI SEIMBANGFull description
Deskripsi lengkap
Dokumen ini berisikan tentang giz seimbang pada ibu hamil. diharapkan dengan adanya dokumen ini, dapat dijadikan referensi.Deskripsi lengkap
SAP gizi seimbangDeskripsi lengkap
Deskripsi lengkap
Materi Gizi SeimbangDeskripsi lengkap
Full description
Full description
Full description
Dokumen ini berisikan tentang giz seimbang pada ibu hamil. diharapkan dengan adanya dokumen ini, dapat dijadikan referensi.Full description
REFERENSIFull description
GIZI SEIMBANG PADA REMAJA
•
•
Remaja adalah masa peralihan dari anak menjadi dewasa terjadi pertumbuhan fisik, mental dan emosional yang sangat cepat. Menurut WHO batasan umur remaja adalah 10-19 tahun. Kecukupan gizi didapatkan dari kesesuaian antara (jumlah dan jenis) makanan yang dikonsumsi, dengan kebutuhan fungsi tubuh sehingga bermanfaat bagi terpeliharanya fungsi tubuh secara optimal. Kekurangan dalam mengkonsumsi makananbaik jumlahmaupun mutunya menyebabkan kekurangan gizi seperti Kurang Energi Kronik (KEK), Anemia, kekurangan Vitamin A (KVA) dan Gangguan Akibat Kekurangan Yodium (GAKY).
Zat Gizi yang diperlukan tubuh? •
Untuk hidup dan proses tumbuh kembang, tubuh manusia memerlukan makanan yang beraneka ragam yang terdiri dari zat-zat gizi yaitu karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, air dan serat dalam jumlah seimbang.
Makanlah 3x Sehari, dalam setiap kali makan terdiri dari: •
Satu piring nasi atau penukar.
•
Satu potong lauk hewani.
•
Satu potong lauk nabati.
•
Satu mangkok sayur.
•
Satu potong buah.
Perilaku yang Salah tentang Gizi •
•
Ramaja lebih suka makan makanan jajanan yang kurang bergizi seperti goreng-gorengan, cokelat, permen dan es. Sehingga makanan yang beraneka ragam tidak terkonsumsi. Remaja sering tidak sarapan karena tergesa-gesa ke sekolah sehingga mengalami: Lapar dan lemas; Kemampuan menangkap pelajaran menurun; Semangat belajar menurun; Keluar keringat dingin; Kesadaran menurun sampai pingsan.
Pendidikan Gizi pada Remaja dan Dewasa •
•
Pendidikan gizi pada wanita remaja dan dewasa diperlukan untuk mencapai status gizi yang baik dan berperilaku gizi yang baik dan benar. Adapun pesan dasar gizi seimbang yang diuraikan leh Depkes adalah: 1. Makanlah aneka ragam makanan; 2. Makanlah makanan sumber karbohidrat setengah dari kebutuhan energi, sumber zat besi dan aman bagi kesehatan; 3. Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai ½ dari kecukupan energi; 4. Gunakan garam beryodium; 5. Biasakan sarapan; 6. Minumlah air bersih yang aman dan cukup jumlahnya; 7. Lakukan aktivitas fisik secara teratur; 8. Hindari minum-minuman beralkohol; 9. Bacalah tabel pada makanan yang dikemas.
