Objetivo: Tornar a aprendizagem do nado mais divertida. Duração: 45 minutos Material: Bolas, bóias circulares, brinquedos que afundem, prancha Faixa Etária: De 9 a 13 anos Parte Prática: Começaremos pela disposição dos materiais na piscina.
1) Coloque a bola na borda da piscina. 2) Coloque a bóia circular apoiada na parede (se esta for perto da piscina), opondo-se opondose as pranchas. Servirá de gol. 3) Os materiais formarão um quadrado, utilizando os cantos da piscina. pi scina. Então, neste terceiro canto, coloque a prancha. 4) Neste último canto, coloque os brinquedos que afundam. Agora, passaremos à aula:
1) Os alunos vão seguir uma fila, onde o primeiro faz uso da bola p/ fazer trabalho de pernas (como se fosse f osse a prancha) -aqui, pode-se variar o estilo da pernada. Deslocando-se Deslocando-se até o ponto onde está a bóia circular. Tenta "marcar um gol" na bóia circular. 2) Deste canto até o próximo, executa um estilo de nado. 3) Neste canto, está a prancha. Ele a utiliza p/ fazer outro estilo de pernada até o próximo canto. 4) Nesse canto, estão os brinquedos que afundam. Aqui, os alunos terão que treinar fazer submersão até o fundo da piscina p/ que possam pegar o material. 5) Para retornar ao primeiro canto, o aluno fará agora, um nado completo.
Objetivo: Trabalho geral de pernada. Duração: 45 min Material: Pranchas, acquatub, pull boys, demais materiais flutuantes. Faixa Etária: 07 a 10 anos .
Parte Prática:
A aula inicia-se com aquecimento através de uma rápida brincadeira como mãe-pega (5 minutos) . As crianças terão sua disposição um número determinado de materiais flutuantes os quais deverão ser levados um de cada vez de uma borda a outra da piscina, o retorno será nadando o estilo ao qual o aluno fez o trabalho de pernas (variar estilos) na ida.
Após levar todos os materias ( 7 a 12 aprox.), os alunos fazem um trabalho de pernada submersa. O momento dos alunos buscarem os materiais é o mais motivante e divertido da aula pois eles devem fazê-lo trazendo todos os materiais de uma só vez.
Depois pode-se fazer algumas variações como por exemplo um aluno escolhe os materiais que o outro deverá levar e assim por diante. Os 5 minutos finais da aula os alunos ficam livres para brincarem.
Observação: Esta aula é bastante motivante para os alunos pois eles acabam fazendo um trabalho intenso de pernada sem se preocuparem com o número de piscinas a serem realizadas. Renato,3 Marias Clube de Campo ,26 ,
Duração: 45 minutos Material: halteres, uma bola e um espaguete Faixa Etária: todas as faixas etárias Parte Prática: 100m pernada crawl ex.1=espaguete no peito do pé, estender e flexionar a perna, sendo que o exercício deve ser feito em pé, com abdômem contraído e coluna alinhada. 50
repetições com a perna direita
100m pernada de costas ex. 2=idem ao 1, perna esquerda
100m braçada de crawl ex.3=com halteres, rosca bíceps direta. Mãos apontado para cima estender e flexionar o braço. 30 repetições
300m crawl ex.4 com bola=flexionar as 2 pernas, neste momento estender os braços, trabalhando abdominal.
200m costas. 100m peito.
Objetivo: Aperfeiçoar o nado crawl Duração: 50 minutos Material: prancha de natação Faixa Etária: 9 e 10 anos Parte Prática:
Aquecimento: Todos sentados na borda da piscina e devem começar a bater palmas. O incentivo do prof. poderá ser: aplaudir um time, amigo, etc. Logo em seguida todos devem começar a bater pernas. O incentivo o prof. poderá ser: vc são o motor do nosso barco . Vamos ver até onde chegamos. ( variar a velocidade).
Parte principal: 1 - 50m - Flutuação em decúbito ventral com deslocamento e em seguida batimento de pernas. Contar até 10 e iniciar pernada. 2- 50m -Batimento de pernas do nado crawl contando até 10 e depois iniciar braçada com respiração lateral. 3 - 50 m -Idem ao exercício anterior só que utilizar a prancha. 4 - 100 m - Um braço permanece estendido à frente ; trabalhar o outro braço batendo com as costas da mão nos glúteos e na testa ao entrar a mão na água. (Prestar continência). 5 - 50 m - Nadar crawl prestando atenção na posição do seu corpo. 6 - 50 m -Nadar crawl realizando a braçada como se pegasse uma pedra e a jogasse para trás. 7 - Duelo de pernas - Em duplas, de mãos dadas e um de frente para o outro, realizar a pernada de crawl e verificar quem consegue deslocar o companheiro. Parte final : Jogo do Pêlo e Pena Dividir a turma em duas equipes e realizar o jogo do pêlo e pena. Uma equipe de costas para a outra. Uma deverá ser o animais com pêlo e a outra animais com pena. Quando o Prof. falar o nome de um animal a equipe a que ele pertence deve fugir e a outra deverá tentar capturar novos integrantes para a sua.
