PROIECT DIDACTIC Disciplina: Educaţie fizică Clasa : a VII-a Efectiv : 20 elevi; Data : Loc de desfăşurare: Terenul de sport Materiale necesare: mingi handbal; cronometru; fluier; bănci de
gimnastică.
TEMELE DE LECŢIE:
1. Alergare de viteză :
Startul de jos şi pasul alergător de viteză
2. Handbal:
consolidarea alergării la poartă din săritură
3 Dezvoltarea rezistenţei:
Veri Verigi gile le lecţ lecţie ieii
Conţ Conţin inut utul ul lecţ lecţie iei, i, exer exerci ciţi ţiii şi şi act activ ivit ităţ ăţii fol folos osit itee
I. Organizarea colectivului colectivului de elevi
1. Raportul 2. Înregistrarea frecvenţei şi ţinutei;
II. Pregătirea Pregătirea organismului pentru efort
III. Influenţarea selectivă a aparatului locomotor
Doza Dozare reaa efortului 3 min
3. Anunţarea temelor de lecţie; 4. Exerciţii de front şi formaţii şi atenţie 1Alergare uşoară în jurul terenului; 2. Alergare cu joc de gleznă, 3. Alergare cu pas adăugat; 4.. Alergare cu genunchii sus; 5. Alergare cu pendularea gambelor înapoi. 6. Alergare cu pas săltat; 7. Alergare cu pas sărit; 8. Alergare cu genunchi sus – pas săltat 1. Stând depărtat depărtat mâinile mâinile pe şolduri, şolduri, rotirea rotirea capului spre stânga (3 ori), apoi spre dreapta (3ori); 2. Stând depărtat depărtat rotirea rotirea braţelor braţelor înaint înaintee (1-4) , apoi înapoi (5-6); 3. Stând depărtat depărtat mâinile mâinile pe pe şolduri: şolduri: extensie cu arcuirea capului (1-2); îndoire cu arcuirea spre înainte (3-4), îndoire cu arcuire stânga (5-6); îndoire cu arcuirea dreapta (7-8) 4. Stând Stând depăr depărtat tat braţ braţele ele sus: sus: extensia trunchiului cu arcuire (1-2); îndoirea trunchiului cu arcuire (3-4) 2. Stând depărtat depărtat , trunchiul trunchiul apleca aplecat,t, braţele braţele întinse lateral:
1 lungime 1 lungime 1 lungime 1 lungime 1 lungime 1 lungime 1 lungime 1 lungime 8 min
Indicaţii metodice şi Observaţii organizatorice În linie pe un rând Absenţele se trec în caietul profesorului Atenţie la partea săvârşitoare a comenzii Coloană câte unu
În linia câte 4 Atenţie la executarea zborului la pas sărit
3 ori 4 ori 3 ori
4 ori 6 ori
Coloană de gimnastică câte 3
Picioarele şi braţele întinse Capul se răsuceşte
răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire (1-2) ; răsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire (3-4). 3. Stând Stând braţele braţele întin întinse se înaint înainte: e: genuflexiune urmată de săritură cu desprindere 4. Sărituri Sărituri ca mingea mingea urmate urmate de sărituri sărituri cu genunchii la piept ( 3 ori); 5. Stând depărtat, depărtat, braţel braţelee pe lângă lângă trunchi trunchi;; - ridicarea trunchiului pe vârfuri cu braţele sus – inspiraţie şi coborârea braţului pe lângă trunchi, ghemuire - expiraţie 1. Atletism : Startul de jos şi pasul alergător de viteză: - repeta repetarea rea tehnic tehnicii ii star startul tului ui de jos; jos; - startu startull de jos jos în linie linie dreap dreaptă tă cu cu lansa lansare re pe 1020 m; - startu startull de jos jos cu cu accel accelera erare re până până la la viteza viteza maximă şi menţinerea vitezei pe 15-20 m; - start start de de jos jos şi alerga alergare re pe pe dista distanţa nţa de 25 m (concurs). 2. Handbal : Consolidarea aruncării la poartă din săritură: - ştafet ştafetăă simpl simplăă cu pasă pasă de la umăr umăr,, pasă pasă cu cu pământul; - ştafet ştafetăă simplă simplă cu cu driblin driblingg simplu simplu şi mult multipl iplu; u; - exersa exersarea rea arun aruncăr cărilo ilorr la poartă poartă,, din sărit săritură ură,, din diferite unghiuri şi distanţe precedate de dribling; - joc bi bilateral ral. Dezvoltarea rezistenţei: Parcurgerea în torent a unui
odată cu trunchiul
IV. Învăţarea şi consolidarea acţiunilor motrice
V. Dezvoltarea
15 ori 2 ori 5 ori 8 min 20 min 3 ori 3 ori
În linie câte 4
2ori 2 ori
2 ori 2 ori 8 ori 8 min
Fetele lucrează separat, băieţii lucrează separat
4 echipe Plecarea la comandă,
Atenţie la respectarea poziţiilor de la startul de jos
calităţilor motrice VI. Liniştirea organismului după efort VII. Încheierea organizată a lecţiei şi recomandări pentru activitatea independentă
traseu aplicativ cuprinzând 6 Alergare – sărituri în 5 pătrate – flotări la banca de gimnastică, transportul unei mingi medicinale printre 5 jaloane – sărituri la banca de gimnastică - alergare 1. mers mers în jurul jurul teren terenulu ului; i; 2. alergarea alergarea uşoară , întoarce întoarcere re cu spatele spatele şi revenire ; 3. mers mers cu mişcă mişcări ri de respi respiraţ raţie. ie. 1. evidenţierea aspectelor pozitive şi negative consemnate pe parcursul lecţiei; 2. aprecieri globale şi individuale ; 3.acordarea unor note; 4. recomandăr recomandării individual individualee şi genera generale le pentru pentru activitatea independentă; 5. salutul
2 ori 8 min
intervale între plecări şi urmărirea trecerea pe la toate staţiile
1 tură 1 tură 3 min
În coloană câte unu
1 tură
3 min
În linie pe un rând
