Que es la Eutonia Que es la Eutonía La EUTONÍA es una disciplina que facilita el autoconocimiento. Lo hace a través de su pedagogía que utiliza el cuerpo y toma la experiencia en él como la base para el aprendizaje. El objetivo en una clase es poder aprender a prestar atención al delicado mecanismo que se pone en marcha cada vez que nuestro cuerpo ejecuta una acción, y su práctica permite corregir la mayoría de los malos hábitos que nos llevan a enfermarnos. EUTONÍA quiere decir tono equilibrado. La creadora de esta disciplina fue Gerda Alexander, Alexander, bailarina y profesora de la Escuela Rítmica de Dalcroze, en Dinamarca. En los años 30 contrajo fiebre reumática y al realizar un movimiento espontáneo, descubrió un remedio muy simple que le permitía aliviar los fuertes dolores, continuó su investigación y, y, años más tarde, fundando la Escuela de Eutonía en Copenhague, sus alumnos se encargaron de difundirla por Europa. En 1987, su discípula argentina, Berta Vishnivertz, fundó en Buenos Aires la primera p rimera Escuela de Eutonía para América Latina. Esta disciplina fue creada por y para "el ser occidental”. occidental”. La actividad eutónica debe realizarse en contacto con ciertas cualidades de la conciencia que los occidentales debemos incorporar en nuestro vivir, vivir, las mismas son: la atención, intención, precisión y dirección, ellas permiten ampliar la percepción. La conciencia es la facultad de conocerse, no es una condición fija sino que está en constante movimiento, esto quiere decir que el hombre debe trabajar para ampliarla. Para abrir y aumentar el campo de la conciencia es necesario recurrir a la voluntad. Los trabajos de Eutonía sirven para ampliar la conciencia La ATENCIÓN es un proceso psiconeurológico, es la base de la conciencia. Sin la atención no puede haber conciencia, esta difiere totalmente de la concentración que es un mecanismo de la mente limitado y forzado, que por lo tanto genera tensión. La ATENCIÓN es observación pura, implica la escucha alerta que disipa el hábito y libera la mente de su condición mecánica. Gerda Alexander dijo que una de las tareas más importantes en la pedagogía de la Eutonía consiste en desarrollar en el alumno la capacidad de observar, observar, sin prejuicios, las reacciones que se producen en su propio cuerpo, debe aprender a distinguir la imaginación de la sensación real, no dejarse llevar por fantasías, tan nocivas para el cuerpo como para el espíritu. Es la base del trabajo de Eutonía. En Eutonía se observa el propio cuerpo, la atención se dirige hacia la piel, espacio interno, articulaciones y huesos, como así también las reacciones y sensaciones que surgen de esa observación. Lo observado cobra vida y nos encontramos explorando, descubriendo con la particularidad que lo observado es al mismo tiempo el observador. observador. Se despierta el proceso de autoconocimiento. Entonces
podemos darnos cuenta de nuestras posturas, hábitos, reacciones, emociones, pensamientos....podemos hacer la misma actividad, a la misma hora todos los días y al dirigir la ATENCIÓN esta se torna diferente. La INTENCIÓN según el diccionario Espasa Calpe es la determinación de la voluntad en orden a un fin. Rolo May la define como...."un estirarse hacia algo". La intención es acción a la vez que la acción es intención. "Hoy se sabe que ya la intención de realizar un movimiento produce una activación de la circulación y un cambio en el tono muscular bastante cercano al que correspondería a la acción real" (H de Gainza). Esto es producido por el sistema fusimotor que adecua el tono y la circulación a la acción prevista no realizada. En Eutonía se trabaja permanentemente con la intención, antes de realizar un movimiento. Al realizar trabajos desde la intención, están presentes en los mismos la atención, la dirección y la precisión. La flecha que orienta la conciencia, hacia donde va a ir dirigida o enviada la propia energía es la Dirección Al realizar los movimientos en la dirección precisa y saludable, se modifica el tono de las partes blandas y los movimientos articulares se realizan sin esfuerzo La PRECISIÓN implica exactitud, claridad...."cuando se tiene una noción clara de lo que se quiere hacer el organismo reacciona en forma refleja, utilizando exactamente la cantidad justa de energía, con el correcto nivel del tono necesario para cumplir su intento, siempre que los músculos sean flexibles y no estén inhibidos por las tensiones habituales" (H de Gainza). En Eutonía se va desarrollando la PRECISIÓN a medida que se profundiza en los distintos trabajos. Está directamente relacionada con la dirección, hacia donde se quiere llegar, llegar, dirección del movimiento, dirección de los huesos, dirección de la fuerza. La utilización de estas cualidades de la conciencia permite la ampliación de la PERCEPCIÓN La PERCEPCIÓN se define como sensación interior que se origina de una impresión material hecha de los sentidos. En la PERCEPCIÓN se utilizan mecanoreceptores y neuroreceptores. neuror eceptores. Los mecanoreceptores son los receptores que existen en la piel. Los neuroreceptores son los encargados de continuar o inhibir el flujo eléctrico a las neuronas. Es la piel la que aloja todos los sentidos "La piel es la superficie del cerebro proyectada a tomar contacto con las cosas, según un proceso recíproco en que las cosas (lo visto, lo escuchado, lo tocado, lo sentido, lo gustado) g ustado) son transformadas directamente en ideas que a su vez filtran la percepción de las cosas". (Didier Anzieu)
En Eutonía al realizar el trabajo de la conciencia de la piel, de las articulaciones y de la atención, los mecanoreceptores y neuroreceptores se activan y facilitan el desarrollo de la percepción. "El cuerpo es el único objeto que simultáneamente se percibe y a la vez forma parte del sujeto que percibe....Así cuando un individuo se toca, tiene la sensación de tocar y ser tocado. Ningún otro objeto perceptual ocupa esa posición dual ni participa tan íntimamente en el proceso perceptivo" percep tivo" (Wagner , Werner) Los beneficios de la práctica de la EUTONÍA son múltiples en el aspecto físico y psicológico: En lo físico: Aumenta la capacidad de reacción. Alivia tensiones y dolores. Mejora la postura corporal. Favorece Favorece el descanso. Equilibra el tono físico. Despierta la sensibilidad. Recupera la movilidad de las articulaciones. En lo psicológico: Equilibra el tono psíquico. Despierta el sentido de alerta. Aumenta la concentración. Provee seguridad. Estimula la reflexión y la elaboración e laboración de las experiencias vitales. Agudiza el sentido de la observación. Disipa el estrés. Estos enunciados se logran aplicando los Principios de la EUTONÍA que son los aspectos y recursos fundamentales que se utilizan en cada clase y que enunciamos a continuación: 1.1.- Conciencia de la piel: Es tomar conciencia de la piel como envoltura, como sostén de nuestro esqueleto y músculos, además de todos los órganos sensoriales que en ella se encuentran. Para desarrollar la sensibilidad de la piel se utiliza el tacto consciente, y a través de éste se puede reconocer la forma corporal exterior. exterior. 2.2.- Conciencia ósea: El esqueleto es nuestra estructura de sostén. Los huesos son la fuente básica de energía para cada movimiento y en su forma está dada su función. Conciencia ósea es la toma de conciencia de nuestra estructura ósea, del esqueleto, de cada hueso y sus articulaciones. 3.3.- Contacto consciente: Contacto significa «estar relacionado con», siempre estamos en contacto con nosotros mismos y con todo lo que nos rodea, seamos conscientes de ello o no. El contacto consciente es una forma de dirigir la conciencia. Es un modo de relacionarse de un sujeto consigo mismo, con un objeto, con otro sujeto o con el espacio circundante donde la atención esta dirigida hacia adentro y hacia afuera simultáneamente. 4.4.- Conciencia del espacio interno: El espacio interno es donde nos ocurren los procesos fisiológicos, neurológicos, afectivos, intelectuales, y psíquicos. La experiencia del espacio interno es una percepción que se va construyendo con el uso de distintos recursos de EUTONÍA. Entre los que está, fundamentalmente, el uso de la mirada interna, recorriendo con la atención el ancho, largo, grosor, grosor, profundidad, distancias, de la zona elegida para luego percibir el contenido (tejidos duros, blandos, músculos, huesos, articulaciones y órganos).
5.5.- Transporte: Transporte: que es la utilización conciente del reflejo postural o reflejo de enderezamiento, entendiendo esto como el flujo de las fuerzas antigravitatorias a través de la estructura ósea de la columna vertebral desde los pies hasta la cabeza. Cada clase es una investigación sobre determinada zona del cuerpo y el dolor es una guía para conectarse con ese espacio. Es posible aprender desde el dolor, dolor, usarlo como parte del aprendizaje. La propuesta es habitar el espacio dolorido y ocuparlo con la atención para disminuir o aflojar la tensión. Modificar el comportamiento que nos lleva a retener y reemplazarlo por el de soltar el dolor. dolor. Esta actividad se inicia con una decisión de cambiar la conducta de retener por la de soltar. soltar. Conceptos sobre los Movimientos Activos y Pasivos que se utilizan en eutonia .PASIVIDAD, .PASIVIDAD, es percibir la influencia de la fuerza de gravedad y decidir d ecidir conscientemente no oponerse a ella. Neurológicamente es desarrollar la capacidad conciente de inhibir la inervación motriz por eso es voluntario. Para hacer un movimiento pasivo siempre se parte de uno activo o de una zona cuyos músculos están activos. Los trabajos de PASIVIDAD permiten aflojar tensiones y favorecen la toma de conciencia de las articulaciones y el movimiento de las mismas Por lo expuesto, la EUTONÍA es la disciplina indicada para tratar patologías que se instalan en el cuerpo debido a un elevado grado de tensión, como ser: procesos reumáticos, artritis y artrosis, o degeneración ósea, como por ejemplo: osteoporosis, ya que el tejido óseo se va remoldeando permanentemente, las trabéculas (prolongaciones entrecruzadas que limitan las cavidades medulares, de substancia esponjosa en los huesos) se van acomodando y alineando en la dirección y sitios por donde pasan las líneas de fuerza que circulan por él, o sea por donde se está cargando el peso del cuerpo. No es lo mismo usar de una u otra manera las líneas de fuerza generadas durante la acción de cargar el peso al piso. En los lugares por donde no se usan las líneas de fuerza, el hueso se va descalcificando porque, las trabéculas van desapareciendo y en los lugares donde se sobrecarga el peso del cuerpo, el hueso se va sobre desarrollando y deformando. Se puede obtener los beneficios de la EUTONÍA, mediante «clases grupales» o con un tratamiento. Llamamos «tratamiento» a la «clase individual» donde el alumno, imposibilitado de realizar lo grupal, obtiene los mismos resultados a través del tacto y contacto consciente que realiza la Eutonista. No hay límite de edad para incursionar esta disciplina.
La Eutonia y el Dolor
Otras maneras de pensar el dolor humano: LA EUTONIA Y EL DOLOR por Frida Kaplan HABITAR EL ESPACIO DOLORIDO El Diccionario Espasa Calpe define al dolor (del latín, dolor) como una sensación molesta y aflictiva de una parte del cuerpo por causa interior o exterior, los cuales pueden ser fulgurante,lancinante,sordo,latente,nefrítico,pungitiv fulgurante,lancinante,sordo,latente,nefrítico,pungitivo,reflejo,urente,de o,reflejo,urente,de tripas, etc. También están los que producen un sentimiento de pena y congoja que se padece en el ánimo. Cada disciplina tiene su abordaje como propio hacia los dolores físicos o emocionales. Lo específico de la Eutonía es el contacto. El mismo diccionario define al contacto como la acción y efecto de tocarse dos o más cosas. Desde la Eutonía sostenemos que el contacto es un fenómeno que existe normalmente en estado inconsciente y que se refuerza dirigiendo la atención hacia la zona a contactar. Gerda Alexander, Alexander, madre de la Eutonia, Eu tonia, nació en Alemania. El haber nacido en occidente le permitió investigar las necesidades propias de las personas occidentales y buscando una solución a las mismas surge la Eutonía. Nuestra cultura nos alienta a copiar, copiar, a seguir una moda, a vivir con la mirada externa muy despierta buscando la aprobación del otro...Nos provee de mucha información pero no nos enseña a relacionarnos con el dolor, dolor, por el contrario ante la mínima presencia dolorosa todo nuestro ser (cuerpo y mente) se tensa, se cierra, junto con la sensación dolorosa surgen pensamientos paralizantes, inhibitorios, angustiantes, sentimos que el dolor se adueñó de nosotros, nuestra calidad de vida se modifica, el "no puedo", "no podré nunca más" se instalan...Sin embargo, es posible aprender desde el dolor, dolor, usarlo como parte del aprendizaje. La Eutonía es una disciplina corporal que facilita el auto conocimiento. Cada clase es una investigación sobre determinada zona del cuerpo y el dolor es una guía para hacer esta tarea de contacto. La propuesta es habitar el espacio dolorido, ocuparlo con la atención. La dimensión del espacio interno ocupado por el dolor puede modificarse porque las tensiones instaladas en ese lugar se distienden La Eutonía propone aprender a dirigir la atención para disminuir o liberar la tensión. Modificar el comportamiento que nos lleva a retener y reemplazarlo por el de soltar el dolor. dolor. Esta actividad se inicia con una decisión de cambiar la conducta de retener por la de soltar. soltar. También También ser conscientes de modificar lo gestual, intentar cambiar el gesto de dolor, dolor, por una actividad, un movimiento, un sutil cambio interno que permita hacerse cargo de lo que se siente y utilizar los recursos aprendidos para mitigar esa molestia. FRIDA KAPLAN Eutonista Docente en la Escuela ACTA Santander España Comentario (Dr. Wajner) Pienso: la eutonía propone la atención, la intención, la direccionalidad de la conciencia hacia el cuerpo. Habitar el espacio del dolor, dolor, por ejemplo, con esos elementos y utilizarlo para caminar el aprendizaje. Relacionarnos con nuestra corporalidad. Aumentar los espacios sensoriales de la subjetividad. Pasar de seres pasivos a activos trabajadores y aprendices corporales.
Apropiarnos de nuestro organismo alienado. Transformar la dialéctica del Retener por el Soltar el dolor. Desde el contacto: "estar relacionados con...nuestro cuerpo y nuestros vínculos que le dan sentido e historia. La medicalización de nuestras sociedades capitalistas nos educa en el uso de la analgesia para tratar el dolor. Entramos en la trampa del consumo de recursos tecnológicos y de drogas y procedimientos diversos. Los enfermos dependen de la industria de la salud- mercancía. Y los médicos nos colocamos en una posición de supuesto saber- poder sobre el otro padeciente. Este recurso basado en las ideas del yoga, de los indúes y de otras culturas orientales probablemente se desarrolló en las etapas precapitalistas de las sociedades. Donde los instrumentos terapéuticos eran pocos y la mirada estaba puesta en el propio ser y su cuerpo. Las sociedades industriales transforman a los seres en pasivos consumidores de productos. El racionalismo científico es su ideología. La gran productividad se acompaña del actual discurso de actuar sobre los seres humanos con cosas y objetos industriales. Logramos desarrollar seres adictos: sin palabras, intercambiadores de fetiches, de cosas, alienados en su subjetividad vaciada por el discurso social imperante y hegemónico. Ante tal signo o síntoma, recetar tal cosa o procedimiento. No interpretamos el sentido de la semiología del ser- en queja, actuamos: remediamos. El círculo se cierra. ¿Por qué no abrirlo, tensarlo con el pensamiento complejo dialéctico? Pasar de pasivos médicos a cuestionadores trabajadores de la Salud. ¿Tapar ¿Tapar o borrar el dolor o ayudar a atravesarlo? ¿Cuidar o Curar al otro? Dr. Alejandro Wajner Diciembre 2003
Dolores en las cervicales RECTIFICACIÓN DE LAS CERVICALES CERVICALGIA Las personas que tienen esta patología encuentran una respuesta muy favorable en las clases de eutonia. Esta dolencia se produce debido a las horas de trabajo en la computadora o a la postura deficiente, por ejemplo: - vivir con el mentón en dirección al pecho, cerrando el espacio de la garganta y del pecho. - híper extensión del cuello. Estas posiciones producen una actividad muy exigida en la musculatura cervical y dorsal superior. superior. También También actúa de manera negativa reduciendo los espacios entre los discos que se encuentran entre las vértebras cervicales. En una clase el alumno puede tomar conocimiento de la existencia de la curvatura cervical y de esta manera modificar el comportamiento habitual que tiene con esa zona. Se puede ampliar la conciencia utilizando la atención, con la intención de modificar
el mal uso y reemplazarlo por la posición saludable....es un aprendizaje.... Para facilitar que la nueva posición sea utilizada constantemente existen varios recursos, a saber: - El dolor, dolor, indica que se está en la posición negativa, o sea la que produjo la patología, La propuesta es utilizar la presencia dolorosa y modificarla levantando el mentón hasta sentir que el dolor cedió. - Es beneficioso acostados en el suelo, con la espalda en contacto con la superficie y las piernas flexionadas, ubicar una toalla enrollada debajo de las cervicales ,quedarse en esta posición descansando quinde minutos. - Utilizar este tiempo para dirigir la atención , observar y modificar la tensión que pueda estar presente en el entrecejo, párpados, labios, mandíbula, brazos, manos, columna, glúteos, piernas y pies. - Observar los pensamientos y emoción que surge al realizar esta tarea. - Ubicarse de costado y después d espués incorporarse lentamente. Percibir la conciencia que tienen de las cervicales y tratar de mantener la curvatura cervical que ahora está presente, en el diario vivir. En un comienzo realizar este trabajo dos veces al día. Que disfruten de la mejoría!!!!!!!!!!!
La Eutonia y la Fibromialgia EUTONIA Y FIBROMIALGIA La Sociedad Española de Reumatología considera que la fibromialgia es una enfermedad crónica que ocasiona a quien la padece dolores en múltiples lugares del cuerpo y un cansancio generalizado. La ansiedad, la depresión, acompañan a esta enfermedad al igual que en otras patologías crónicas, por ejemplo la artritis reumatoidea o fiebre reumática Los beneficios que la Eutonía proporciona a la fibromialgia surgen de la creación de esta disciplina. La señora Gerda Alexander fué la creadora de La Eutonía, nació en Alemania en 1906 y falleció en Dinamarca en 1994 a la edad de 86 años. A los 16 años, después de varios ataques de fiebre reumática, contrajo una endocarditis. Los médicos le prohibieron realizar todo tipo de movimiento, no podía hacer por sus propios medios lo elemental para su autonomía.....tuvo que aprender a moverse utilizando el mínimo de energía y a descansar antes de llegar a la fatiga. Estuvo postrada durante dos años, pero no fueron años estériles, ella los utilizó para descubrir que si movilizaba sus articulaciones con sutiles movimientos imperceptibles al ojo humano, los dolores se mitigaban, también descubrió que deslizando desde la intención los huesos por las partes blandas, la musculatura conservaba su tono a pesar del reposo r eposo Si bien la enfermedad de Gerda Alexander y la fibromialgia son patologías diferentes la practica de la Eutonia ofrece recursos mitigadores mi tigadores a ambas. La palabra eutonia fue creada en el año 1957 para expresar la idea de una tonicidad armoniosamente equilibrada, en adaptación constante a la actividad del momento. La Eutonía es una disciplina corporal que facilita el auto-conocimiento. Es un aprendizaje en la observación del cuerpo. El objetivo en una clase es aprender a dirigir la atención al delicado mecanismo que se pone en marcha cada vez que nuestro cuerpo ejecuta una acción y su práctica permite corregir la mayoría de los malos hábitos que nos llevan a enfermarnos.
Se produce un desarrollo de la percepción, del alerta, del darse cuenta. Si bien el trabajo es corporal la ampliación de la conciencia se produce en todas las áreas del ser. Las personas que asistí que padecen p adecen fibromialgia llegan a la consulta doloridas, angustiadas con la desesperanza instalada en su ser, ser, llegan temerosas a no ser comprendidas ya que los síntomas se parecen a otras patologías que se van descartando con la realización de análisis y radiografías, el desaliento se instala en todo el grupo familiar que comienza a dudar sobre la veracidad de los dolores. La desazón aumenta aún más la dolencia....a. una persona en esas condiciones nunca le hablo de las bondades de la eutonía...pero haciendo la clase y cuando el dolor comienza a ceder debido al trabajo de contacto realizado y el alumno vivencia un cambio en la tensión muscular y constata que también se produjeron modificaciones en su emoción y en sus pensamientos, vivencia que al liberar la tensión muscular esa liberación se produce en su tono psico-físico,, muchas veces suele despertarse en esa persona el deseo de conocerse, de hacerse cargo de lo que le pasa, de buscar, buscar, encontrar y repetir diariamente el e l trabajo eutónico mitigador y ahí comienza a funcionar el aspecto filosófico de la Eutonía, poder elegir, elegir, poder decidir, decidir, hacerse cargo, despertar los recursos que todos tenemos, ponerlos en funcionamiento para que cada situación dolorosa física o emocional no despierte estas preguntas: por qué a mí'....qué mala suerte que tengo!!!!!!Aprender a reemplazar estas frases por otras: para qué a mí? Que puedo aprender de esta situación? Las respuestas a estas preguntas surgen del trabajo con uno mismo atentos al uso de la mirada interna, no es un otro que responderá a estas preguntas....en la mirada interna está la respuesta. Observar la modificación de la circulación sanguínea o energética, los cambios corporales que se producen en la temperatura, grado de tensión, volumen de las partes blandas, longitud....incluir en la observación los posibles cambios en la emoción y en los pensamientos, observarlos, aceptarlos, dejarlos pasar sin juzgar, juzgar, sin interpretar, interpretar, dejar que fluyan....y ahí puede surgir la respuesta a un conflicto o una pregunta. Una vez que este aprendizaje se instaló aparece el recurso personal para enfrentar al conflicto o a la situación de stress o a la tensión de la vida diaria Las personas que padecen fibromialgia y han transitado el aprendizaje eutónico constataron una importante mejoría debido a que aprendieron a vivir utilizando el movimiento eutónico, este se obtiene cuando una vez eliminadas las tensiones innecesarias, los músculos obtienen un tono justo y el movimiento se torna armonioso, fluido, no hay desgaste de energía porque porq ue el movimiento económico y armonioso se instala Cuando un ser que padece fibromialgia y su vivir es un padecer físico y emocional debido a dolores físicos acompañados por estados emocionales de depresión, inquietud que lo llevan a cambiar su estilo de vida, pueden realizando trabajos de Eutonia autoabastecerse y elevar su auto- estima. Los beneficios de la práctica de Eutonía son múltiples en el aspecto físico y psicológico En lo físico: Aumenta la capacidad de reacción. Alivia tensiones y dolores. Mejora la postura corporal. Favorece Favorece el descanso. Equilibra el tono físico. Despierta la sensibilidad. Recupera la movilidad de las articulaciones. En lo psicológico: Equilibra el tono psíquico. Despierta el sentido de alerta. Aumenta la concentración. Provee seguridad. Estimula la reflexión y la elaboración e laboración de las experiencias vitales.
Agudiza el sentido de la observación. Disipa el estrés. Estos enunciados se logran aplicando los principios de la Eutonía que son los aspectos y recursos fundamentales que se utilizan en cada clase y que enunciaré a continuación: 1- Conciencia de piel: Es tomar conciencia de la piel como envoltura, como sostén de nuestro esqueleto y músculos, además de todos los órganos sensoriales que en ella se encuentran. Para desarrollar la sensibilidad de la piel se utiliza el tacto consciente y a través de este se puede pued e reconocer la forma exterior. 2- Conciencia ósea: El esqueleto es nuestra estructura de sostén. Los huesos son la fuente básica de energía para cada movimiento y en su forma está dada su función. Conciencia ósea es la toma de conciencia de nuestra estructura ósea, del esqueleto, de cada hueso y sus articulaciones. 3- Contacto consciente: Contacto significa "estar relacionado con “El contacto consciente es una forma de dirigir la conciencia. Es un modo de relacionarse de un sujeto consigo mismo, con un objeto, con otro sujeto o con el espacio circundante donde la atención está dirigida hacia adentro y hacia fuera simultáneamente. 4- Conciencia del espacio interno: El espacio interno es donde nos ocurren los procesos fisiológicos, neurológicos, afectivos, intelectuales y psíquicos. La experiencia del espacio interno es una percepción que se va construyendo con el uso de distintos recursos de Eutonía. Eu tonía. Entre los que está fundamentalmente, el uso de la mirada interna, recorriendo con la atención el ancho, largo ,grosor, ,grosor, profundidad , distancias , de la zona elegida para luego percibir el contenido( tejidos, duros, blandos, músculos, huesos, articulaciones y órganos ) 5- Transporte Transporte :es la utilización consciente del reflejo postural o reflejo de de enderezamiento, entendiendo esto como el flujo de las fuerzas antigravitatorias a través de la estructura ósea de la columna vertebral desde los pies hasta la cabeza. Cada clase es una investigación sobre determinada zona del cuerpo y el dolor es una guía para conectarse con ese espacio. Es posible aprender desde el dolor, dolor, usarlo como parte del aprendizaje. La propuesta es habitar el espacio dolorido y ocuparlo con la atención para disminuir o liberar la tensión. Modificar el comportamiento que nos lleva a retener y reemplazarlo por el de soltar el dolor. dolor. Esta actividad se inicia con una decisión de cambiar la conducta de retener por la de soltar... Por lo expuesto la Eutonía es la disciplina indicada para tratar patologías que se instalan en el cuerpo debido a un elevado grado de tensión psicofísico. Está comprobado que para tratar la fibromialgia es una terapia de complemento excelente. Se puede obtener los beneficios de la Eutonía mediante clases grupales o con un tratamiento. Llamamos tratamiento a la clase individual done el alumno, imposibilitado de realizar lo grupal, obtiene los mismos resultados a través del tacto y contacto consciente que realiza el eutonista. No hay límite de edad para incursionar en esta disciplina
Sentido de vida Había una vez......... La niña de este cuento nació en el año 1938. Cuando sus padres la vieron, desilusionados dijeron: ¡qué fea! Ella los miró y pensó:"No me quieren....T q uieren....Tengo engo que ser linda". Esto le produjo mucho dolor y comenzó a llorar. llorar. Pasaban los días y los días y la niña aumentaba su llanto. Los familiares y amigos siempre formulaban la misma pregunta: "¿La nena está más linda? El padre se refugió en su trabajo, así no la veía ni oía su llanto. La madre, desesperada, sin saber qué hacer con su hija, solicitó ayuda a su hermana, mujer con experiencia que estaba criando a sus dos hijos.
La madre y la niña fueron alojadas y cuidadas en ese hogar. hogar. Al sentirse contenida (por la tía), la niña dejó de llorar, llorar, la sonrisa se instaló en su rostro, sus facciones cambiaron y se convirtió en un hermoso bebé. La madre regresó con ella al hogar y fueron las dos recibidas por el padre quien, q uien, orgulloso, mostró a sus amigos "la belleza de su hija" La niña comprendió que, para ellos, "ser linda" era vital para "ser querida". También aprendió rápidamente que, si ella cumplía con el deseo de sus padres, ellos la querrían aún más.......... Por eso creció haciendo denodados esfuerzos por ser "linda y buena". Ese sometimiento al deseo de otros para ser querida tuvo su costo: bloqueó sus deseos, se convirtió en una mujer bella y bondadosa que transitaba la vida haciendo lo que los demás querían q uerían que ella hiciera. Fue así que se convirtió en reina de belleza. Años después se casó con el hombre "soñado" por sus padres a la edad programada por ellos....18 años...y continuó con las programaciones....un hijo........dos hijos........tres hijos........Madre, esposa, mujer.......Cumplia mujer.......Cumplia eficazmente con todos esos papeles porque ella era "buena". Sus ojos "tan lindos" comenzaron a afearse, dejaron de brillar, brillar, la tristeza y el sin sentido se instalaron en su espíritu... Solía preguntarse "¿Por qué no disfruto de mi vida? Tengo Tengo todo lo que una persona debe tener y, sin embargo, no estoy contenta". Los médicos expusieron distintos diagnósticos: melancolía, depresión, falta de deseo....... Sus hijos crecían y ella fingía disfrutarlos pero sus sentimientos y pensamientos eran: "No puedo...No sé... ¿Qué sentido tiene mi vida?". Un día descubrió en su pequeño balcón un nido, tres huevitos, dos pajaritos. Uno empollando y el otro buscando comida y alimentándola. La escena era enternecedora, observó día tras día el comportamiento de "esa familia", hasta que se produjo el nacimiento. Fue testigo del comportamiento amoroso y protector que los pájaros padres tenían para con sus hijitos, cómo los alimentaron y cuidaron hasta que crecieron y pudieron volar... Siendo partícipe de este comportamiento comprendió que, así como los pájaros cuidaron a sus pichones respetando el crecimiento y una vez que éste se produjo los dejaron en libertad para vivir cada uno su vida, había llegado el momento para que ella comenzara a vivir la suya. Esta es una historia que tuvo un final feliz, pero han sido muchos los momentos de miedo, de angustia, de crisis, de pensar "no encontraré mi camino"...Hasta que entendió que tenía que borrar las programaciones recibidas e intentar ser ella misma. Entonces sucedió que algo comenzó a cambiar, se permitió sentir, pensar, oponerse al deseo del otro , experimentó la necesidad de tocar, tocar, de acariciar, acariciar, de ser tocada y acariciada...sintió AMOR y decidió transitar amorosamente la vida en contacto con las situaciones que alimentaban ese amor y descubrió que podía ser solidaria y que, siéndolo. Su vida merecía ser vivida. El brillo se instaló en su mirada, aprendió a ser fiel a sus deseos, aprendió a respetarse, aprendió que no hay límite de edad para el crecimiento personal y también encontró su sentido de vida comunicando a los demás que la vida es maravillosa cuando uno la vive con respeto y dignidad. CRECIMIENTO PERSONAL mediante la EUTONÍA Los seres humanos transitando la vida intra uterina vamos recibiendo de nuestros progenitores amor, amor, contención y también una programación, la cual se refuerza después del nacimiento. Copiamos sus tonos físicos y emocionales, repetimos la gestualidad y comportamiento corporal que mamamos desde el primer contacto. Vamos creciendo creciendo
y simultáneamente con nuestro desarrollo físico se produce la conciencia de nuestra "singularidad"....y es en esa revelación que da comienzo al crecimiento personal. Existe una tarea de diferenciación con los seres que nos dieron la vida o que nos criaron...... Poder ser uno mismo es alejarse de las programaciones recibidas y transitar la vida por un camino propio. A través de la Eutonía se potencia la personalidad, la individualidad. Gerda Alexander, Alexander, la creadora de la Eutonía dijo: El trabajo en la Eutonía es la búsqueda de la propia personalidad y es la búsqueda de esa totalidad, porque no se trabaja solamente con el cuerpo, se trata de comprender la totalidad del ser humano, el aspecto psicosomático, las emociones las experiencias, la expresión y la conciencia, es decir el espíritu humano
Esta disciplina provee los recursos para vivir las propias experiencias. Este aprendizaje lleva a la ampliación de la conciencia, que conduce al conocimiento de la esencia propia, posibilita el hacerse cargo de lo que se siente y el encuentro con el acto creativo. creativo. Se obtiene este encuentro vivenciando con autenticidad lo que surja del ser Ese es el gran acto creativo cotidiano. cotidiano . Vivir con la mirada interna muy despierta, activa y obrar en consecuencia, alejarse de los prejuicios y de las voces represoras (internas o externas). Se produce el crecimiento personal estando en contacto con la propia esencia saludable que potencia el saludable encuentro con uno mismo y con los demás. No hay límite de edad para incursionar en la Eutonía ni para el crecimiento personal
Sensibilización de la piel Sensibilización de la piel "La piel nos envuelve por completo como un manto. Es el mas antiguo y sensible de nuestros órganos, nuestro primer medio de comunicación y nuestro protector mas eficaz." (A. Montagu, " El sentido del Tacto") "Lo mas profundo de nuestro ser se encuentra en la superficie." ( Paul Valery). El tomar conciencia de la piel como envoltura, como sostén de nuestro esqueleto y músculos, además de todos los órganos sensoriales que en ella se encuentra, es lo que se llama en Eutonía " Conciencia de la piel". Se trabaja el desarrollo de la percepción de la piel para lograr una imagen integral del cuerpo. La piel es el órgano más grande del cuerpo. Ella lo delimita, lo separa y lo comunica con el mundo externo. Por medio de ella se siente frío, calor, placer, rechazo, dolor, ardor. ardor. Por su estructura y sus funciones es más que un órgano, es un conjunto de
órganos diferentes. Cumple una amplia gama de d e funciones: respira, transpira, segrega, y elimina. Para desarrollar la sensibilidad de la piel se utiliza el tacto consciente, por medio de él se puede pued e reconocer la forma corporal exterior. exterior. Se logra la estimulación de la piel por medio de la atención, de la intención, de la utilización de estímulos provenientes del exterior, exterior, como pueden ser pelotitas de tenis, cubos de goma espuma, el roce de la ropa, los apoyos del cuerpo en el suelo, por medio de la acción de palparse, tocarse, modelarse. Está comprobado comprobado que un bebé in útero aprende y está incluido en ese aprendizaje su relación con el "aprender a dormir". La mujer embarazada, especialmente en el último trimestre, suele desvelarse debido a las pesadillas, pensamientos, sensaciones temerosas temerosas o angustiantes. El insomnio se instala y, junto con la desesperación desesperación de no poder dormir, surgen frases dichas por familiares y amigos..."dormí ahora porque después..." después..." Y la l a desesperación por no poder conciliar c onciliar el sueño nocturno va en aumento. El bebé aprende vivencialmente, en su vida intra uterina, lo que a la madre le está sucediendo, la noche es sinónimo de desvelo, debido a que la interrupción del sueño, motivada por distintas razones, continúa con no poder volver a dormir. Esta instancia tan perturbadora, es vivida por ambos, madre e hijo, con miedo y angustia; estas emociones pueden ser uno de l os motivos de llanto nocturno, tan desesperante para el bebé, desconcertante y agotador para la mamá y el papá. Es fundamental que los padres sepan que los pensamientos, sueños y sensaciones pesimistas no son premonitorios, premonitorios, que existen miedos universales (miedo al dolor, a la muerte y al hijo defectuoso) pero pero convivir con esos miedos no significa que se conviertan en realidad. Tener conocimiento del funcionamiento de tales temores permite contrarrestar la sensación negativa que producen, por medio de trabajos eutónicos que facilitan volver al equilibrio equil ibrio psicofísico. El bebé in útero aprende que, al aquietarse su mamá, él puede aprender a aquietarse, que se puede restablecer la armonía y regresar al descanso placentero por medio del sueño. Al tomar conocimiento de la importancia del aprendizaje para reanudar el sueño, una mamá me dijo:"No me digas eso porque me lleno de culpa... no puedo dormir yo... yo... y saber que le estoy pasando ese malestar a mi hijo me hace sentir muy mal". El objetivo de este escrito no es instalar una preocupación preocupación más. Muy por el contrario, es mi deseo proponer recursos para aprender a conciliar el sueño. El aprendizaje de conciliar el sueño por propios medios lo realizan simultáneamente la mamá y el bebé. Por supuesto que al papá también le resultará muy beneficioso aprender que el dormir se halla bajo su propio control. De los trabajos que expongo a continuación, sugiero que los transiten y observen cuál es el que les resulta más beneficioso. Los pueden realizar en la cama o en el suelo; les aconsejo que tengan una manta o colchoneta
cerca de la cama, por si deciden acostarse en el piso, (para no desvelarse aún más buscándola.) Todos los trabajos deben hacerse dirigiendo la atención a la actividad que están realizando, con la intención de percibir las sutiles sensaciones que puedan presentarse (cambio de la temperatura, de la tensión muscular, del volumen de las partes blandas, modificación de la circulación sanguínea o energética y otras manifestaciones en el cuerpo como así también en la emoción y en los pensamientos). Si al realizar el trabajo sienten que la atención se ubicó ub icó en algún pensamiento y la actividad corporal la continúan haciendo mecánicamente, pueden decidir modificar el rumbo de la atención y volver a dirigirla al cuerpo. Toque de la piel La mano derecha toca la piel de la mano izquierda, sintiendo los pliegues de las articulaciones, la diferencia de la textura entre la palma y el dorso. Sentí la calidad y cualidad de este toque, percibí la sensación que despierta ser tocado por uno mismo con un toque contenedor, no presionés, presionés, solamente toca sintiendo la zona tocada. A continuación la mano izquierda realiza el mismo toque en la derecha y por último, en un movimiento continuo, una mano toca y contiene a la otra. Percibí que te despierta este toque. Flexiona las piernas, cruza la derecha sobre la izquierda y las dos manos realizan realizan simultáneamente la actividad de despertar la piel, aplicando el toque contenedor desde la planta del pie derecho, subiendo por la pierna, ingle, pelvis, tórax, axila, brazo, antebrazo, mano, cuello, cervicales,(sólo del lado derecho) rostro y cuero cabelludo, hace 5 toques que partan desde la base del occipital hasta el extremo extremo de los cabellos, después 5 toques desde la sien hacia atrás e igual trabajo desde la frente hacia atrás, también 5 veces. Quédate tocando el largo y el grosor de cada cabello. Si todavía estás despierta, trabaja el lado izquierdo eligiendo comenzar el toque desde el pie o desde el cabello.
Transporte En este taller se transitará vivencialmente por estos aspectos que q ue trabaja la Eutonía. La ATENCIÓN es un proceso psiconeurológico, es la base de la conciencia. Sin la atención no puede haber conciencia, esta difiere totalmente de la concentración que es un mecanismo de la mente limitado y forzado, que por lo tanto genera tensión. La ATENCIÓN es observación pura, implica la escucha alerta que disipa el hábito y libera la mente de su condición mecánica. Gerda Alexander dijo que una de las tareas más importantes en la pedagogía de la Eutonía consiste en desarrollar en el alumno la capacidad de observar, observar, sin prejuicios, las reacciones que se producen en su propio cuerpo, debe aprender a distinguir la imaginación de la sensación real, no dejarse llevar por fantasías, tan nocivas para el cuerpo como para el espíritu. Es la base del trabajo de Eutonía. En Eutonía se observa el propio cuerpo, la atención se dirige hacia la piel, espacio interno, articulaciones y huesos, como así también las reacciones y sensaciones que surgen de esa observación. Lo observado cobra vida y nos encontramos explorando, descubriendo con la particularidad que lo observado es al mismo tiempo el observador. observador. Se despierta el proceso de autoconocimiento. Entonces podemos darnos cuenta de nuestras posturas, hábitos,
reacciones, emociones, pensamientos....podemos hacer la misma actividad, a la misma hora todos los días y al dirigir la ATENCIÓN ATENCIÓN esta se torna diferente. La ATENCIÓN ATENCIÓN implica sensibilidad y esta da a la percepción una profundidad que ningún conocimiento con su ignorancia puede darlo (Krishnamurti) La INTENCIÓN según el diccionario Espasa Calpe es la determinación de la voluntad en orden a un fin. Rolo May la define como...."un estirarse hacia algo". La intención es acción a la vez que la acción es intención. " Hoy se sabe que ya la intención de realizar un movimiento produce una activación de la circulación y un cambio en el tono muscular bastante cercano al que correspondería a la acción real" (H de Gainza). Esto es producido por el sistema fusimotor que adecua el tono y la circulación a la acción prevista no realizada. En Eutonía se trabaja permanentemente con la intención, antes de realizar un movimiento. Al realizar trabajos desde la Intención, están presentes en los mismos la atención, la percepción y la precisión. La PRECISIÓN implica exactitud, claridad...."cuando se tiene una noción clara de lo que se quiere hacer el organismo reacciona en forma refleja, utilizando exactamente la cantidad justa de energía, con el correcto nivel del tono necesario para cumplir su intento, siempre que los músculos sean flexibles y no estén inhibidos por las tensiones habituales" (H de Gainza). En Eutonía se va desarrollando la PRECISIÓN a medida que se profundiza en los distintos trabajos. Está directamente relacionada con la dirección, hacia donde se quiere llegar, llegar, dirección del movimiento, dirección de los huesos, dirección de la fuerza. La PERCEPCIÓN se define como sensación interior que se origina de una impresión material hecha de los sentidos. En la PERCEPCIÓN se utilizan mecanoreceptores de la piel y neuroreceptores. Es la piel la que aloja todos los sentidos "La piel es la superficie del cerebro proyectada a tomar contacto con las cosas, según un proceso recíproco en que las cosas (lo visto, lo escuchado, lo tocado, lo sentido, lo gustado) g ustado) son transformadas directamente en ideas que a su vez filtran la percepción de las cosas". (Didier Anzieu) En Eutonía con el trabajo de la conciencia de la piel, de las articulaciones y de la atención, estos mecanoreceptores y neuroreceptores se activan, la percepción per cepción se desarrolla. " El cuerpo es el único objeto que simultáneamente se percibe y a la vez forma parte del sujeto que percibe....Así cuando un individuo se toca, tiene la sensación de tocar y ser tocado. Ningún otro objeto perceptual ocupa esa posición dual ni participa tan íntimamente en el proceso perceptivo" percep tivo" (Wagner , Werner) Movimientos Activos y Pasivos .PASIVIDAD, .PASIVIDAD, es percibir la influencia de la fuerza de gravedad y decidir conscientemente no oponerse a ella. Neurológicamente es desarrollar la capacidad consciente de inhibir la inervación motriz por eso es voluntario. Para hacer un movimiento pasivo siempre se parte de uno activo o de una zona cuyos músculos están activos. Los trabajos de PASIVIDAD permiten aflojar tensiones y favorecen la toma de conciencia de las articulaciones y el movimiento de las mismas -Los mecanoreceptores son los receptores que existen en la piel. -Los neuroreceptores son los encargados de continuar o inhibir el flujo eléctrico a las neuronas
Posiciones de Control Las posiciones de control son una serie de posiciones corporales ordenadas en una determinada secuencia, (creadas por Gerda Alexander), que le permiten a uno mismo tomar conciencia del estado de elasticidad y longitud de los músculos y de la
movilidad de las articulaciones. Estas posiciones deben ser realizadas sin esfuerzo aceptando cada uno sus posibilidades. Realizando las posiciones de control se abordan tres aspectos fundamentales de la Eutonía que son: · conciencia · contacto · el equilibrio de las tensiones. Gerda escribió: “....cuando los músculos están tensos y contraídos bajo el efecto de la sobrecarga psíquica o física, las posiciones propuestas por la Eutonía son evidentemente inconfortables, dolorosas, impracticables. Para devolver a los músculos su elasticidad y su longitud natural, la Eutonía utiliza las siguientes técnicas: · las de tacto · las de contacto. Estas últimas tienen por efecto armonizar el tono, la respiración, la circulación de la sangre y de la linfa, como así también el metabolismo. Este proceso de armonización elimina al mismo tiempo y sucesivamente las contracturas en los músculos y los ligamentos, de manera que no hay necesidad de recurrir ni a los ejercicios respiratorios ni a los movimientos físicos especialmente concebidos a este efecto". Las posiciones de control permiten al practicante de Eutonía detectar en todo momento, sin ninguna ayuda exterior, exterior, sus tensiones superficiales antes que ellas provoquen problemas en su organismo. org anismo. Desde la Eutonía se observa, que la elasticidad y la flexibilidad en el cuerpo humano puede lograrse a partir de la disminución en el grado de tensión de los músculos, y las posiciones de control, nos permiten realizar r ealizar un relevamiento preciso, claro y concreto de la cantidad y la calidad de las tensiones acumuladas en nuestro cuerpo.
La Voz Para contarles las bondades de la aplicación de la Eutonia en la emisión de la voz, en esta oportunidad lo haré comunicando mi vivencia. La Eutonia llegó a mí cuando cumplí los 50 años, hasta ese momento yo transitaba la actividad actoral. Una de las dificultades que tenía para "actuar" era la emisión de la voz, debido a que su sonido era fluctuante. Recorrí entonces, los mejores profesionales y mi voz continuaba siendo inmanejable, por momentos aguda, aniñada, complaciente...lejana del personaje que debía interpretar.... interpretar.... Me inscribí en la Escuela Latinoamericana de Eutonía para p ara incrementar el contacto conmigo, profundizar el autoconocimiento y poder mejorar mi labor actoral. Los primeros beneficiados en el aprendizaje de esta disciplina (en Dinamarca) habían sido las personas dedicadas a la actividad artística, cantantes, bailarines, músicos, actores. Al tomar conocimiento que en Bs. As. Se haría una formación de eutonistas no dudé un instante en inscribirme....jamás imaginé el cambio profundo que se produciría en mí.... La primera formación de eutonistas argentinos tuvimos la suerte de recibir clases de la eutonista holandesa Sra. Rosa Spekman, directora de coros que....no pretendió enseñarnos para que modificáramos la emisión de la voz....sólo nos guió
a reconocer, reconocer, mediante sonidos, distintos espacios internos.... En sus clases aprendí que con la emisión del sonido se puede ampliar la conciencia corporal y liberar tensiones fijadas en articulaciones o en partes blandas. Ella nos enseño que cada vocal amplia la conciencia de determinada zona, a saber: -la a lo hace en la cabeza. -la e en el tórax y los brazos. -la i en la columna. -la o en la pelvis. -la u en el sacro. Habitar mi pelvis me modificó....no sólo la voz sino todo mi ser....constaté ser....constaté que el contacto con esa zona de mi cuerpo me permitió descender, descender, estar con los pies sintiendo el suelo, más en contacto con la realidad, me alejó de la zona emocional en la cual estaba instalada y eso aumentó mi seguridad Instalada en el espacio de donde surge la vitalidad ( pelvis) constate que manteniendo un diálogo podía darme tiempo para reflexionar, reflexionar, pensar y después hablar, hablar, que ese permiso a "pensar que es lo que quiero decir" y no contestar mecánicamente por defender una posición o por complacer al otro con mi respuesta, me fortalecía y al tenerme más confianza mi esencia comenzó a fluir y con ella los actos creativos: la mirada personal en la actividad profesional, el pensamiento propio, esto es lo que más cuido, respeto y defiendo porque surge de mi ser y me permite ser yo misma, no continuar la vida como una prolongación de la programación recibida sino transitarla con la pasión del descubrimiento porque ocurre en forma simultánea, conocerse, descubrirse y dejar crecer lo que surge de ese encuentro . Querrán saber si todo esto me sucedió haciendo trabajos de Eutonia utilizando el sonido?..... Si....ahí comenzó un proceso de cambio que continúa hasta el día de hoy El uso de la voz y el sonido desde la eutonía permite: 1-El reconocimiento de las partes blandas, de las partes óseas, de distintas tensiones y su eliminación 2-Llevar la atención a determinada zona o hueso. 3-Mantener la conciencia de una doble direccionalidad. 4-Despertar la percepción. 5-La sensación de la piel. La Eutonía considera a la voz como un recurso interno. Este recurso generado dentro de nuestro cuerpo produce una onda vibratoria que, al propagarse, mientras dura la emisión del sonido, afecta distintos tejidos y cavidades. Las partes blandas se movilizan por la vibración; las partes óseas por la resonancia. El diafragma, al activarse sin esfuerzo, puede liberarse y, y, por ende, e nde, se modifica el volumen del tórax y .el espacio del suelo pélvico. Al abrirse el espacio de la garganta también la emoción o el humor de base cambia. El ritmo respiratorio también se modifica de inmediato, posibilitando indirectamente la respiración profunda No les parece fascinante? Los trabajos que se realizarán en estos talleres serán diferentes en cada uno de
ellos.
La Eutonia y la Estética Corporal Los orígenes de la estética se remontan a la prehistoria. La mujer prehistórica disponía sólo de la arcilla, tierras de pigmentos colorantes o toscos productos elaborados a partir de grasas de animales como elementos útiles para "la cosmética". En la Biblia se encuentran las primeras referencias escritas sobre la belleza en la antigüedad y el papel de la estética es significativo. En Egipto, fórmulas secretas embellecían a las reinas y el refinamiento de los cuidados estéticos era enorme. Los peinados, las pelucas, los baños de leche, las estilizadas siluetas, formaban parte de una cultura en la que lo espiritual, el arte, la religión y la ciencia tenían una importancia fundamental. Grecia fue la civilización de la belleza. Su influencia en las culturas occidentales posteriores han configurado el llamado ideal clásico de belleza. Los griegos fueron los que difundieron en Europa el concepto de la estética. En el Imperio romano la estética constituyó una auténtica obsesión. Hombres y mujeres atesoraban fórmulas de cosméticos, se maquillaban, peinaban y depilaban por igual. Pero en ellos no existía, como en Grecia, un único ideal de belleza. La mujer de la Edad Media soportó las consecuencias de una época caracterizada por la austeridad, las frecuentes guerras y las grandes epidemias. Fue por eso que se produjo un decaimiento de la Estética que resurge en los siglos XI al XIII al organizarse, en Occidente, las Cruzadas para recuperar los Santos Lugares que estaban en poder de los musulmanes. Estas guerras originaron contactos e intercambios con otras culturas e introdujeron nuevas técnicas sobre afeites y cosmética. Durante los primeros siglos de la Edad Media los nobles no descuidaban la higiene personal, pero a medida que avanza la Edad Media los perfumes de fuerte olor fueron sustituyendo poco a poco a la higiene personal. Después vino el Renacimiento, época en que los valores estéticos cobran un nuevo impulso. Es el momento del florecimiento del arte italiano, de la concepción filosófica del hombre como hombre total sin especializaciones. Las nuevas propuestas de la moda, la belleza y la estética salen de Italia para influir en las cortes de Europa El ideal de belleza de las mujeres nobles italianas consistía en tener un cuerpo de formas muy curvadas, la frente alta y despejada, casi sin cejas y la piel blanquecina. El concepto de higiene personal per sonal no existía. En el siglo XVIII, con la llegada de Catalina de Medicis a la capital francesa, la ciudad de París se convirtió en el centro europeo de la moda y la estética hasta nuestros días. La higiene personal va poco a poco retomando la importancia. Pero todo cambió con la Revolución Francesa. Los excesos estéticos de la nobleza desaparecieron con ella y renacieron con la llegada de Napoleón debido a que su esposa Josefina debía seguir regímenes estéticos para combatir su tendencia a la obesidad. Llega después el Romanticismo y con él la languidez y las minúsculas cinturas. En el siglo XX, los acontecimientos históricos y la evolución científica han marcado los sucesivos cambios estéticos de la mujer. De la palidez al bronceado permanente, han pasado poco más de 80 años. A la eterna necesidad de belleza en el mundo femenino se han unido la ciencia y un nuevo sistema de vida en el que es imposible separar la actividad diaria del aspecto personal. Por lo expuesto, desde la prehistoria hasta la actualidad, la belleza y la estética corporal ocupan un lugar importante en la vida social. Estamos viviendo una época despiadada, existe un modelo de estética juvenil que no acepta el paso de los años y eso no condice con la realidad. Esta belleza actual
propone una mujer delgada y eternamente joven y para obtener este modelo son muchas las patologías físicas y depresiones emocionales que surgen. Se puede pensar en una cirugía social donde lo que no coincide con lo que está de moda es discriminado. En contraposición a esto se han desarrollado muchas disciplinas que ayudan a aceptar el paso del tiempo desde un lugar de salud y serenidad. Entre estas disciplinas se encuentra la Eutonía que propone trabajar el cuerpo desde la piel hasta los huesos para: *mejorar la flexibilidad y elasticidad de nuestro envoltorio físico *fortalecer la parte ósea *lubricar las articulaciones *obtener una elongación saludable de las partes blandas *trabajar corporalmente para obtener una belleza psico-física armoniosa y "personal"
CUALIDADES DE LA CONCIENCIA ATENCION-INTENCIONPRECISION-PERCEPCION-PASIVIDAD En este taller se transitará vivencialmente por estos aspectos que q ue trabaja la Eutonía. La ATENCIÓN es un proceso psiconeurológico, es la base de la conciencia. Sin la atención no puede haber conciencia, esta difiere totalmente de la concentración que es un mecanismo de la mente limitado y forzado, que por lo tanto genera tensión. La ATENCIÓN es observación pura, implica la escucha alerta que disipa el hábito y libera la mente de su condición mecánica. Gerda Alexander dijo que una de las tareas más importantes en la pedagogía de la Eutonía consiste en desarrollar en el alumno la capacidad de observar, observar, sin prejuicios, las reacciones que se producen en su propio cuerpo, debe aprender a distinguir la imaginación de la sensación real, no dejarse llevar por fantasías, tan nocivas para el cuerpo como para el espíritu. Es la base del trabajo de Eutonía. En Eutonía se observa el propio cuerpo, la atención se dirige hacia la piel, espacio interno, articulaciones y huesos, como así también las reacciones y sensaciones que surgen de esa observación. Lo observado cobra vida y nos encontramos explorando, descubriendo con la particularidad que lo observado es al mismo tiempo el observador. observador. Se despierta el proceso de autoconocimiento. Entonces podemos darnos cuenta de nuestras posturas, hábitos, reacciones, emociones, pensamientos....podemos hacer la misma actividad, a la misma hora todos los días y al dirigir la ATENCIÓN ATENCIÓN esta se torna diferente. La ATENCIÓN ATENCIÓN implica sensibilidad y esta da a la percepción una profundidad que ningún conocimiento con su ignorancia puede darlo (Krishnamurti) La INTENCIÓN según el diccionario Espasa Calpe es la determinación de la voluntad en orden a un fin. Rolo May la define como...."un estirarse hacia algo". La intención es acción a la vez que la acción es intención. " Hoy se sabe que ya la intención de realizar un movimiento produce una activación de la circulación y un cambio en el tono muscular bastante cercano al que correspondería a la acción real" (H de Gainza). Esto es producido por el sistema fusimotor que adecua el tono y la circulación a la acción prevista no realizada. En Eutonía se trabaja permanentemente con la intención, antes de realizar un movimiento. Al realizar trabajos desde la Intención, están presentes en los mismos la atención, la percepción y la precisión. La PRECISIÓN implica exactitud, claridad...."cuando se tiene una noción clara de lo que se quiere hacer el organismo reacciona en forma refleja, utilizando exactamente la cantidad justa de energía, con el correcto nivel del tono necesario
para cumplir su intento, siempre que los músculos sean flexibles y no estén inhibidos por las tensiones habituales" (H de Gainza). En Eutonía se va desarrollando la PRECISIÓN a medida que se profundiza en los distintos trabajos. Está directamente relacionada con la dirección, hacia donde se quiere llegar, llegar, dirección del movimiento, dirección de los huesos, dirección de la fuerza. La PERCEPCIÓN se define como sensación interior que se origina de una impresión material hecha de los sentidos. En la PERCEPCIÓN se utilizan mecanoreceptores de la piel y neuroreceptores. Es la piel la que aloja todos los sentidos "La piel es la superficie del cerebro proyectada a tomar contacto con las cosas, según un proceso recíproco en que las cosas (lo visto, lo escuchado, lo tocado, lo sentido, lo gustado) g ustado) son transformadas directamente en ideas que a su vez filtran la percepción de las cosas". (Didier Anzieu) En Eutonía con el trabajo de la conciencia de la piel, de las articulaciones y de la atención, estos mecanoreceptores y neuroreceptores se activan, la percepción per cepción se desarrolla. " El cuerpo es el único objeto que simultáneamente se percibe y a la vez forma parte del sujeto que percibe....Así cuando un individuo se toca, tiene la sensación de tocar y ser tocado. Ningún otro objeto perceptual ocupa esa posición dual ni participa tan íntimamente en el proceso perceptivo" (Wagner, (Wagner, Werner) Movimientos Activos y Pasivos .PASIVIDAD, .PASIVIDAD, es percibir la influencia de la fuerza de gravedad y decidir conscientemente no oponerse a ella. Neurológicamente es desarrollar la capacidad consciente de inhibir la inervación motriz por eso es voluntario. Para hacer un movimiento pasivo siempre se parte de uno activo o de una zona cuyos músculos están activos. Los trabajos de PASIVIDAD permiten aflojar tensiones y favorecen la toma de conciencia de las articulaciones y el movimiento de las mismas -Los mecanoreceptores son los receptores que existen en la piel. -Los neuroreceptores son los encargados de continuar o inhibir el flujo eléctrico a las neuronas
Eutonia y el Movimiento en la vida cotidiana Eutonía y el Movimiento en la vida cotidiana Mientras estás leyendo este escrito, te propongo que observes que pasa en tus hombros... tuviste necesidad de bajarlos, alejándolos de la cabeza? Por favor, favor, lleva tu atención a las cervicales, y observa cómo está tu cabeza? Está alineada con el resto de la columna? Al tratar de alinearla, qué sucede en tus hombros? Y tus mandíbulas? Tus labios están haciendo fuerza para mantenerse juntos?, tus dientes están apretados? Despegá la lengua del paladar y por favor una vez más, observa cómo están ahora tus hombros, tu cabeza y si los puntos de contacto de tu columna con el respaldo de la silla, aumentaron o no. Hay alguna diferencia entre esta postura para seguir leyendo el mail y la que tenías al comienzo? De esto se trata este taller:"La Eutonía y los movimientos cotidianos" Ciertos hábitos corporales, como también movimientos mecánicos, son los factores de una posible patología. La Eutonía surge a partir de la búsqueda personal que realiza la Sra. Gerda Alexander, Alexander, creadora de esta disciplina. La aplicación de los principios de la Eutonía, le permitió mitigar los dolores y recuperar la movilidad perdida a causa de su enfermedad. Todo movimiento y todo esfuerzo puede hacerse de forma eficaz o de forma
ineficaz. La propuesta de este taller es que cada uno de Uds pueda tomar conciencia de su comportamiento corporal cotidiano, reconocer el plus de tensión utilizado en la actividad diaria y ser concientes de la calidad de estos movimientos, ya que para corregir posturas corporales o modificar el grado de tensión es imprescindible tomar conciencia de su existencia. Según la eutonista sueca, Mariann Kjellrup " por supuesto que conviene integrar a lo cotidiano los movimientos adquiridos durante las clases de eutonía. Muchas personas tienen inclinación a practicar cantidad de ejercicios de manera mecánica, creyendo así haber cuidado convenientemente su cuerpo. Esto es erróneo. Cualquier movimiento, aún los más pequeños, si son efectuados con la atención instalada en la actividad, resultan mucho más beneficiosos para el organismo que una cantidad de ejercicios efectuados con espíritu de rutina. Este principio es indispensable para efectuar cualquier tipo de movimiento, sin crear tensiones en el cuerpo. Tal disposición de espíritu, hará que estemos e stemos atentos a nuestros cuerpos en lo cotidiano, lo cual nos permitirá corregir movimientos incorrectos para traducirlos en movimientos armónicos. Cualquiera sea nuestra ocupación: trabajar, danzar, ser ama de casa, estaremos aptos para incorporar a nuestra actividad, los principios del movimiento propio de la eutonía, entonces nuestro modo de acción cambiará, nuestros actos tendrán más sentido y todo resultará más enriquecedor para nosotros. Cualquier ejercicio o cualquier situación de la vida, no pueden repetirse idénticamente si estamos " presentes" con toda nuestra atención, como un pintor no puede realizar dos cuadros idénticos en todos sus puntos. " El objetivo perseguido por la Eutonía, no es tanto el alcance del movimiento, como la "presencia" durante los mismos. La "presencia" significa estar en contacto simultáneamente con el mundo interior ( tono, circulación, respiración, emoción, pensamientos ) y el mundo exterior. exterior.
Contacto Conciente El ser humano tiene la posibilidad de comunicarse consigo mismo y con el mundo a través del contacto. Salvo los casos patológicos, en la vida diaria todos hacemos contacto con personas, animales, vegetales, minerales u otros objetos, en mayor o menor grado, de una u otra manera, y en diferentes espacios. En la práctica de la eutonía se emplea una técnica que es la base de la pedagogía y la terapia, que se denomina "contacto consciente". Al usar el contacto consciente la energía sale del límite exterior del propio cuerpo para pasar a un objeto o a otro cuerpo ,también podemos dirigirla al espacio, o bien hacia otra parte de nuestro cuerpo. El contacto consciente es un acto voluntario que consiste en la posibilidad de venir desde el interior del propio cuerpo hacia la periferia. Con el contacto consciente uno siente lo que está tocando o radiando, no solamente lo sabe al verlo con los ojos o retenerlo en la memoria, y puede comunicarse a través de las sensaciones que transmite y recibe con su cuerpo. Entonces lo que se vive emocionalmente en ese momento sucede a través del cuerpo y no de la mente. Se trata de dirigir nuestra atención y nuestra energía hacia donde queremos hacer contacto consciente, aunque previamente es muy conveniente tener trabajada la conciencia del volumen, y el espacio interno del propio cuerpo, y si es el caso, también el de la persona pe rsona con quién vamos a realizarlo, puesto que se preserva de esta manera la integridad psíquica al tener muy precisos los límites del cuerpo (modelado). El uso del contacto conciente en eutonía sirve para liberar fijaciones de
tono en diferentes partes del propio cuerpo, o de la persona con quién uno está estableciendo el contacto, para lo cual es necesario al mismo tiempo hacer contacto consciente con el suelo en forma directa o a través de un objeto, obje to, y facilitar así la descarga de energía. Las liberaciones de las fijaciones de tono se pueden manifestar eventualmente con cambios en la temperatura, la respiración, la circulación sanguínea, con la apertura de los espacios internos, o sentir algún fenómeno de tipo eléctrico. La influencia que puede tener el contacto consciente sobre el tono muscular son varias, una de ellas es la estimulación de la sensibilidad exteroceptiva, por el toque o la radiación sobre la piel del propio cuerpo o el de la persona, pero también por la emoción que se puede generar durante este proceso si conscientemente dirigimos la atención hacia lo que sentimos. Se puede realizar mejor el contacto y no perjudicar a los demás, cuando uno mismo se ha liberado de las tensiones y los bloqueos de su propio cuerpo, para lo cual tenemos siempre que sentir a nuestro propio cuerpo para poder mejorarlo, puesto que el hecho de entender y de saber lo que nos sucede no es suficiente. Al establecer contacto consciente con otra persona o eventualmente con cualquier otra cosa, debemos conservar el equilibrio personal saliendo al mundo externo sin perder la sensación propioceptiva, respetando así los límites de nuestro espacio, nuestra radiación y también respetando el espacio de los demás. Al utilizar el contacto consciente con el piso y con el espacio, nos facilita la realización de movimientos eficaces y económicos, se aumenta la fuerza y se mejora el equilibrio sin alterarse la respiración espontánea. En la vida cotidiana, el desarrollar una capacidad normal para realizar el contacto consciente, nos permite un más fluido intercambio de energía con las personas y los objetos que nos rodean, posibilitándonos la regulación de la propia tensión muscular y mejorando nuestra salud física. El sentirnos parados sobre nuestros propios pies o sentados sobre nuestros propios isquiones, amplia nuestra percepción como una totalidad integrada, nos da seguridad, fortalece nuestro "yo" psíquico, y ese dominio en la comunicación y el espacio nos permite adaptarnos a las direntes situaciones que nos presenta la vida real, o abrirnos usando todos los sentidos y participar activa y productivamente en la evolución de la humanidad.
Conciencia Osea El esqueleto es nuestra estructura de sostén. Los huesos son la fuente básica de energía para cada movimiento, y en su forma está dada su función. La contracción prolongada y sistemática de la musculatura a través de mecanismos nerviosos reflejos, provoca gradualmente variaciones del metabolismo de los huesos, al ser ellos muy plásticos pueden sufrir modificaciones considerables de los factores internos y externos. Los huesos tienen una actividad vital incluso en el adulto, como un proceso ininterrumpido del metabolismo con otros tejidos del organismo. Conciencia ósea es la toma de conciencia de nuestra estructura ósea, del esqueleto, de cada hueso y de sus articulaciones. Tomar conciencia de las distintas funciones de cada hueso, de las cualidades óseas, solidez, elasticidad, porosidad, de sus trabéculas (o camino por donde van las líneas de fuerza) y de cómo, con cada postura, influimos en los ligamentos, tendones, músculos, cambiando sus tensiones. Se trabaja la conciencia ósea observando primero, cuál es la vivencia que se tiene del esqueleto, cuál es su presencia. Después se trabaja para sentir el grosor, grosor, volumen, concavidad o convexidad de d e los huesos y una vez trabajada la conciencia de la piel, el espacio interno. Se puede trabajar la conciencia de los huesos , tocándolos, deslizándolos, moviéndose desde ellos, sintiendo sus direcciones, volumen, peso estructura, el espacio que ocupan y
la distancia entre el hueso y la piel. El desarrollo de la conciencia del esqueleto permite: - un mejor uso de d e la musculatura, evitando tensiones parásitas. - contribuir a tener un cierto orden o estructuración interna que facilite los movimientos, la postura, influyendo a la personalidad entera.
Conciencia del Espacio Interno El espacio interno es donde nos ocurren los procesos Fisiológicos, neurológicos, afectivos, intelectuales y psíquicos. La experiencia del espacio interno es una percepción que se va construyendo con el uso de distintos recursos de Eutonía. Se trabaja la conciencia del espacio interno a través de la conciencia de la piel. Se pueden vivenciar los límites y /o envoltura del espacio de la región elegida del cuerpo, recorriendo con la atención el ancho, largo, grosor, grosor, profundidad, distancias, para luego percibir el contenido ( los diferentes tipos de tejidos duros, blandos, muscular, muscular, huesos y articulaciones) en su forma y dirección y los órganos en su volumen, forma, movimiento y función. La toma de conciencia del espacio interno regulariza el tono pues lo eleva en los hipotónicos y lo desciende en los hipertónicos. La persona obtiene mayor agilidad, una mejor relación con los objetos del medio externo y un mejoramiento postural.
Instrucciones para usar bien el cuerpo - Revista el Federal Septiembre 2005 Nota publicada en la revista el Federal en Septiembre 2005 Entrevista con Frida Kaplan publicada en la revista El Federal nº70, 8 de septiembre de 2005 Por Mariana Moore La eutonía, disciplina occidental creada en los años '30, apunta a un bienestar integral basado en el equilibrio del tono psico-físico. El cuerpo duele. Se tuerce, se contrae, se pone rígido, se pone laxo. Se queja y responde a lo que lo rodea, a los trabajos que se le imponen, a las órdenes confusas que se le imparten. Y uno dictamina: "Lo que pasa es que tengo escoliosis". "Artrosis". "Reuma". "Lo que pasa es que trabajo parado". "Agachado". "Inclinado". Y da el caso por cerrado: a sufrir se ha dicho. Sin embargo hay personas que opinan que esto no tiene por qué ser así, y pueden hacer mucho al respecto. Desde la eutonía, Frida Kaplan es una de ellas. Tal Tal es su entrega, su convencimiento y, hay que reconocerlo, su talento que, para la mayoría, el sólo hecho de entrar en su estudio sirve de disparador para un reacomodamiento tanto físico como emocional. Se trata", explica Frida, "de aprender a observarse: '¿tengo conciencia de la curvatura cervical?' '¿tengo conciencia de la estructura ósea, o son mis partes blandas, en tensión, las que sostienen mi parte ósea?'". Dicho así puede sonar un poco alejado de las posibilidades cotidianas de una persona " cualquiera; sin embargo, es asombroso cómo la eutonía puede acompañarnos fácilmente en nuestra cotidianeidad. Eso sí: hay que estar dispuesto a un momento de concentración, de auto-observación. A buscar las propias soluciones de adentro hacia fuera. (Y no necesariamente será más rápido el efecto de un anti-inflamatorio que el de un trabajo eutónico). La eutonía fue creada en los años '30 por Gerda Alexander, Alexander, bailarina y profesora de la Escuela Rítimica de Dalcroze, en Dinamarca. A diferencia de otras disciplinas de
trabajo corporal, la eutonía fue creada por y para el ser occidental. Su intención es poder realizar un aprendizaje a partir de la observación del uso -en especial del mal uso- que se le da al cuerpo. En Argentina fue introducida por su discípula Berta Vishnivertz, que fundó en Buenos Aires la primera Escuela Latinoamericana de Eutonía. Allí se formó Frida Kaplan, y más tarde creó su propio método para un "embarazo y parto eutónico". La palabra "eutonía" significa "tono equilibrado" y ése es el objetivo primordial de esta disciplina. Frida explica que "para que se modifique el tono (se trabaja el cuerpo pero los alcances de ese trabajo llegan a todo el ser) es imprescindible que la atención esté siempre presente, con la intención de liberar la tensión. La atención debe permitir realizar cada movimiento sin esfuerzo". Sin embargo, aclara, y con énfasis, "no se trata de un trabajo mental, ni de 'control mental'. Es un trabajo corporal en el e l cual la observación está presente". Una observación, señala Frida, que no tiene que ver con la interpretación. Y que a veces, en el caso de dolencias menores, puede en sí misma funcionar como respuesta. Hay casos en que basta observarse para comprender que uno vive con las mandíbulas en tensión, o con el espacio debajo de las axilas apretado: usos del cuerpo que pueden desembocar en padecimientos que a veces los médicos se apresuran a medicar, medicar, y que podrían podr ían aliviarse a través de la auto-observación. En efecto, si bien gran parte de una clase de eutonía suele transcurrir en posición horizontal, éste es un trabajo que no tiene nada que ver con el abandono y la ensoñación. Por el contrario, la mente debe estar especialmente atenta, concentrada en dirigir la atención a las distintas partes del cuerpo que se trabajan. "Lo que la eutonía denomina 'cualidades de la conciencia' y sin las cuales no pueden realizarse los trabajos son: atención, intención, dirección y precisión. Los trabajos no deben realizarse en forma mecánica", dice Frida, y agrega que "en estos trabajos no hay que copiar a nadie, no se imita. El objetivo es poder ser un poco más dueño uno mismo". Y cuando dice esto lo dice bastante literalmente: poder ser dueño, por ejemplo, del propio cuerpo, con sus dolores y molestias incluídos, pero sin que esos dolores rijan r ijan la vida cotidiana. Reaccionar sin susto, por ejemplo, ante una repentina puntada en la cadera o saber alejarse diez minutos de la computadora para hacer alguno de los ejercicios que alivie la cervical. Respecto de la cervical, justamente, Frida advierte que a veces, "a partir de un mal uso pueden aparecer patologías que comprometen no sólo las cervicales sino también los brazos y toda la columna. Entonces se trata de aprender a dirigir d irigir la atención para revertir ese mal uso, y por lo tanto esas patologías que se derivaron de él." Poder modificar comportamientos corporales que uno ya consideraba "inmodificables", entonces, lleva a modificar otros tipos de comportamientos de conducta. Por eso cuando la eutonía habla de "tono" se refiere al tono psico-físico. Y un tono psico-físico equilibrado puede, sin ninguna duda, cambiar el cristal a través del cual miramos la vida.
