A.Latar Belakang enam enam meru merupa pak kan su suat atu u cab cabang ang
S
olahraga
yang
performa
melibatkan
gerakan
membutuhkan
yang kekuatan,
kecep cepatan atan dan kesera seras sian ian gerakan akan sik yang yang terat teratur ur.. Bent Bentuk uk mode moderrn dari dari sena senam m ialah:
Palang
keseimbangan,
tak
seimbang,
senam
lantai.
balok Bentuk
bent bentuk uk ters terseb ebut ut konon onon berk berkem emba bang ng dari dari latihan yang digunakan oleh bangsa !unani kuno uno untu untuk k mena menaik ikii dan dan menu menuru runi ni seek seekor or kuda dan pertun"ukan sirkus. Senam biasa digunakan akan orang untuk rekreasi,
relaksasi
atau
menenangkan
pikira pikiran, n, biasan biasanya ya ada yang yang melak melakuk ukann annya ya di rumah, di tempat tness, di gymnasium maupun di sekolah.
Senam FOK
#
Sekarang, se"ak kecil banyak anak sudah terbiasa dia"arkan senam, baik oleh orang tua, maupun oleh penga"ar olahr ahraga di sekolah. Senam
sangat
pembentukan
penting
kelenturan
untuk
tubuh,
yang
men" n"ad adii arti arti pentin nting g bagi agi kelan langsunga ungan n hidup manusia. Senam ada
berbagai
macam,
dian di anta tara rany nya a sena senam m lant lantai ai,, sena senam m hami hamil, l, senam enam aer aerobik obik,, sen senam pram pramu uka, Senam enam Keseg esegar aran an $asm $asman anii %SK$ %SK$&, &, dl dll. l. Bi Bias asan anya ya di sekolah
dasa asar,
gurug rugu uru
menga"arkan
senam enams se enam nam yan yang mudah udah dicer icern na oleh oleh murid, seperti SK$ dan senam pramuka. uka. 'amun
ketika
beran"ak
rema"a,
banyak
orang orang melak melakuk ukan an senam senam aerobi aerobik, k, ataup ataupun un senam
lain
termasuk
meditasi
untuk
menenangkan diri.
B. Rumusan Rumusan Masala Masalah h 1. Bagaimana cara melakukan gerakan roll depan dengan benar( Senam FOK
)
2. Bagaimana cara melakukan gerakan roll belakang dengan benar( *. Bagaimanana cara melakukan gerakan meroda dengan benar( +. Bagaimanana cara melakukan gerakan sikap lilin dengan benar(
C. Tujuan 1. ara
melakukan
gerakan
roll
depan
dengan benar 2. ara melakukan gerakan roll belakang dengan benar *. ara melakukan gerakan meroda dengan benar +. ara melakukan
gerakan
sikap
lilin
dengan benar
D. Manfaat
1. Mengetahui cara melakukan gerakan senam lantai dengan benar 2. Menambah pengetahuan serta wawasan pembaca untuk melakukan gerakan senam lantai yang benar 3. Mempermudah pembaca untuk melakukan gerakan senam lantai dengan benar
Senam FOK
*
A.Pemanasan Pemanasan adalah gerakan pemanasan %pelenturan
tubuh&
sebelum
melakukan
gerakan lan"utan. Pemanasan
merupakan
salah satu bentuk persiapan a-al dalam melakukan aktiitas olahraga. Pemanasan adalah
salah
keseimbangan
satu
komponen
olahraga
apapun.
untuk /anpa
pemanasan anda akan lebih mudah cedera dan 0eksibilitas gerakan anda pun akan berkurang.
1ambar ).# 1erakan Pemanasan B. Gerakan Roll Depan 2angkah 3 langkah cara melakukan gerakan roll depan dengan benar sebagai berikut : Senam FOK
+
#.
).
Posisi badan tegap
4engangkat
1ambar ).) tangan ke atas
bah-a
peserta siap melakukan roll depan
1ambar ).* *.
4engangkat kedua tangan dan posisi tangan diatas matras
1ambar ).+
Senam FOK
5
+.
Posisi kepala di masukkan depan dada agar tidak ter"adi cidera
5.
1ambar ).5 Setelah itu melakukan roll depan
6.
1ambar ).6 Posisi setelah melakukan roll depan yaitu "ongkok dan posisi kedua tangan lurus kedepan
7.
1ambar ).7 Posisi badan lurus dan posisi tangan kanan
keatas
bah-a
peserta
sudah
selesai melakukan gerakan roll depan
Senam FOK
6
1ambar ).8
C.Gerakan Roll Belakang 2angkah 3 langkah cara melakukan gerakan roll
belakang
dengan
benar
sebagai
berikut : #. Posisi badan lurus
).
Posisi
1ambar ).9 tangan kanan keatas
bah-a
peserta siap melakukan gerakan roll belakang
Senam FOK
7
1ambar ).# *.
Posisi "ongkok dan kedua tangan lurus ke depan
+.
Posisi
1ambar ).## telapak tangan tepat
pundak
di
atas
diba-ah
telinga
5.
1ambar 2angsung
).#) melakukan
roll belakang
Senam FOK
8
6.
1ambar ).#* Setelah itu posisi tangan ke atas bah-a peserta
telah
selesai
melakukan
roll
belakang
1ambar ).#+
D.Gerakan Meroda 2angkah 3 langkah cara melakukan gerakan meroda dengan benar sebagai berikut : #. Posisi badan tegap
Senam FOK
9
1ambar ).#5 ).
Posisi tangan kanan lurus ke atas bah-a peserta siap melakukan gerakan meroda
*.
Setelah
1ambar ).#6 itu peserta melangkah
dua
langkah ke depan
1ambar ).#7
+.
4elakukan gerakan meroda
Senam FOK
#
5.
1ambar ).#8 Posisi badan ke kanan dan setelah itu posisi badan menghadap ke kiri
6.
1ambar ).#9 Setelah itu posisi tangan kanan lurus ke atas
bah-a
peserta
sudah
selesai
melakukan gerakan meroda
1ambar ).) E. Gerakan !kap L!l!n 2angkah 3 langkah cara melakukan gerakan sikap liling dengan benar sebagai berikut :
Senam FOK
##
#. Posisi siap dan tangan kanan lurus ke atas
bah-a
peserta
siap
melakukan
gerakan sikap lilin
1ambar ).)#
). Posisi badan berbaring
1ambar ).)) *. 4engangkat tubuh lurus ke atas serta pundak,
kepala,
dan
kedua
tangan
men"adi tumpuannya
1ambar ).)* +. Setelah itu posisi kedua kaki turun ke ba-ah sampai ke atas kepala Senam FOK
#)
1ambar ).)+ 5. Posisi
kedua
kaki
kembali
ke
posisi
semula yaitu lurus ke atas
1ambar ).)5 6. Kedua kaki diturunkan ke depan, bah-a peserta
sudah
selesai
melakukan
gerakan sikap lilin
1ambar ).)6
". #u!s Pertemuan 1. Ru$! %ar!&anto 4enurut saya dalam mata kuliah senam ini, saya dapat mengerti dan mengetahui Senam FOK
#*
gerakangerakan senam lantai yang baik dan benar. ;da beberapa yang sudah saya praktekkan seperti roll depan, roll belakang, sikap lilin dan meroda. Selain itu kami di didik untuk men"adi calon seorang guru yang disiplin seperti datang tepat -aktu dan dalam mata kulian senam ini kami seorang guru dilatih untuk men"adi orang yang disiplin. Selain itu banyak sekali yang dia"arkan pada mata kuliah senam <. Saya mengucapkan terima kasih kepada
mata
kuliah
senam < sangat bermanfaat untuk bekal men"adi seorang guru. Karena dalam mata kuliah senam < banyak dia"arkan gerakan gerakan senam lantai yang baik dan benar seperti roll depan, roll belakang, sikap lilin, Senam FOK
#+
dan meroda. Selain itu kami di didik untuk men"adi calon seorang guru yang disiplin seperti datang tepat -aktu dan dalam mata kulian senam ini kami seorang guru dilatih untuk men"adi orang yang disiplin. Selain itu banyak sekali yang dia"arkan pada mata kuliah senam <. Saya mengucapkan terima kasih kepada >ektor ?'<, Ketua Fakultas FOK, pembimbing mata kuliah senam dan teman teman Prodi FOK angkatan )#6 ;. '. (oer Andre&anto P. 4enurut saya materi pela"aran mata kuliah senam < banyak
yang saya
bermanfaat
untuk
dapat saya.
"uga Saya
sebagai calon guru bisa menga"ar senam lantai secara baik dan benar. !ang saya dapatkan dari mata kuliah senam < adalah dimulai
dari
pemanasan,
dan
cara
melakukan roll depan, roll belakang, sikap lilin dan meroda.
Senam FOK
#5
Senam FOK
#6
A.#es!mpulan Banyak sekali manfaat yang dapat kami rasakan pada senam. Kami dia"arkan untuk disiplin, datang tepat -aktu, selain itu kami dia"arkan
cara
melakukan
gerakan
roll
depan, roll belakang, sikap lilin dan meroda dengan benar.
di masa akan datang dan dapat
men"adi guru mata pela"aran pendidikan "asmani yang profesional.
B.aran
Senam FOK
#7
(!ngrum Des! Tr!&a) 2*1+ ,enam - PGR/(-BA
Senam FOK
#8
B-0DATA PE(/L- 1. RUBI HARIYANTO
Nama saya RUBI HRI!N"# biasa dipanggil rubi$ tapi ada %uga yang memanggil saya r&bi. 'aya lahir di banyuwangi$ 2( Mei 1))*$ saya beragama Islam. 'aya lahir dari pasangan nwar dan Miswati. yah dan Ibu saya beker%a 'ebagai wiraswasta . 'aya anak pertama dari dua bersaudara. lamat rumah saya di +ln. ,emuda$-usun rukem -esa emiri ecamatan 'ing&%uruh$ abupaten Banyuwangi$ ,r&/insi +awa "imur. pada umur ( tahun saya memulai pendidikan saya di '1 0MIRI$ yang berada di -esa emiri. 'etelah tamat dari ' pada tahun a%aran 21211 saya melan%utkan pendidikan saya ke%en%ang berikutnya yaitu 'M,$ pada %en%ang 'M, 'aya bersek&lah di 'M, N00RI MNB4U5 65H 'ing&%uruh .-i 'M, inilah saya menimba ilmu selama 3 tahun lamanya$ seiring waktu berlalu saya "amat dari 'M, ini pada tahun 213. emudian di%en%ang berikutnya saya melan%utkan pendidikan saya di 'M N00RI 1 'IN#+URUH pada tahun 213. 'aya lulus 'M tahun 217$ setelah itu saya melan%utkan ke perguruan tinggi yang ada di banyuwangi yaitu Uni/ersitas ,RI Banyuwangi 8UNIB9$ 6akultas #lahraga dan esehatan.
Senam FOK
#9
2. NOER ANDREYANTO P.
N&er ndreyant& , yang biasa di panggil ndre yang lahir di Bali$ 3 pril 1))*. Ia pertama kali bersek&lah di " Harapan ita. 'etelah lulus ia melan%utkan pendidikannya di '- 3 'umberbaru$ yang di tempuh selama enam tahun. 'elama di '- ia sering mengikuti ekstrakurikuler &lahraga sampai ikut l&mba di tingkat abupaten. 'etelah lulus pendidikan '-$ ia melan%utkan pendidikannya di 'M, Negeri 2 'empu yang di tempuh selama tiga tahun. Ia selalu mengikuti ekstrakurikuler &lahraga dan terus bela%ar$ ia %uga pernah %uara bulu tangkis di tingkat abupaten dan mengikuti ke%uaraan sepak b&la. 'etelah lulus ia melan%utkan pendidikannya di 'M Negeri -arussh&lah yang di tempuh selama tiga tahun. ,restasi yang di pr&leh semasa sek&lah 'M adalah mengikuti ke%uaraan sepakb&la dan ia selalu terpilih sebagai pemain sepakb&la mewakili sek&lah. 'etelah lulus ia melan%utkan pendidikanya di UNIB II, ,RI Banyuwangi dengan harapan dapat memberikan hasil yang maksimal dan terus bela%ar hingga men%adi guru &lahraga.
Senam FOK
)
3. MUHTAR MAULANA
Nama saya MU"R MU5N biasa dipanggil MUH"R$ tapi ada %uga yang memanggil saya MU5N. 'aya lahir di 'ekincau$ 1: %uni 1))*$ saya ber agama Islam. 'aya lahir dari pasangan 'lamet ;ahyudi dan Nurul 6aridha +amil. yah dan Ibu saya beker%a 'ebagai wiraswasta . 'aya anak pertama dari empat bersaudara. lamat rumah saya di %alan raya pek&n waspada$ kecamatan sekincau$ abupaten $5ampung Barat ,r&/insi Bandar 5ampung. pada umur ( tahun saya memulai pendidikan saya di '- Negri ;aspada$ yang berada di -esa ;aspada. 'etelah tamat dari '- pada tahun a%aran saya melan%utkan pendidikan saya ke%en%ang berikutnya yaitu 'M,$ pada %en%ang 'M, 'aya bersek&lah di 'M, N00RI 2 'ekincau .-i 'M, inilah saya menimba ilmu selama 3 tahun lamanya$ seiring waktu berlalu saya "amat dari 'M, ini pada tahun . emudian di%en%ang berikutnya saya melan%utkan pendidikan saya di M NURU5 IMN '0IN<U pada tahun 213. 'aya lulus 'M tahun 217$ setelah itu saya melan%utkan ke perguruan tinggi yang ada di banyuwangi yaitu Uni/ersitas ,RI Banyuwangi 8UNIB9$ 6akultas #lahraga dan esehatan. -engan harapan lulus 1=$ mendapat i%a>ah dan dapat men%adi guru yang pr&/isi&nal.
Senam FOK
)#
